Fajny trening sobie dzisiaj zrobiłem. Zacząłem od przysiadów do boxa, 5 powtórzeń a zaraz po nich trzy wyskoki w górę i tak 5 serii, minuta odpoczynku. Później wleciały 4 serie wiosłowania ze sztangą, następnie wyciskanie na lekkim skosie tak jak radził @Siwy25_1 ,a na koniec 3 serie prostowania...