Search results

https://www.youtube.com/watch?v=H1tDG7uY0Iw Mój najnowszy film :) Mile widziane szczere opinie ;) Pozdrawiam !

Obejrzałem wszystkie odcinki, nie powiem lubię to oglądać, mam dobrą bekę z tego zawsze :D Temat śledzę od początku :D Moja perełka z 4. odcinka https://www.youtube.com/watch?v=q6fuWwE9Mzw :-)

Tak jak w tytule, czekam na jakieś opinie ;) Pozdr! :) https://www.youtube.com/watch?v=R25ToNZje5s

taaaa, tekst WK ;) ja wolę jednak coś nie coś patrzeć na to IG i dopasować sobie dietę pod to ;)

Haha, ale to mięso za 10 zł to jest mięso czy może wędliny gdzie mięsa jest ...... no właśnie ciekawe ile ? Nic tu nie ściemniam, pewnie pod wieczór wrzucę poprawioną, dzięki za pomoc.

Jasne, że są promocje, ale rzadko zresztą i tak kura nie stanieje do 8 zł za kilo więc koszt będzie i tak spory, ale już coś wymyślę, będę go zjadał tyle na ile będę mógł sobie pozwolić finansowo żeby wyrobić resztę białka uzupełnię z jaj i innych produktów :)

Chwilę pobuszowałem w internecie w tej kwestii i piszą że zapotrzebowanie liczymy na całą masę ciała (patrzyłem np. na sfd było konkretnie takie pytanie i odpowiedzi padały: na całą masę ciała nie odpowiadały "szaraki"). ;)

Zapewne tak zrobię, dzięki wielkie za pomoc !! :)

Tak podział na posiłki, ten miód to od razu po treningu ;) Ryż z sosem jem w szkole od tygodnia do tego chleb z masłem robiłem na zagrychę i wchodziło zajebiście. ;) Tylko teraz bez masła bedę wcinał.

A czy ja tak odpowiedziałem, jakbyś to napisał ? ;) Rozumiem ale mimo wszystko nie chcę więcej białka przyjmować niż te 2,5g :) Ogromne dzięki za pomoc ! :)

Ma trochę więcej białka to fakt, ale jak widzisz w bilansie mam 2,3g białka a zalecane jest z tego co czytałem 2-2,5g max :)

haha :) dobraaa pisałem na szybko :P teraz nie zedytuje :P @Mess z tego co wiem to minimum tłuszczy w diecie to 1g na kg masy ciała, one też są istotne :) jeszcze co do nich to będę chciał kupić sobie na dniach omegę-3 w capsach i też łykać bo z tego co mi wiadomo to w...

Potrzebuję pomocy speców od dietki :-) Wróciłem ostatnio do treningów po ponad roku przerwy (wcześniej machałem 2 lata z 68kg wskoczyłem na 97kg, ale przez ten rok -15kg (skutek wielu imprez itp. plus zero treningów, ale wróciłem na właściwą drogę hehe), zapewne większość tego co nabrałem to...

Flow jak prawdziwy czarnuch :D Koszulka Tapout +5 do kołowrotka :D