Jeden i drugi plan może być treningiem dla początkujących, ten z linka obejmuje więcej ćwiczeń, więc będzie też trochę cięższy - pozostaje więc pytanie, na jakim stopniu zaawansowania jesteś. Jeśli zupełnie zielony, to ja bym został przy okrojonej wersji gdzie robisz tylko "wielką trójkę" na...