Recent content by Santel

Rick the Stick jest zajebisty. Gdzie tam do skóry?

Nico: Ponad Prawem najlepszy film z Seagalem!

Zrób przerwę. Diet brake powinien być zaplanowany w każdą dłuższą przycinkę, jeśli redukujesz dłużej niż 10-12 tygodni dobrze jest zrobić 1/2 tego czasu utrzymanie, dać organizmowi odpocząć, fizycznie, psychicznie... ustabilizować nową wagę i po tym czasie kontynuować redukcję. Dorzuć z 500 kcal...

Ściąganie drążka. Sorka że używam angielskich terminów, ale często niektóre ćwiczenia nie mają polskich nazw, a druga rzecz że po angielsku bardzo prosto sprawdzić w google. Przy tym plecy pracują w zasadzie dokładnie jak przy podciąganiu, a przewaga jest taka, że możesz w łatwy sposób...

Ja miałem podobnie jak zaczynałem, byłem dość gruby, około 90 kg a podciągania to było jedno z moich ćwiczeń podstawowych. Łokieć golfisty w obu rękach. Tylko właśnie to nie był problem ćwiczenia a tego, że robiłem je zbyt często i zbyt ciężko (byłem zalany i nie w formie do podciągania się z...

No bo to jest jedno z ważniejszych ćwiczeń, które samo w sobie ogarnia wiele grup mięśniowych jednocześnie. Możesz spróbować zacząć od pustej sztangi i ją stopniowo ładować, tak żeby organizm miał czas się dostosować - może tak być że nie będziesz miał żadnych problemów, bo często jest że to nie...

Wtrącam się nieco między wódkę a zakąskę, ale weź Starting Strenght albo Greyscull LP i nie kombinuj. Jak jesteś nowy w treningu siłowym, to masz przez sobą 4-6 miesięcy newbie gains i jeśli tylko skupisz się na ćwiczeniach wielostawowych + będziesz systematycznie progresować ciężarem, to...

Co ciekawe. Moja znajoma (po 40-tce) przeszła cov-19 bardzo źle, złapała to tzw. pokowodove zapalenie płuc, generalnie bardzo kiepska kondycja - cały czas od opieką pulmonologa. Kiedy zapytała o szczepienia, lekarka (ta pulmonolog) jej odpowiedziała, że "z pani płucami dziś się pani szczepi, a...

Dan Gable u Rogana

Tak, o Lighthouse oczywiście. Coś źle zacytowałem.

Też czekam bo "The Witch" genialny film.

W końcu za namową brata nadrobiłem Breaking Bad. Co za kurwa :antonio::goddamnright:

Dużo srania do dupy życzę!

To w sumie logiczne. Dobre dla biznesu bo zarówno trzyma subskrybentów jak i podtrzymuje dyskusję - a za nią zainteresowanie danym tytułem. Przy binge-watchingu to było trudne.

Kibic nie mów brzydko bo mama pewnie patrzy.