Recent content by Santel

Rick the Stick jest zajebisty. Gdzie tam do skóry?

Jak to pisał Bukowski: " [...] the best at murder are those who preach against it and the best at hate are those who preach love and the best at war finally are those who preach peace those who preach god, need god those who preach peace do not have peace those who preach peace do not have...

Nico: Ponad Prawem najlepszy film z Seagalem!

Zrób przerwę. Diet brake powinien być zaplanowany w każdą dłuższą przycinkę, jeśli redukujesz dłużej niż 10-12 tygodni dobrze jest zrobić 1/2 tego czasu utrzymanie, dać organizmowi odpocząć, fizycznie, psychicznie... ustabilizować nową wagę i po tym czasie kontynuować redukcję. Dorzuć z 500 kcal...

Ściąganie drążka. Sorka że używam angielskich terminów, ale często niektóre ćwiczenia nie mają polskich nazw, a druga rzecz że po angielsku bardzo prosto sprawdzić w google. Przy tym plecy pracują w zasadzie dokładnie jak przy podciąganiu, a przewaga jest taka, że możesz w łatwy sposób...

Ja miałem podobnie jak zaczynałem, byłem dość gruby, około 90 kg a podciągania to było jedno z moich ćwiczeń podstawowych. Łokieć golfisty w obu rękach. Tylko właśnie to nie był problem ćwiczenia a tego, że robiłem je zbyt często i zbyt ciężko (byłem zalany i nie w formie do podciągania się z...

No bo to jest jedno z ważniejszych ćwiczeń, które samo w sobie ogarnia wiele grup mięśniowych jednocześnie. Możesz spróbować zacząć od pustej sztangi i ją stopniowo ładować, tak żeby organizm miał czas się dostosować - może tak być że nie będziesz miał żadnych problemów, bo często jest że to nie...

Wtrącam się nieco między wódkę a zakąskę, ale weź Starting Strenght albo Greyscull LP i nie kombinuj. Jak jesteś nowy w treningu siłowym, to masz przez sobą 4-6 miesięcy newbie gains i jeśli tylko skupisz się na ćwiczeniach wielostawowych + będziesz systematycznie progresować ciężarem, to...

Co ciekawe. Moja znajoma (po 40-tce) przeszła cov-19 bardzo źle, złapała to tzw. pokowodove zapalenie płuc, generalnie bardzo kiepska kondycja - cały czas od opieką pulmonologa. Kiedy zapytała o szczepienia, lekarka (ta pulmonolog) jej odpowiedziała, że "z pani płucami dziś się pani szczepi, a...

Dan Gable u Rogana

Tak, o Lighthouse oczywiście. Coś źle zacytowałem.

Też czekam bo "The Witch" genialny film.

W końcu za namową brata nadrobiłem Breaking Bad. Co za kurwa :antonio::goddamnright:

Dużo srania do dupy życzę!

To w sumie logiczne. Dobre dla biznesu bo zarówno trzyma subskrybentów jak i podtrzymuje dyskusję - a za nią zainteresowanie danym tytułem. Przy binge-watchingu to było trudne.