PeSTAo
EFC Africa Middleweight
Tysiąc pięćset sto dziewięćsetile potem wpisywac
Ważne, że są kromki. Odrazu widać, że konkret podejście.
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Note: This feature may not be available in some browsers.
Tysiąc pięćset sto dziewięćsetile potem wpisywac
Odrazu widać, że konkret podejście.
Jaki ty ten chleb wpieprzasz?Hm ^^ :) ? --- bez szydery ?
Jaki ty ten chleb wpieprzasz?
To dobrze. Powiedz żeby ci kroili na 9 milimetrówchleb żytni pytlowy z piekarni Jadczyszyn
Jak byłem w Żabce dzisiaj to typ który był przed mną w kolejce miał dzięki temu hotdoga za 2zl.
mój plan dietetyczny dopełniony na 3 zmiany jest gotowy
3 zmiany
1. 07:30 : Kolacja : 6 kromek + serek wiejski [ obowiązkowe śniadanie przed snem ]
( 08:00 - 14:00 : sen )
2. 14:00 : Śniadanie : 140 g płatków żytnich + mleko 3,2%
( 14:30 - 16:00 : odpoczynek )
3. 16:00 : Obiad : jajecznica / filet na maśle klarowanym / spaghetti
( 17:00 : filmik + rozgrzewka + trening )
( 18:00 : prysznic, odpoczynek )
4. 19:00 : II Śniadanie : 6 kromek + 70g szynki
( 20:00 - 22:00 : II tura snu )
( 22:20 : jechać do pracy )
5. Posiłek w pracy
2 zmiany
1. 08:00 : Śniadanie : 140 g płatków żytnich + mleko 3,2%
( 09:15 : jechać do sklepu )
( 10:30 : filmik + rozgrzewka + trening )
( 12:00 : prysznic, odpoczynek )
2. 13:00 : Obiad : jajecznica / filet na maśle klarowanym
( 14:20 : jechać do pracy )
3. 17:30 : II Śniadanie : 6 kromek + 70g szynki
4. 23:20 : Kolacja : 6 kromek + serek wiejski 500 g
( 00:15 - 08:15 : sen )
1 zmiany
1. 05:00 : Śniadanie : 140 g płatków żytnich + mleko 3,2%
( 06:20 : jechać do pracy )
2. 12:00 : II Śniadanie : 6 kromek + 70g szynki
3. 16:00 : Obiad : jajecznica / filet na maśle klarowanym / spaghetti
( 16:30 - 18:00 : odpoczynek )
( 18:00 : filmik + rozgrzewka + trening )
( 19:00 : prysznic, odpoczynek )
4. 20:00 : Kolacja : 6 kromek + serek wiejski 500 g
( 22:00 - 05:00 : sen )
Pytanie jeszcze do Was mam takie, jak wrzucam 30g na patelnie masla klarowanego, to ile potem wpisywac do fitatu ?
Ważne, że jest sen kulturysty i bicki będą rosły jak pojebaneRozpisał 3x to samo
U nich trochę żółtawyChleb dobieramy pod kolor skóry. Tylko białe pieczywo.
On jest Chińczykiem?U nich trochę żółtawy
On jest Chińczykiem?
Rozpisał 3x to samo
Dobrze, ze jest ktos rozsadny w tym zwiazkutzn. ona stwierdziła, że mam za mało zróżnicowaną rozpiskę obiadów
Trochę żółtaczki ukraińskiej tam u nich poniekądOn jest Chińczykiem?
Ciekawe ile wytrzyma wspierać przyszłą gwiazdę wszechstylowych sportów siłowo-sylwetkowychDobrze, ze jest ktos rozsadny w tym zwiazku
Nie no, jak nie możesz tego wpisać w fitatu to tego nie jedz, proste.Nie od razu Rzym zbudowano, na razie różne propozycje dań są dogrywane z kobietą - tzn. ona stwierdziła, że mam za mało zróżnicowaną rozpiskę obiadów, że stać ją na więcej, ale problem pojawia się potem z wpisaniem tego w fitatu @torpedo, hehe, już samo spaghetti musze na oko wpisywać w fitatu hasłem "spaghetti" wybieram to co sie pojawia tam i waże ile mam na talerzu bez zbędnego wyliczania poszczegolnych produktów w nim zawartym... a dlaczego to takie ważne ? Bo bez fitatu bym jadł za mało, bo jestem od urodzenia niejadek.
mój plan dietetyczny dopełniony na 3 zmiany jest gotowy
3 zmiany
1. 07:30 : Kolacja : 6 kromek + serek wiejski [ obowiązkowe śniadanie przed snem ]
( 08:00 - 14:00 : sen )
2. 14:00 : Śniadanie : 140 g płatków żytnich + mleko 3,2%
( 14:30 - 16:00 : odpoczynek )
3. 16:00 : Obiad : jajecznica / filet na maśle klarowanym / spaghetti
( 17:00 : filmik + rozgrzewka + trening )
( 18:00 : prysznic, odpoczynek )
4. 19:00 : II Śniadanie : 6 kromek + 70g szynki
( 20:00 - 22:00 : II tura snu )
( 22:20 : jechać do pracy )
5. Posiłek w pracy
2 zmiany
1. 08:00 : Śniadanie : 140 g płatków żytnich + mleko 3,2%
( 09:15 : jechać do sklepu )
( 10:30 : filmik + rozgrzewka + trening )
( 12:00 : prysznic, odpoczynek )
2. 13:00 : Obiad : jajecznica / filet na maśle klarowanym
( 14:20 : jechać do pracy )
3. 17:30 : II Śniadanie : 6 kromek + 70g szynki
4. 23:20 : Kolacja : 6 kromek + serek wiejski 500 g
( 00:15 - 08:15 : sen )
1 zmiany
1. 05:00 : Śniadanie : 140 g płatków żytnich + mleko 3,2%
( 06:20 : jechać do pracy )
2. 12:00 : II Śniadanie : 6 kromek + 70g szynki
3. 16:00 : Obiad : jajecznica / filet na maśle klarowanym / spaghetti
( 16:30 - 18:00 : odpoczynek )
( 18:00 : filmik + rozgrzewka + trening )
( 19:00 : prysznic, odpoczynek )
4. 20:00 : Kolacja : 6 kromek + serek wiejski 500 g
( 22:00 - 05:00 : sen )
Pytanie jeszcze do Was mam takie, jak wrzucam 30g na patelnie masla klarowanego, to ile potem wpisywac do fitatu ?
"Jestem wciąż taki sam,jak mam czit day moge, bo wtedy nie licze nic :D
Porządny alkus po mniej się nie schylamyslalem ze litr
kurwa te tematy to jest zloto, dzieki panowie.
P,S @Baasteek nic nie przytyjesz, miesnia nie zrobisz, co najwyzej kaleke z siebie zrobisz. A za te kromki to ci kiedys jebne bo nie wytrzymam
Zaczynają sie bóle pleców. Temat trening w domu.My tu dieta i dieta a jak tam Bastek treningi ? co ćwiczysz i ile?
Niech sobie wpierdala porządny ciemny chleb, ale kurwa 12 pajd w jeden dzień.. zero makaronów, ryżu.. tylko kurwa chlyb jak te latające gównokurwa te tematy to jest zloto, dzieki panowie.
P,S @Baasteek nic nie przytyjesz, miesnia nie zrobisz, co najwyzej kaleke z siebie zrobisz. A za te kromki to ci kiedys jebne bo nie wytrzymam
Niech sobie wpierdala porządny ciemny chleb, ale kurwa 12 pajd w jeden dzień.. zero makaronów, ryżu.. tylko kurwa chlyb jak te latające gówno
Bastianie, ja nie mam zielonego pojęcia dlaczego masz problem z wpisaniem wagi np. spaghetti.