Search results

Reklama gymu Fedora : https://www.youtube.com/watch?v=ylB6Ev4ENJY

bez diety zapomnij o przybraniu masy. Jak chcesz urosnac, to sobie kup pudelka i jedz a nie jeden posilek i treningi przy szybkim metabolizmie. Cos za cos. Odpowiednio ulozony trening to jedno, ale dieta jest tutaj najwazniejsza- odpowiednia podaz kalorii i makroskladnikow.

ryby wg mnie najlepsze to dorsz, sandacz, losos. Panga to smiec bez wartosci, tilapia mnie tez nie przekonuje.Mintaj ujdzie ale smakowo slabo :) Jak macie dojscie do firmy rybiarskiej albo znacie hurtownie to dorsza sie kupuje mrozonego od razu na statkach przetworniach, z minimalna iloscia...

ja bym sie raczej sklanial ku wizycie u fizjoterapeuty zeby dobral cwiczenia na wzmocnienie obrebu stawu. Na pewno warto popracowac nad miesniami tzw. stozka rotatora, poprzez cwiczenia z lekkimi hantelkami oraz gumami- technika do obejrzenia na jutubie ale lepiej pod okiem fizjoterapeuty, ktore...

Kurs instruktorski zazwyczaj sluzy do uzyskania uprawnien i zalegalizowania/zweryfikowania swoich umiejetnosci, a nie nauczenia sie wszystkiego o danej sztuce walki. Co z tego, ze nakurwiasz bjj od dwudziestu lat, jak nie masz legalnych uprawnien do nauczania, i jak ktos na twoim treningu skreci...

Freeman, spoko, zabieg nie jest taki straszny. Mysle ze 4 tyg od zabiegu mozesz stopniowo wznawiac treningi- wczesniej troche trzeba uwazac na cisnienie, wiec proponuje lekki rozruch albo sama rozgrzewke na dokrwienie miesni. Kilka dni po narkozie calkowitej sie jest slabym jak dziecko. Ja...

Bzdura ! !! tylko Marcus Ruehl !!! MASA i SILA !!!!111oneone pan z prawej jesli ktos nie sledzil losow koksow ;) Ponizej : denis wolf jaki kurdupel przy nim :D

W S4 sa czyste szatnie, grzyba nie dostaniesz, a nawet szafki sie zamykaja na kluczyk ;)

wg mnie zapobieganie konuzjom nie jest strata czasu. Na szlifowanie techniki to trzeba miec najpierw i tak jakakolwiek technike ;) Poza tym, spieszy mu sie z ta technika ? Trzeba miec na czym pracowac tez. co do myslacych trenerow- w dobie masowosci MMA w wielu klubach grupy sa...

zelber, czemu akurat debil ? kolega nowy lepiej bedzie przygotowany pod katem wydolnosci, ruchomosci stawow i ogolnego rozruszania miesni jak troche pocwiczy i pobiega. Minimalizuje to ryzyko kontuzji w stosunku do osoby z marszu wchodzacej do treningu mma, gdzie czesto sa wyczerujace obwody i...

hahaha :D niezla jazda. ja kiedys wbijam do klubu, mowie, ze na saune - pani przyjela kesz, wydala kluczyk, nic nie mowi. Bylem tam kiedys i byla sauna sucha, infrared i parowa, spoko. Wchodze, patrze- w suchej... brak drzwi ! oczywiscie wylaczona. Parowa- zepsuta. Posiedzialem w infra chwile...

koleczko jest dobre a nawet bardzo dobre, ale trudne i trzeba trzymac nienaganna technike. Dziala w zasadzie nja prawie cala tasme przednia, mocno na zginacze bioder, miesnie zebate, brzuch. Lubie dorzucac do obwodow w srodku serie koleczka wlasnie.

Keylock, w polskiej terminologii mowimy o trzech czesciach miesnia piersiowego wiekszego : cz. obojczykowa ( gorna ), cz. mostkowo-zebrowa ( srodek ) i cz. brzuszna ( dol ).

ja w parowej troche marzne, musze sie czesto z potu wycierac zeby cieplo docieralo do skory. Chcialbym pojsc do Ruskiej bani z miotelkami brzozowymi ale strasznie wysokie ceny u nas maja :(

W koncu wrocilem na saune- mialem przerwe z powodow zdrowotnych. Szybkie 3 sesje 10, 12, 15 minut z chlodzeniem 1/2 czasu danej sesji i czlowiek jak nowo narodzony. Bardzo dobre na obolale miesnie po treningu ( tzw. zakwasy, czyli POMS ). Polecam.

poszperaj po allegro i tablicy. Ja znalazlem swego czasu bardzo dobre lekko uzywane materace porzadnej za polowe tej kwoty.

nie bzdury, nie bzdury drogi kolego. O budowie i pracy miesnia wiem calkiem sporo. pierwsze pytanie : od kiedy miesien piersiowy ma GLOWY ? To, ze pracuje caly, nie znaczy, ze jego czesc nie wykonuje wiekszej pracy niz reszta. Wystarczy troche doswiadczenia i wiedzy zeby to stwierdzic.

Zalezy, jaki jest cel cwiczenia. Samo podniesienie ciezaru- ok, pracowanie nad miesniem piersiowym- nie ok, bo w mostku droga pokonywana przez sztange jest krotsza i pracuje nie caly miesien, tylko bardziej dol. Do zaliczenia boju mostek jest konieczny, jesli chcesz miec piekna klate to jest...

keylock, odnioslem sie do postu o wyciskaniu na klatke saenchaia. Odnosnie przydatnosci cwiczen izolowanych do sw wypowiedzialem sie wczesniej. Pewnie, ze lepiej robic funkcjonalne, wielostawowe cwiczenia. Mi akurat treningi typu 5x5 nie podeszly, ale kazdy ma inna budowe i musi znalezc swoja...

Jest to oczywiscie moja opinia, wcale ciezar i samo zaliczenie powtorzenia za wszelka cene nie jest najwazniejszy. Porownaj sobie goscia co robi sztanga 100 kg ale z napieciem miesni i wyizolowaniem pracy klatki a typa co pizga 150 w mostku robiac powtorzenie masakrycznie i polowe pracy...