Witam Cię ponownie. Zależy mi na wydolnoaci, wytrzymałości, szybkosci, dynamice. Nie chcę robić mikrocykli, moim zdaniem jest to dla zawodowców. Siłę chce robić max 1x w tygodniu., ponieważ praca daje mi ciężko w kosc i tam na prawdę używam mega dużo siły do pchania,podnoszenia ciężkich...