Trening w domu

[Miskatonic]

View attachment 96114

Przedramię L: 30
Prawe 31

Jak były połówki to zaokrąglałem w dół. Przedramię i biceps mierzyłem napięte.

Za pół roku uaktualnienie. Do tego czasu nie będę się mierzył.
Edit. Waga rano na czczo 102.
Edit2: 185 wrost

To jest jakaś apka? Dej.

 

[Szaba]

To jest jakaś apka? Dej.

To jest apka od wagi
Tu masz wagę

https://allegro.pl/oferta/waga-lazienkowa-szklana-insmart-260h-z-aplikacja-15162162025

A to jest aplikacja

INSMART Health - Apps on Google Play

Track your health and stay fit with INSMART Health

play.google.com

 

[Roshi]

 

[Miskatonic]

To takie gejowskie ćwiczenia się z tymi ketlami robi?

 

[Siwy25_1]

To takie gejowskie ćwiczenia się z tymi ketlami robi?

 

[szplin]

To takie gejowskie ćwiczenia się z tymi ketlami robi?

tu masz taki lajtowy, bez nadmiernej dynamiki i bez forsowania tempa, na pół godziny roboty. Zapytaj tych z małymi siurkami po sterydach czy zrobią

 

[Siwy25_1]

tu masz taki lajtowy, bez nadmiernej dynamiki i bez forsowania tempa, na pół godziny roboty. Zapytaj tych z małymi siurkami po sterydach czy zrobią

Podniesiesz chociaż 200 kg z ziemi czy tylko sojowego 40 kg chłopca z Jerzyc dasz radę?

 

[alww]

Podniesiesz chociaż 200 kg z ziemi czy tylko sojowego 40 kg chłopca z Jerzyc dasz radę?

Po pierwsze to Jeżyc a po drugie sojowy boy na liczniku ma obecnie 88 kg

 

[szplin]

Czajniki dają kurewskie jebnięcie i LPC AUUU

 

[Uller]

View attachment 97844

Po schodach wchodziłeś?

 

[szplin]

Po schodach wchodziłeś?

Srałem

 

[Miskatonic]

Srałem

Do czajnika?

Nawet w Sanoku tak nie robią...

 

[szplin]

Do czajnika?

Nawet w Sanoku tak nie robią...

 

[Wrestlerek]

 

[Biały19894]

Uważaj Panie, żeby Cię w tym parku Ukraińce nie zbutowali, bo będą pisali potem o Tobie w Łowiczaninie

 

[Wrestlerek]

Uważaj Panie, żeby Cię w tym parku Ukraińce nie zbutowali, bo będą pisali potem o Tobie w Łowiczaninie

Juz kiedyś pisali tam o mnie, na razie się nie spieszę na pierwsze strony gazet

 

[szplin]

Juz kiedyś pisali tam o mnie, na razie się nie spieszę na pierwsze strony gazet

Aaa, więc to Ty byłeś tym potężnym gejem, który upijał poznanych na internecie mężczyzn i wywołał epidemię kiły w Łowiczu?

 

[Wrestlerek]

Aaa, więc to Ty byłeś tym potężnym gejem, który upijał poznanych na internecie mężczyzn i wywołał epidemię kiły w Łowiczu?

 

[Jawor]

Aaa, więc to Ty byłeś tym POTĘŻNYM gejem

Kurwa jak to brzmi, aż ciarki przechodzą.

 

[Risky]

Aaa, więc to Ty byłeś tym potężnym gejem, który upijał poznanych na internecie mężczyzn

 

[alww]

Aaa, więc to Ty byłeś tym potężnym gejem, który upijał poznanych na internecie mężczyzn i wywołał epidemię kiły w Łowiczu?

Tyle go szukales a byl tak blisko na forumku?

 

[vitas]

Jakieś cwiczenie na dół pleców? Chodzi mi głownie o wzmocnienie.

 

[alww]

Jakieś cwiczenie na dół pleców? Chodzi mi głownie o wzmocnienie.

Delfinki, ławka rzymska ( nie mylić z klatką żydowska z fame mma )

 

[szplin]

Jakieś cwiczenie na dół pleców? Chodzi mi głownie o wzmocnienie.

To jest chyba ten fragment, który najtrudniej się trenuje bez sprzętu.
Jeśli masz gdzie zaprzeć nogi przy leżeniu na brzuchu (na przykład wysoko posadowiony tapczan, pod który wsuniesz stopy) to unoszenie tułowia z leżenia na brzuchu w różnych płaszczyznach. Możesz dorzucać trzymany przed sobą ciężar.
Delfinki czy tam supermany też.
Ale najlepiej zaopatrzyc się choćby w gumy oporowe i robić "dzień dobry" czy różne warianty martwych.

Pierdolony dół pleców - od czasu do czasu mi się boleśnie odzywa i jest to bardzo utrudniające życie odzywanie. Polecam mocno dbać o mobilność i odpowiednie odżywanie i odstresowywanie przestrzeni międzykręgowych.

 

[Roshi]

Jakieś cwiczenie na dół pleców? Chodzi mi głownie o wzmocnienie.

Core

 

[alww]

"Dół pleców" również przestaje napierdalac kiedy wzmocni sie core ( pozdro @Roshi ), jednak bebech trzyma całe ciało w pionie. Od jakiegos czasu na kazdym treningu angażuje brzuch w roznych ćwiczeniach, plus robie cwiczenia dedykowane na core (np marsz z KB) i różnica jest znacząca. Nawet na spacerze czujesz jak ten brzuch pracuje, zrobienie 3-4h spaceru czy innej dlugiej aktywności bez odpoczynku juz nie powoduje dyskomfortu w plecach.

 

[vitas]

To jest chyba ten fragment, który najtrudniej się trenuje bez sprzętu.
Jeśli masz gdzie zaprzeć nogi przy leżeniu na brzuchu (na przykład wysoko posadowiony tapczan, pod który wsuniesz stopy) to unoszenie tułowia z leżenia na brzuchu w różnych płaszczyznach. Możesz dorzucać trzymany przed sobą ciężar.
Delfinki czy tam supermany też.
Ale najlepiej zaopatrzyc się choćby w gumy oporowe i robić "dzień dobry" czy różne warianty martwych.

Pierdolony dół pleców - od czasu do czasu mi się boleśnie odzywa i jest to bardzo utrudniające życie odzywanie. Polecam mocno dbać o mobilność i odpowiednie odżywanie i odstresowywanie przestrzeni międzykręgowych.

Core

"Dół pleców" również przestaje napierdalac kiedy wzmocni sie core ( pozdro @Roshi ), jednak bebech trzyma całe ciało w pionie. Od jakiegos czasu na kazdym treningu angażuje brzuch w roznych ćwiczeniach, plus robie cwiczenia dedykowane na core (np marsz z KB) i różnica jest znacząca. Nawet na spacerze czujesz jak ten brzuch pracuje, zrobienie 3-4h spaceru czy innej dlugiej aktywności bez odpoczynku juz nie powoduje dyskomfortu w plecach.

To chyba będę musiał w ławeczkę rzymską zainwestować.
Dzięki za pomoc.

 

[Starvin' Marvin]

To chyba będę musiał w ławeczkę rzymską zainwestować.
Dzięki za pomoc.

No i w gumy oporowe jak nie masz. Kosztują gorsze, miejsca nie zajmują a można znacząco poszerzyć wachlarz ćwiczeń czy w domu czy gdzieś na wyjeździe

 

[vitas]

No i w gumy oporowe jak nie masz. Kosztują gorsze, miejsca nie zajmują a można znacząco poszerzyć wachlarz ćwiczeń czy w domu czy gdzieś na wyjeździe

To wypróbuje od razu bo posiadam.

 

[Miskatonic]

Jakieś cwiczenie na dół pleców? Chodzi mi głownie o wzmocnienie.

Rób tak