szplin
Vale Tudo Open
Tylko cykory jadą pod jubilata przez Radom, do którego się nie wybierająBędziesz musiał poczekać aż wrócę z Radomia.
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Note: This feature may not be available in some browsers.
Tylko cykory jadą pod jubilata przez Radom, do którego się nie wybierająBędziesz musiał poczekać aż wrócę z Radomia.
ruchaja to ciebie na tych jezycachNaoglądają się chińskich bajeczek dla dzieci a później zajebani grzybami się ruchają z sąsiadem
View attachment 97666
Świat jest za duży, żeby być małym i trzeba mieć dobre plecy w życiu
Jack Reacher nad jezioremView attachment 97666
Świat jest za duży, żeby być małym i trzeba mieć dobre plecy w życiu
core?Ile wam wychodzi serii na treningu? Wszystkich roboczych.
core?![]()
tobie core nie pomoze.. tam zgnity rdzeń jest..No jak robisz ponad 20 serii na core to moze byc i sam coreZmieniam plan i mysle jaka objętość bedzie idealna
Duży ciężar dużo powtórzeń.No jak robisz ponad 20 serii na core to moze byc i sam coreZmieniam plan i mysle jaka objętość bedzie idealna
Kurwa znachor prawie jak ta Twoja szeptucha z wioski. Nawet lepszy bo Ty umiesz po postach na forum rozpoznać.tobie core nie pomoze.. tam zgnity rdzeń jest..![]()
Dochodzisz do 30 serii na trening? To ze duzy ciezar to mi nawet żółw powie jak będzie robic core z butelką wodyDuży ciężar dużo powtórzeń.
150 zł.
Za to psycholog jest git, chociaż to nic innego jak szeptucha dla miastowychKurwa znachor prawie jak ta Twoja szeptucha z wioski.
No, no, no fajny młody wilczek, wytrenowany jak ja to mówię 15 lat ciężkiej pracy i ten organizm oddał... pomału, bez pośpiechu to i cierpliwy kamień ugotujeView attachment 97666
Świat jest za duży, żeby być małym i trzeba mieć dobre plecy w życiu
No kto chodzi do psychologa ? Daj Ty spokój , chodzić do jakiejś typiary czy gościa który sam wymaga pomocy, głupota do kwadratu. To już lepiej wypić sobie po 3 50tki z szeptucha w chatce z kurzą łapkąZa to psycholog jest git, chociaż to nic innego jak szeptucha dla miastowych![]()
Łącznie pewnie i więcej jak 30, bo trenuje PPL teraz to tak 7 ćwiczeń bez brzucha jest na luzie.Kurwa znachor prawie jak ta Twoja szeptucha z wioski. Nawet lepszy bo Ty umiesz po postach na forum rozpoznać.
Dochodzisz do 30 serii na trening? To ze duzy ciezar to mi nawet żółw powie jak będzie robic core z butelką wody
kulturyści to chuj
20kg talerz 15 minut pracy i byś błagał by Cię dobić. Im większe bicepsy tym szybciej padają w takich różnych funkcjonalnych podjazdachŁącznie pewnie i więcej jak 30, bo trenuje PPL teraz to tak 7 ćwiczeń bez brzucha jest na luzie.
Z tym, że w każdym ćwiczeniu jest jakaś robocza lub dwie (albo heavy duty albo dropset albo mioreps albo piramida), ale łącznie danego ćwiczenia jest 3/4 serie. oprócz pierwszego ćwiczenia, bo tu robię chamski wielostaw, żeby siły coś zostało (7s x 5rep z progresją).
Pojebany jest ten plan. Wychodzę po treningu jak z piwnicy w białej, a gruby @szplin i tak napisze, że kulturyści to chuj.
![]()
Robię na bic 3 serie w tygodniu.20kg talerz 15 minut pracy i byś błagał by Cię dobić. Im większe bicepsy tym szybciej padają w takich różnych funkcjonalnych podjazdach
Robię na bic 3 serie w tygodniu.
Ja mam plan pod poprawę klatki i górnej obręczy. Do tego mocny nacisk na brzuch żeby zwężyć talię i pod prostownik i dupe, bo siedzę w tej jebanej robocie.
To nie jest tępe 6-8-12 byle odjebać tylko całość 3 treningów się składa w Przejechanie każdego mięśniami naciskiem na priorytety.
Ja widzę efekt w spodniach które kupiłem rok temu - są do wyjebania, bo udo poszło, a w pasie spadają i to znacznie.
Nie urodziłem się homoseksualistą, żeby w skarpetach po kolana jakimś różowym garnkiem robić wygibasy.kulturyści chuj
Pojebane te sporty z ciezarami. Mozesz byc albo slabym szybko pompujacym sie chujem lub homoseksualistą w różowych skarpetach po kolanaNie urodziłem się homoseksualistą, żeby w skarpetach po kolana jakimś różowym garnkiem robić wygibasy.
![]()
To sprawdź chociaż czy dasz radę na skakance poskakać pod walkę mma 3*5 minut. I nie mówię, że masz forsować tempo tylko skakać ciągleNie urodziłem się homoseksualistą, żeby w skarpetach po kolana jakimś różowym garnkiem robić wygibasy.
![]()
Ja się domyślam, bo sam lubiłem tego typu trening, ale niestety poza dużymi mięśniami nic więcej z tego nie było :) a weź popracuj kilkadziesiąt minut non stop z talerzem to sam zobaczysz że ta siłowniana siła to żadna siła:)Robię na bic 3 serie w tygodniu.
Ja mam plan pod poprawę klatki i górnej obręczy. Do tego mocny nacisk na brzuch żeby zwężyć talię i pod prostownik i dupe, bo siedzę w tej jebanej robocie.
To nie jest tępe 6-8-12 byle odjebać tylko całość 3 treningów się składa w Przejechanie każdego mięśniami naciskiem na priorytety.
Ja widzę efekt w spodniach które kupiłem rok temu - są do wyjebania, bo udo poszło, a w pasie spadają i to znacznie.
chociaż to nic innego jak szeptucha dla miastowych
Pewnie na luzie skoro po treningu jestem w stanie zrobić parę rundek na worku jako interwały.To sprawdź chociaż czy dasz radę na skakance poskakać pod walkę mma 3*5 minut. I nie mówię, że masz forsować tempo tylko skakać ciągle
Właśnie wjechało klata-bary-triceps na kulturystyczną modłę do załamania mięśniowego a to tylko dlatego, że potraktowałem to jako dzień relaksacyjny, bardziej na rozruszanie niż trening. Nie da się ukryć, że taka forma aktywności to jest fraszka w porównaniu z typową wytrzymałością siłową pod sztuki walki, przy której serducho nie wyrabia, płuca bolą, mroczki w oczach i rzygać się chce na samą myśl co cię czeka jeszcze zanim zaczniesz ćwiczyć.Pewnie na luzie skoro po treningu jestem w stanie zrobić parę rundek na worku jako interwały.
Ciężki kulturysta 100+ to kaleka, Ci mniejsi co dbają o sprawność nie są inwalidami. Wolę być parę kilo lżejszy, zadbać o proporcje i to żeby dobrze funkcjonować na codzień jednocześnie ostro wyglądając.
Andrew jacked 130 kg chlop szpagaty robi jak nasz zjeb karateka.
![]()
w sensie jak talerzem? Dookoła świata?Ja się domyślam, bo sam lubiłem tego typu trening, ale niestety poza dużymi mięśniami nic więcej z tego nie było :) a weź popracuj kilkadziesiąt minut non stop z talerzem to sam zobaczysz że ta siłowniana siła to żadna siła:)