1. This site uses cookies. By continuing to use this site, you are agreeing to our use of cookies. Learn More.

Wybudowałem drążek

Discussion in 'Cohones' started by Cloud, Jul 19, 2012.

  1. Cloud

    Cloud UFC
    Heavyweight
    Cohones MMARocks

    Dołączył:
    May 12, 2010
    Komentarze:
    18,585
    Zdobyte Lajki:
    29,512
    Punkty:
    2,790
    Dzień dobry. Zbudowałem ostatnio drążek. Macie może jakieś ciekawe metody treningowe sprawdzone na sobie? Jestem początkujący. Robię bardzo mało podciągnięć.



    [​IMG]
     
    husarz, defthomas, baju and 4 others like this.
  2. Tar-Ellendil

    Tar-Ellendil Vale Tudo
    Championship

    Dołączył:
    Apr 28, 2011
    Komentarze:
    25,815
    Zdobyte Lajki:
    27,998
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Occupation:
    MMA
    Miasto:
    Krakał
    Home Page:
    Pomysłowy dobromir :-)
     
  3. joystick00

    joystick00 Shark Fights
    Heavyweight

    Dołączył:
    Sep 18, 2011
    Komentarze:
    1,376
    Zdobyte Lajki:
    0
    Punkty:
    1,790
    Wygląda na bardzo solidną robotę :)







    Chyba nie będe oryginalny ale podciąganie z podchwytem i nachwytem, ręce w wiekszej lub mniejszej odległości od siebie w zależności jakie partie ćwiczysz



    Ewangelista wybudował drążek, tez bądź bohaterem w swoim domu :):-)
     
  4. naiver

    naiver Brutaal
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    Apr 21, 2010
    Komentarze:
    597
    Zdobyte Lajki:
    19
    Punkty:
    1,790
    Home Page:
    Muszę powiedzieć, że temat mnie rozbroił. Widzę, że założony przez Evangelistę, myślę - "Ocho, jakiś artykuł, trzeba przeczytać" - otwieram, patrzę na pierwsze zdanie, czytam, ale nadal myślę, że to jednak artykuł tylko z nietypowym wstępem. Przewinąłem w dół i to rzeczywiście o drążku :)



    Sorry za offtop - i dobra robota z drążkiem.
     
  5. malinowsky

    malinowsky UFC
    Welterweight

    Dołączył:
    Apr 10, 2010
    Komentarze:
    9,802
    Zdobyte Lajki:
    489
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Toruń
    Home Page:
    @Mixer



    leżę!:-) :-) Lecisz do "The best.." zniszczyłeś mnie!
     
  6. joystick00

    joystick00 Shark Fights
    Heavyweight

    Dołączył:
    Sep 18, 2011
    Komentarze:
    1,376
    Zdobyte Lajki:
    0
    Punkty:
    1,790
    malinowsky :-)
     
  7. jajcarz

    jajcarz WSOF
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    Dec 23, 2011
    Komentarze:
    3,448
    Zdobyte Lajki:
    255
    Punkty:
    1,790
  8. Shoocker

    Shoocker Lejdis Fajt Najt

    Dołączył:
    Sep 3, 2009
    Komentarze:
    9,422
    Zdobyte Lajki:
    10,134
    Punkty:
    2,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Podkarpackie
    Moze ten program podciaganie.pl, robie z tej serii 100pompek.pl.



    Jak juz bedziesz sie czul na silach, to potem mozna dodac jakies inne cwiczenia niz tradycyjne.



    Widze, ze na ostanim zdjeciu z prawej to zeby miec na to sile ;)
     
  9. turas

    turas Maximum FC
    Heavyweight

    Dołączył:
    Feb 9, 2011
    Komentarze:
    1,701
    Zdobyte Lajki:
    1
    Punkty:
    1,790
    To dlatego Evangelista dawno artykółów nie pisał bo drążek "budował":-)
     
  10. maras

    maras UFC
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    Jul 15, 2011
    Komentarze:
    14,686
    Zdobyte Lajki:
    56,438
    Punkty:
    3,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Kraków
    Home Page:
  11. MMArian

    MMArian Jungle Fight
    Bantamweight

    Dołączył:
    Feb 10, 2012
    Komentarze:
    227
    Zdobyte Lajki:
    12
    Punkty:
    1,790
    Drążek naprawde zajebisty, mozna na nim robic muscle upy i inne ciekawe żeczy, ale jeszcze troche. Jak na początek to z własnego doświadczenia polecam taki plan:



    Podciąganie NACHWYTEM minimalnie szerzej niż barki, zaczynasz od 1 po 10 serii przez tydzień i dokładasz co tydzień jedno powtórzeie do każdej serii, czwicz co 2-gi dzień, chaczyk jest w tym, że opuszczasz sie ok 4 sec. plan wydaje sie słaby, ale uwież jest dobry i wcale nie jest lekki. Powodzenia, pisz w tym temacie jakbyś miał pytania



    @maras bez żartów, kolega pisze, że dopiero zaczyna, wiesz ile od początkującego jest roboty żeby bawić sie jak ci kolesie ?
     
  12. Anonymous

    Anonymous NoLife FC

    Dołączył:
    Jan 17, 2011
    Komentarze:
    37,710
    Zdobyte Lajki:
    34,063
    Punkty:
    3,790
    Płeć:
    Male
  13. maras

    maras UFC
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    Jul 15, 2011
    Komentarze:
    14,686
    Zdobyte Lajki:
    56,438
    Punkty:
    3,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Kraków
    Home Page:
    @MMarian wiem, wiem, sam bym nie zrobił nawet procenta tego co oni. Chyba każdy się zorientował, że żartuję, niemniej jednak warto zerknąć na tych typów, bo jak dla mnie przeczą prawu grawitacji :)
     
  14. MMArian

    MMArian Jungle Fight
    Bantamweight

    Dołączył:
    Feb 10, 2012
    Komentarze:
    227
    Zdobyte Lajki:
    12
    Punkty:
    1,790
    Ja już troche sie bawi i nawet do końca poziomki nie moge zrobić, flaga to kosmos kolesie są kozakami
     
  15. maras

    maras UFC
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    Jul 15, 2011
    Komentarze:
    14,686
    Zdobyte Lajki:
    56,438
    Punkty:
    3,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Kraków
    Home Page:
    Akurat flagę potrafiłem zrobić w gimnazjum hehe, zarówno na drabince jak na słupku. Potem się przytyło i dupa, ostatnio próbowałem, to kompromitacja na całego. Poziomka to co to jest?
     
  16. MMArian

    MMArian Jungle Fight
    Bantamweight

    Dołączył:
    Feb 10, 2012
    Komentarze:
    227
    Zdobyte Lajki:
    12
    Punkty:
    1,790
    Poziomka to jest to że łapiesz sie drążka i "kładziesz sie"
     
  17. Seven25

    Seven25 KSW
    Featherweight

    Dołączył:
    Aug 6, 2010
    Komentarze:
    4,937
    Zdobyte Lajki:
    1,929
    Punkty:
    2,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Dębica
    Widzę że po robocie grillek był, kiełbaski hehe.
     
  18. kovu

    kovu Jungle Fight
    Heavyweight

    Dołączył:
    Nov 4, 2010
    Komentarze:
    435
    Zdobyte Lajki:
    1
    Punkty:
    1,790
  19. DeXx

    DeXx Shark Fights
    Featherweight

    Dołączył:
    May 19, 2009
    Komentarze:
    1,121
    Zdobyte Lajki:
    1
    Punkty:
    2,790
    Właśnie miałem wklejać Armstronga, ale mnie kovu uprzedził :) Również polecam ten program.
     
  20. Anonymous

    Anonymous NoLife FC

    Dołączył:
    Jan 17, 2011
    Komentarze:
    37,710
    Zdobyte Lajki:
    34,063
    Punkty:
    3,790
    Płeć:
    Male

Share This Page