1. This site uses cookies. By continuing to use this site, you are agreeing to our use of cookies. Learn More.

Trening siłowy pod sztuki walki

Discussion in 'Suplementacja i Odżywianie' started by Keylock, Feb 14, 2013.

  1. Keylock

    Keylock Bellator
    Lightweight

    Dołączył:
    Oct 12, 2011
    Komentarze:
    4,222
    Zdobyte Lajki:
    73
    Punkty:
    1,790
    [​IMG]

    Tutaj może dyskutujmy o treningach z ciężarami (nie crossfity i tabaty) pod MMA, grappling itd. Zacznę od kontynuowania dyskusji z Perfumiarzem, która się wywiązała w HP:


    Do 5x5 robi się jeszcze zawsze rozgrzewkę, u mnie zwykle to jest 15/12/12/8 i potem właściwe serie konkretnymi ciężarami. I właśnie na dużych ciężarach i małych powtórzeniach się robi masę - to potwierdzają wszyscy goście siedzący dłużej w kulturystyce, których pytałem, zresztą sam z ciężarami mam już parę lat i wiem jak przynajmniej moje ciało działa. W walce wykonujesz więcej niż 5 powtórzeń i więcej niż 20. Mój wniosek - nie ma co wiązać treningu siłowego z kondycyjnym :)

    Wychodzę z takiego założenia - siłownia jest od robienia maksymalnej, żebyś miał siłę walczyć w pozycji "na barana" :-) będąc na miejscu Fitcha. Kondychę robisz tabatami i innymi takimi, a technikę robisz na macie - póki co widzę swoje braki w tym ostatnim.
    Choćby przykładami - sugerując się wyłącznie masą ciała - zapewne podnoszę w martwym czy siadam więcej od ciebie, ale na macie na 100% byś ze mną wygrał, bo wiesz lepiej jak się ruszać w danej sytuacji - ja jeszcze nie.
     
  2. Perfumiarz

    Perfumiarz PRIDE FC
    Lightweight

    Dołączył:
    Mar 9, 2010
    Komentarze:
    6,339
    Zdobyte Lajki:
    3,633
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Keylock



    http://cohones.mmarocks.pl/topic/treningi-silowo-wytrzymalosciowe-pod-mma
     
  3. Keylock

    Keylock Bellator
    Lightweight

    Dołączył:
    Oct 12, 2011
    Komentarze:
    4,222
    Zdobyte Lajki:
    73
    Punkty:
    1,790
    O to mi chodzi, że to ma być temat pod SIŁĘ a nie kondycję. Do podlinkowanego wrzucają same jakieś kompleksy i tabaty.
     
  4. endriu

    endriu Jungle Fight
    Welterweight

    Dołączył:
    Apr 12, 2010
    Komentarze:
    312
    Zdobyte Lajki:
    51
    Punkty:
    1,790
    Mi ni chu... nie idzie trening na siłce z MT, jestem zajebiście spięty, brak gibkości itp. co nie oznacza że zrezygnowałem z siłowni, próbuje znaleźc jakiś złoty środek.
     
  5. Karas

    Karas BAMMA
    Lightweight

    Dołączył:
    Aug 13, 2012
    Komentarze:
    855
    Zdobyte Lajki:
    567
    Punkty:
    1,790
    Ja mam to samo.
     
  6. Palhares

    Palhares ONE FC
    Featherweight

    Dołączył:
    Oct 1, 2011
    Komentarze:
    2,347
    Zdobyte Lajki:
    45
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Musicie robić dobre cykle po prostu :-) A po cyklu więcej maty a po technice znowu cykl, tak ćwiczą najlepsi xD



    smutne ale prawdziwe ;/
     
  7. RenatoLaranja

    RenatoLaranja Moderator Cohones

    Dołączył:
    Dec 11, 2012
    Komentarze:
    2,528
    Zdobyte Lajki:
    260
    Punkty:
    1,190
  8. Madman

    Madman Bellator
    Welterweight

    Dołączył:
    Dec 12, 2010
    Komentarze:
    4,419
    Zdobyte Lajki:
    193
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Jaworze, Polska
    Jeśli ktoś ma podobny jak ten z Guidą to proszę żeby wrzucił, oczywiście z innymi ćwiczenieami ;)
     
  9. RenatoLaranja

    RenatoLaranja Moderator Cohones

    Dołączył:
    Dec 11, 2012
    Komentarze:
    2,528
    Zdobyte Lajki:
    260
    Punkty:
    1,190
  10. Masu

    Masu UFC
    Heavyweight

    Dołączył:
    Oct 15, 2011
    Komentarze:
    19,524
    Zdobyte Lajki:
    17,443
    Punkty:
    1,790
    Keylock chciał treningi siłowe.
     
  11. RenatoLaranja

    RenatoLaranja Moderator Cohones

    Dołączył:
    Dec 11, 2012
    Komentarze:
    2,528
    Zdobyte Lajki:
    260
    Punkty:
    1,190
    Sorry miało być w wytrzymałościówce.
     
  12. Masu

    Masu UFC
    Heavyweight

    Dołączył:
    Oct 15, 2011
    Komentarze:
    19,524
    Zdobyte Lajki:
    17,443
    Punkty:
    1,790
  13. Perfumiarz

    Perfumiarz PRIDE FC
    Lightweight

    Dołączył:
    Mar 9, 2010
    Komentarze:
    6,339
    Zdobyte Lajki:
    3,633
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    po co mnożyć wątki? Wrzucajcie wszystko co związane z treningiem siłowo wytrzymałościowym do starszego wątku. Od treningu stricte siłowego masz kulturystyka.pl to raz, dwa widziałem już takich co pod SW robili tylko siłę. I byli właśnie poddawani przez 20 kilo lżejszych. (nie piję do Ciebie) Rób mądry trening wytrzymałościowo siłowy, sama siła nic Ci nie da a nie wyrobisz na samej macie wytrzymałości. Spójrz na jakiegokolwiek zawodnika i zapytaj czy robi na siłowni tylko masę albo tylko siłę. Na takie bzdury jak 5x5 to sobie możesz poświęcić jeden dzień w tygodniu. U kogo robisz parter?
     
  14. Guest

    Guest Guest

    Ile dzwigacie na klate?
     
  15. albert

    albert Oplot Challenge
    Welterweight

    Dołączył:
    Sep 25, 2012
    Komentarze:
    75
    Zdobyte Lajki:
    1
    Punkty:
    1,790
    Mozna podzielic sobie treningi na makrocykle, podobnie jak w kulturystyce, i np. zaczac od robienia sily przez 2-3 miesiace ( ciezkie treningi na malej ilosci powtorzen, 80-95% CM, cwiczenia podstawowe ), potem lekkie roztrenowanie i w kolejnym cyklu zwiekszyc mase przez kolejne 2-3 miesiace ( 12 powtorzen, po 4 cwiczenia na grupe na danym treningu w splicie ), a potem skupic sie na eksplozywnosci i wydolnosci. Tylko ze w miedzyczasie trzeba sie ruszac na treningach sw, a po porzadnym treningu duzej grupy miesniowej przez 4-7 dni w zasadzie nie nadaje sie ona do niczego :) poza tym, treningi w takich cyklach i tak musialyby zostac uzupelnione o cardio caly czas. I komu starczy czasu na tyle treningow ? Nie mowiac o murowanym przetrenowaniu ( chyba ze zastosujemy diete armstronga... )



    Nie ma sensu mowic ze "robienie sily nie ma sensu" czy "rob tylko jaworka/tabate/5x5/trening pudziana" bo kazdy ma inny organizm, metabolizm i potrzeby - jeden jest wielki i silny z natury, ale ma slaba wydolnosc, inny chudy i smiga bez wysilku, ale jest za suchy. Do treningow podchodzi sie indywidualnie.
     
  16. Perfumiarz

    Perfumiarz PRIDE FC
    Lightweight

    Dołączył:
    Mar 9, 2010
    Komentarze:
    6,339
    Zdobyte Lajki:
    3,633
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Albert zgadzam się, można podzielić sobie trening na makrocykle tylko właśnie, kto miałby na to czas pracując/ucząc się i trenując rekreacyjnie? Kiedy trzeba zająć się życiem i podzielić swoją uwagę na inne kwestie poza treningiem, moim zdaniem wtedy należy odłożyć mżonki o robieniu masy czy samej siły. Raz jak zauważyłeś czas, dwa regeneracja, trzy obciążenia treningowe - tych czynników nijak nie da się wykluczyć (bez anabolików).
     
  17. Keylock

    Keylock Bellator
    Lightweight

    Dołączył:
    Oct 12, 2011
    Komentarze:
    4,222
    Zdobyte Lajki:
    73
    Punkty:
    1,790
    http://cohones.mmarocks.pl/topic/trening-silowy-pod-mmabjjsporty-walki-wstep


    hmmm?


    A parter robię u Sławka Barczaka w Poznaniu.
     

Share This Page