1. This site uses cookies. By continuing to use this site, you are agreeing to our use of cookies. Learn More.

Trening na worku

Discussion in 'Suplementacja i Odżywianie' started by Yagiel, Sep 24, 2013.

  1. Yagiel

    Yagiel UFC
    Lightweight

    Dołączył:
    Oct 20, 2009
    Komentarze:
    9,349
    Zdobyte Lajki:
    343
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Home Page:
    Nie znalazłem podobnego tematu,więc pozwoliłem sobie założyć. Temat ogółny o treningu na worku.



    Na wstępie chciałbym zadać pytanie ode mnie - jest sens aby trenowac sobie samemu? Zdaje sobie świadomość, że beż odpowiedniej techniki to jest bardziej niebezpieczne niż przydatne, ale może jakies filmy instruktażowe?



    Mam ochotę sobie kupić jakiś wór, trochę pouderzać i pokopać,więc liczę na jakieś wskazówki. Niestety narazie jestem uziemiony na wiosce, więc jakikolwiek klub odpada odpada do czasu aż znajde pracę...
     
  2. lugasek

    lugasek UFC
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    Dec 11, 2010
    Komentarze:
    14,423
    Zdobyte Lajki:
    16,100
    Punkty:
    1,790
    :-)



    Po kim jak po kim, ale po tobie nie spodziewałem się tak idiotycznego tematu:-)
     
  3. Yagiel

    Yagiel UFC
    Lightweight

    Dołączył:
    Oct 20, 2009
    Komentarze:
    9,349
    Zdobyte Lajki:
    343
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Home Page:
  4. Keylock

    Keylock Bellator
    Lightweight

    Dołączył:
    Oct 12, 2011
    Komentarze:
    4,229
    Zdobyte Lajki:
    71
    Punkty:
    1,790
    B2K ci powie, jak zrobić na worku kondychę na pół godziny walki w klatce :-)
     
  5. lugasek

    lugasek UFC
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    Dec 11, 2010
    Komentarze:
    14,423
    Zdobyte Lajki:
    16,100
    Punkty:
    1,790

    :-)
     
  6. TwardyB

    TwardyB ONE FC
    Bantamweight

    Dołączył:
    Feb 1, 2012
    Komentarze:
    2,263
    Zdobyte Lajki:
    423
    Punkty:
    1,790
    I widzisz Lugasek teraz Yagielowi smutno.
     
  7. The real deal

    The real deal Shark Fights
    Lightweight

    Dołączył:
    Feb 13, 2011
    Komentarze:
    1,174
    Zdobyte Lajki:
    105
    Punkty:
    1,790
    Miasto:
    Kraków / Dublin
    Też niedawno interesowałem sie tym tematem bo mam worek , ale aktualnie mój brat rozdupczył słup na którym worek był umocowany :-) i nawet nie zdażyłem zastosować wyczytanych przydatnych informacji .


    Tak na szybkości z tego co kiedyś znalazłem to :


    ( podstawy - jest jeszcze kilka odcinków poświęconych boksowi )


    ( o ile dobrze pamiętam to ta sesja jest na poprawę szybkości )


    A tu masz cały artykuł poświecony ćwiczenią na worku :


    http://www.worektreningowy.pl/index.php/trening-na-worku
     
  8. Szady

    Szady MMARocks Cohones

    Dołączył:
    Mar 31, 2012
    Komentarze:
    12,808
    Zdobyte Lajki:
    21,757
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Hejtery kuhwa. ;)



    Łap Yagiel parę ćwiczonek od Miśka Wlazło na worku typowym pod MMA:
     
  9. Puczi

    Puczi Dobry człowiek

    Dołączył:
    Jul 2, 2011
    Komentarze:
    7,696
    Zdobyte Lajki:
    4,268
    Punkty:
    1,790
    Jeśli nie trenowałeś nic, a w przyszłości byś chciał, to taki worek tylko nauczy cię złych nawyków. Możesz oglądać instruktażówki, ale one w przeciwieństwie do trenera nie wytknął ci błędów i nie pokażą jak dokładnie uderzać/kopać/poruszać się.
     
  10. Yagiel

    Yagiel UFC
    Lightweight

    Dołączył:
    Oct 20, 2009
    Komentarze:
    9,349
    Zdobyte Lajki:
    343
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Home Page:
    No właśnie tu jest piest pogrzebany.
     
  11. rudi33

    rudi33 Oplot Challenge
    Middleweight

    Dołączył:
    May 14, 2013
    Komentarze:
    82
    Zdobyte Lajki:
    0
    Punkty:
    1,190
    no nie wierze... chlop wyraznie napisal ze ma na razie opcjii isc do klubu a tu taki pojazd.. Yagiel nic nie sluchaj, bierz worek i naparzaj, na pewno to lepsze niz czytanie niektorych idiotycznych wpisow... zgadaj sie czasem z jakims kolezka , ktory cos trenuje zeby spojrzal z boku czy wszystko robisz ok i na pewno na zle Ci to nie wyjdzie...
     
  12. Tsubasa

    Tsubasa WSOF
    Heavyweight

    Dołączył:
    Aug 12, 2011
    Komentarze:
    3,576
    Zdobyte Lajki:
    103
    Punkty:
    1,790
    Keylock +1 :-) :-)
     
  13. Bolt

    Bolt KSW
    Featherweight

    Dołączył:
    May 18, 2013
    Komentarze:
    4,943
    Zdobyte Lajki:
    1,403
    Punkty:
    1,190

    Keylock via TKO :DDDD







    Yagiel, lepiej się wstrzymaj, bo potem ciężko nawyki złe wykorzenić, wiem coś o tym...
     
  14. Yagiel

    Yagiel UFC
    Lightweight

    Dołączył:
    Oct 20, 2009
    Komentarze:
    9,349
    Zdobyte Lajki:
    343
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Home Page:
    dobra, to nie ryzykuje. Narazie musi mi żelastwo starczyć :( jakby wszystko poszło po mojej myśli to już bym miał prawie miesiąc w klubie za sobą :(
     
  15. _Logan_

    _Logan_ Guest

    Kondycję rób. Chociażby skakanka itp.
     
  16. Yagiel

    Yagiel UFC
    Lightweight

    Dołączył:
    Oct 20, 2009
    Komentarze:
    9,349
    Zdobyte Lajki:
    343
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Home Page:
    Skakanki tez używam. w sumie, to się uczę :D



    swoją drogą, ile czasu na niej powinno się spędzać, powiedzmy, przed ćwiczeniami siłowymi?
     
  17. Zenek

    Zenek Brutaal
    Super Heavyweight

    Dołączył:
    Aug 8, 2010
    Komentarze:
    690
    Zdobyte Lajki:
    113
    Punkty:
    1,790
    Sam worek szybko Ci się znudzi, lepiej połączyć go z walką z cieniem, skakanką, biegiem bokserskim z obciążeniem, piłka lekarską zawsze to ardziej róznorodna praca.
     
  18. Yagiel

    Yagiel UFC
    Lightweight

    Dołączył:
    Oct 20, 2009
    Komentarze:
    9,349
    Zdobyte Lajki:
    343
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Home Page:
    Wiesz, walki z cieniem próbowałem, pytanie tylko, czy to nie jest tak jak z workiem, że jak nikt nie pomoże, to może się to okzać jedynie machaniem łapami, nie przynoszącym żadnych efektów a mogącym mieć wpływ na późniejsze nawyki? :)
     
  19. lugasek

    lugasek UFC
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    Dec 11, 2010
    Komentarze:
    14,423
    Zdobyte Lajki:
    16,100
    Punkty:
    1,790
    Yagiel, nie kombinuj:-) Rób kondycje, jak Ci radzi Logan, a jak będziesz miał możliwość to zapisz się do klubu. Wszystko.







    Choć nie rozumiem co to znaczy uziemiony na wiosce? Nie wierze, że w promieniu 50 km, nie ma żadnego klubu.
     
  20. Zenek

    Zenek Brutaal
    Super Heavyweight

    Dołączył:
    Aug 8, 2010
    Komentarze:
    690
    Zdobyte Lajki:
    113
    Punkty:
    1,790
    Nie wnikałbym na razie w czysta technike , jeżeli chcesz iść na normalną sekcję to tam Cie skorygują a na pewno nie zaszkodzi, sam zobaczysz , że po kilku treningach będzie Ci coraz lepiej wychodzić, wystarczy się starać aby czysto uderzać, nie młóć na oslep, powoli w seri po max 2 , 3 uderzenia. Możesz to połączyc w stacje czyli np. 3 minuty na worku, 3 min. skakanki, 3 min. walki z cieniem lub cos jeszcze i przerwa, zawsze to jakieś przygotowanie fizyczne przed bardziej profesjonalnym treningiem w klubie. Jak nie spróbujesz to się nie przekonasz jak bedzie szło.
     

Share This Page