Trening na worku

Yagiel

UFC
Lightweight
Nie znalazłem podobnego tematu,więc pozwoliłem sobie założyć. Temat ogółny o treningu na worku.



Na wstępie chciałbym zadać pytanie ode mnie - jest sens aby trenowac sobie samemu? Zdaje sobie świadomość, że beż odpowiedniej techniki to jest bardziej niebezpieczne niż przydatne, ale może jakies filmy instruktażowe?



Mam ochotę sobie kupić jakiś wór, trochę pouderzać i pokopać,więc liczę na jakieś wskazówki. Niestety narazie jestem uziemiony na wiosce, więc jakikolwiek klub odpada odpada do czasu aż znajde pracę...
 

lugasek

UFC
Light Heavyweight
:-)



Po kim jak po kim, ale po tobie nie spodziewałem się tak idiotycznego tematu:-)
 

lugasek

UFC
Light Heavyweight
B2K ci powie, jak zrobić na worku kondychę na pół godziny walki w klatce
lol.gif


:-)
 

The real deal

Shark Fights
Lightweight
Też niedawno interesowałem sie tym tematem bo mam worek , ale aktualnie mój brat rozdupczył słup na którym worek był umocowany :-) i nawet nie zdażyłem zastosować wyczytanych przydatnych informacji .


Tak na szybkości z tego co kiedyś znalazłem to :


( podstawy - jest jeszcze kilka odcinków poświęconych boksowi )


( o ile dobrze pamiętam to ta sesja jest na poprawę szybkości )


A tu masz cały artykuł poświecony ćwiczenią na worku :


http://www.worektreningowy.pl/index.php/trening-na-worku
 

Szady

MMARocks
Cohones
Hejtery kuhwa. ;)



Łap Yagiel parę ćwiczonek od Miśka Wlazło na worku typowym pod MMA:
 

Puczi

Dobry człowiek
Jeśli nie trenowałeś nic, a w przyszłości byś chciał, to taki worek tylko nauczy cię złych nawyków. Możesz oglądać instruktażówki, ale one w przeciwieństwie do trenera nie wytknął ci błędów i nie pokażą jak dokładnie uderzać/kopać/poruszać się.
 

rudi33

Oplot Challenge
Middleweight
no nie wierze... chlop wyraznie napisal ze ma na razie opcjii isc do klubu a tu taki pojazd.. Yagiel nic nie sluchaj, bierz worek i naparzaj, na pewno to lepsze niz czytanie niektorych idiotycznych wpisow... zgadaj sie czasem z jakims kolezka , ktory cos trenuje zeby spojrzal z boku czy wszystko robisz ok i na pewno na zle Ci to nie wyjdzie...
 

Bolt

KSW
Featherweight
B2K ci powie, jak zrobić na worku kondychę na pół godziny walki w klatce


Keylock via TKO :DDDD







Yagiel, lepiej się wstrzymaj, bo potem ciężko nawyki złe wykorzenić, wiem coś o tym...
 

Yagiel

UFC
Lightweight
dobra, to nie ryzykuje. Narazie musi mi żelastwo starczyć :( jakby wszystko poszło po mojej myśli to już bym miał prawie miesiąc w klubie za sobą :(
 

Yagiel

UFC
Lightweight
Skakanki tez używam. w sumie, to się uczę :D



swoją drogą, ile czasu na niej powinno się spędzać, powiedzmy, przed ćwiczeniami siłowymi?
 

Zenek

BAMMA
Flyweight
Sam worek szybko Ci się znudzi, lepiej połączyć go z walką z cieniem, skakanką, biegiem bokserskim z obciążeniem, piłka lekarską zawsze to ardziej róznorodna praca.
 

Yagiel

UFC
Lightweight
Wiesz, walki z cieniem próbowałem, pytanie tylko, czy to nie jest tak jak z workiem, że jak nikt nie pomoże, to może się to okzać jedynie machaniem łapami, nie przynoszącym żadnych efektów a mogącym mieć wpływ na późniejsze nawyki? :)
 

lugasek

UFC
Light Heavyweight
Yagiel, nie kombinuj:-) Rób kondycje, jak Ci radzi Logan, a jak będziesz miał możliwość to zapisz się do klubu. Wszystko.







Choć nie rozumiem co to znaczy uziemiony na wiosce? Nie wierze, że w promieniu 50 km, nie ma żadnego klubu.
 

Zenek

BAMMA
Flyweight
Nie wnikałbym na razie w czysta technike , jeżeli chcesz iść na normalną sekcję to tam Cie skorygują a na pewno nie zaszkodzi, sam zobaczysz , że po kilku treningach będzie Ci coraz lepiej wychodzić, wystarczy się starać aby czysto uderzać, nie młóć na oslep, powoli w seri po max 2 , 3 uderzenia. Możesz to połączyc w stacje czyli np. 3 minuty na worku, 3 min. skakanki, 3 min. walki z cieniem lub cos jeszcze i przerwa, zawsze to jakieś przygotowanie fizyczne przed bardziej profesjonalnym treningiem w klubie. Jak nie spróbujesz to się nie przekonasz jak bedzie szło.
 

Yagiel

UFC
Lightweight
uziemiony na wiosce? Nie wierze, że w promieniu 50 km, nie ma żadnego klubu.


jest i już nawet z trenerem rozmawiałem co i jak, problem w tym, że aktualnie brak samochodu a od piątku i pracy...
 

lugasek

UFC
Light Heavyweight
jest i już nawet z trenerem rozmawiałem co i jak, problem w tym, że aktualnie brak samochodu a od piątku i pracy...


To jak masz taką trudną sytuacje, to po co chcesz jeszcze sobie robić dodatkowe koszty na sprzęt?:-)a w późniejszym czasie, może i na lekarzy, jak nabawisz się kontuzji. Rób kondycje!:-)potem będziesz miał łatwiej na treningach.
 

Yagiel

UFC
Lightweight
No w sumie masz rację. step by step :) po prostu mam ochotę się prać :D zaraz odgrzebie jakiś temat z kondychą, aby tutaj już nie śmiecić :D



shit, ne ma takiego tematu, a już nie chce syfić bo zaraz Wujek wkroczy :D



Jak najlepiej rozpocząć pracę nad kondycją? Wiem,że są internety i takie tam, ale wolę poznać opinię osób które mają wiedzę praktyczną :)
 
L

_Logan_

Guest
Kiedyś trenowałem judo i tkd. Po kilku latach radośnie poszedłem sobie na mma i co ? Kondycja z dupy, złe nawyki z tkd i za mało siłowni. Dlatego trzeba to mądrze poukładać. Jutro kończę studia i trzeba robić kondychę, siłę, i dopiero brać się za technikę, bo z takiego mma to chuja będzie, nawet w moim przypadku czyli rekreacyjnie. Po pierwsze zwiększ [strike]masę[/strike] kondycję.
 

Hasz

Brutaal
Heavyweight
Jak prawidłowo obijać worek:



rocky-o.gif




Jak trenować na wsi prace nóg i szybkość:



rocky-chases-chicken-o.gif




Najlepsze ćwiczenie na kondycję - wyprzedzanie murzyna:



rocky-3-o.gif
 

Tsubasa

WSOF
Heavyweight
Ja trenuję zapasy, poszedłem na mma i co? If wrestling was easy it would be called MMA. Polecam zapasy na kondycje i siłę. :-)
 

AKK

Oplot Challenge
Light Heavyweight
Yagiel, trenowałeś jakieś sporty walki kiedyś? Masz jakieś hantle? Wydaje mi się że jak już masz kupowac worek, to chyba gruszka na sprężynie(http ://www.youtube.com/watch?v=taxQbFhUok8) się bardziej opłaci, bo trening na worku bez techniki da Ci tylko kondycję i wytrzymałość, a to można i bez wora wypracować. Może gruszka kosztuje więcej, ale do worka trzeba rękawice przyrządowe - około 100 zł. A gruchę można walić gołymi rękami.
 
Top