Trening na odchudzanie przy problemach z plecami

  • Thread starter Deleted member 6793
  • Start date
D

Deleted member 6793

Guest
Witam Was Panowie.
Jak wiadomo na Cohones mamy wysokiej klasy specjalistów od problemów wszelakich, a jeżeli chodzi o trening to już w ogóle światowa czołówka.
Chodzi o to, że moja dziewczyna zmartwiona nadmiarem ciałka które jej się pojawiło chce coś z tym zrobić i w ramach tego zacząć chodzić na siłownię. Problem jest w tym, że ma ona delikatnie mówiąc chujowe plecy. W wieku nastoletnim miała jakąś poważną operację kręgosłupa w wyniku której ma wstawione jakieś wzmocnienia. Ogólnie jednak pleców nie może poważniej obciążać do końca życia.
I tutaj pytanie - jakie ćwiczenia i jakie przyrządy można jej polecić, a których bezwzględnie powinna unikać? Jak pisałem celem ćwiczeń jest zrzucenie wagi.
Uprzedzając pytania - biegać nie może ze względu na plecy właśnie. Na basen czasami chodzimy ale zaczęło to być nużące i szukamy jakiegoś urozmaicenia.
 
Betonowy Krzychu said:
Problem jest w tym, że ma ona delikatnie mówiąc chujowe plecy.
Click to expand...

Ważne czy ma dobrą .... :tiphatb:

Ps. A tak na poważnie, to raczej Ci nie pomożemy. Trener napisał już swoje zdanie. Ja tylko mogę dodać, że może basen...? Po co siłka od razu..?
Aha i ocywiście sauna (nago oczywiście) . Ale w Polsce jeszcze korzystanie z sauny kuleje i kurwie w ciuchach włażą.
 
skunx said:
deficyt kaloryczny i nie trzeba ćwiczyć . Ehhh proste , niepodważalne i..niewykonalne
Click to expand...
No o tym, że wprowadzamy trochę dyscypliny do jedzenia to nie trzeba mówić.
Mi akurat ten pomysł z siłownią średnio się podoba. Próbowałem ja ciągać na basen, ale w sezonie zimowym często łapała przez to przeziębienia i szybko ją to nudzi. A szkoda, bo pływa kilka razy lepiej ode mnie i byłaby to dobra opcja....
 
@Betonowy Krzychu watpie zeby ktokolwiek na forum poradzil cos osobie ktora ma rozjebane plecy po za tym co napisal @lugasek. A nawet jezeli to zrobi to nie sluchaj go i jezeli chcecie robic jakies treningi to tylko pod okiem kogos ogarnietego.
 
dssport said:
@Betonowy Krzychu watpie zeby ktokolwiek na forum poradzil cos osobie ktora ma rozjebane plecy po za tym co napisal @lugasek. A nawet jezeli to zrobi to nie sluchaj go i jezeli chcecie robic jakies treningi to tylko pod okiem kogos ogarnietego.
Click to expand...
Tak sądziłem aczkolwiek spytać nie szkodzi, może akurat trafi się ktoś, kto miał podobną sytuację i we własnym zakresie sobie z tym radził....
 
Betonowy Krzychu said:
Tak sądziłem aczkolwiek spytać nie szkodzi, może akurat trafi się ktoś, kto miał podobną sytuację i we własnym zakresie sobie z tym radził....
Click to expand...
z opisu ktory dales i tak nie wiele mozna wywnioskowac co do problemow. Miala operacje i ma cos wstawione ale co gdzie i po co nie napisales. Ja jako osoba z lekkim problemem odcinku ledzwiowego pomyslalem o tym, ktos z rozwalonym szyjnym pewnie pomyslal o swoich rejonach. No ale dalej w takich sprawach omijaj porady internetowe i szukaj specjalistow. Szkoda zdrowia nawet na testowanie czy ktos ma racje.
 
Krzychu miska, miska i jeszcze raz miska, dopóki nie zetnie kalorii porządnie to żadne ćwiczenia nie pomogą. Odchudzanie to przede wszystkim dobrze zbilansowana dieta i dodatek w postaci ćwiczeń. Niechc najpierw spróbuję obciąć węgle. Powinno zadziałać na start
 
Orest said:
Krzychu miska, miska i jeszcze raz miska, dopóki nie zetnie kalorii porządnie to żadne ćwiczenia nie pomogą. Odchudzanie to przede wszystkim dobrze zbilansowana dieta i dodatek w postaci ćwiczeń. Niechc najpierw spróbuję obciąć węgle. Powinno zadziałać na start
Click to expand...
Dokładnie. Obliczyć zapotrzebowanie, odstawić syf tj. cukier, lekko obcinać wegle a będziesz chudł.

Moja żona wróciła do pracy, ograniczyła węgle i syfiaste żarcie w efekcie czego schudła 5kg w miesiąc.
 
Jesli basen sie nudzi to raczej nie ma innych opcji nieobciazajacych plecy. Postrasz ja, ze z wiekiem bedzie juz tylko gorzej :evil:
 
dssport said:
z opisu ktory dales i tak nie wiele mozna wywnioskowac co do problemow. Miala operacje i ma cos wstawione ale co gdzie i po co nie napisales. Ja jako osoba z lekkim problemem odcinku ledzwiowego pomyslalem o tym, ktos z rozwalonym szyjnym pewnie pomyslal o swoich rejonach. No ale dalej w takich sprawach omijaj porady internetowe i szukaj specjalistow. Szkoda zdrowia nawet na testowanie czy ktos ma racje.
Click to expand...
To jest celna uwaga. Po krótkim namyśle stwierdzam, że najrozsądniej będzie posłuchać się najczęściej powtarzającej się rady i po prostu udać się do specjalisty ogarniętego w temacie.

Comber said:
Na odchudzanie ogarnij miskę. Nie dziękuj.
Click to expand...
Rada z gatunku "Jak nie chcesz się przeziębić w zimę to noś czapkę i szalik". Nie dziękuję.

Orest said:
Krzychu miska, miska i jeszcze raz miska, dopóki nie zetnie kalorii porządnie to żadne ćwiczenia nie pomogą. Odchudzanie to przede wszystkim dobrze zbilansowana dieta i dodatek w postaci ćwiczeń. Niechc najpierw spróbuję obciąć węgle. Powinno zadziałać na start
Click to expand...
Miska raczej nie jest problemem. Jak pierwszy raz jadłem w jej domu rodzinnym obiad to byłem zdziwiony wielkością porcji jaką dostałem. Ale po jakimś czasie zacząłem doceniać to podejście gdy zauważyłem, że 15 min po takim obiedzie nie czuję w ogóle głodu. To od niej nauczyłem się, że "ośrodek sytości w mózgu reaguje z opóźnieniem i od stołu dobrze odchodzić lekka głodny". Nawyki żywieniowe ma ogólnie dobre - pieczywa prawie nie je, śmieciowe żarcie bardzo rzadko, potrawy z jak najmniej przetworzonych składników, nie obżera się. A ścisła dieta nie przejdzie. Zarówno ja, jak i Ona po prostu lubimy od czasu do czasu upichcić razem coś zajebistego - w zasadzie to jedna z ulubionych czynności, które lubimy razem robić.
 
Skoro jak twierdzisz jedzenie nie jest problemem, a Twoja kobieta tyje, należy szukać przyczyn w zaburzeniach hormonalnych. Wypadałoby zrobić badania, sprawdzić poziom hormonów tarczycy. Poza tym, wielu osobom się wydaje, że jedzą zdrowo, a potem okazuje się, że w ciągu dnia bilans kaloryczny jest przekroczony. Najlepiej policzyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, a następnie zliczyć ilość spożywanych kalorii. Poważne problemy z kręgosłupem raczej wykluczają intensywny trening, ciężko będzie spalić nadwyżkę, więc wypadałoby uregulować kwestię spożywanych kcal w ciągu dnia, jeśli wyniki badań okażą się dobre. Mnie też się wydawało, że jem rozsądnie. Potem zacząłem mniej więcej liczyć kcal, obcinać węglowodany, jedząc też niezdrowo i schudłem 17 kg w rok.
 
Last edited:
Betonowy Krzychu said:
Miska raczej nie jest problemem. Jak pierwszy raz jadłem w jej domu rodzinnym obiad to byłem zdziwiony wielkością porcji jaką dostałem. Ale po jakimś czasie zacząłem doceniać to podejście gdy zauważyłem, że 15 min po takim obiedzie nie czuję w ogóle głodu. To od niej nauczyłem się, że "ośrodek sytości w mózgu reaguje z opóźnieniem i od stołu dobrze odchodzić lekka głodny". Nawyki żywieniowe ma ogólnie dobre - pieczywa prawie nie je, śmieciowe żarcie bardzo rzadko, potrawy z jak najmniej przetworzonych składników, nie obżera się.
Click to expand...
No to, albo tak jak Comber pisze ma problemy hormonalne i pasuje się udać do endokrynologa, albo nie je tak dobrze jak jej się wydaje. Policz jaki ma udział % węgli do BT. Jedno z dwóch Krzychu. Na serio policzenie ilości spożywanych kcal dziennie nie jest problemem, potem policzcie stosunki procentowe B T W i Będziesz miał obraz mniej więcej co jest przyczyną.
 
Basen, rower stacjonarny , dieta. Więcej nie jestem e stanie powiedzieć. Musiałby to zrobić specjalista ,który zna dokładnie problem z plecami
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top