SIŁOWNIA, MMA, SYLWETKA

[wolftime]

Mam pytanie
Chcialbym osiagnac jak najlepsza sylwetke - atletyczna nie typu bodybuilder
i odwieczny dylemat jak to pogodzic
zrezygnowac z mma?
trenowac tylko na silowni czy moze da sie to jakos pogodzic zeby trenowac mma (mam 4dni) i osiagnac fajna sylwetke
jak to jest u Was z tym ? jakieś porady?

 

[s3pp]

Chyba standardowo, napisz jak to wygląda obecnie. Jaki masz typ budowy, jak z dietą, jaka waga? Rozumiem, że mma trenujesz 4xtydzień?

 

[Anonymous]

Chcialbym osiagnac jak najlepsza sylwetke - atletyczna nie typu bodybuilder
i odwieczny dylemat jak to pogodzic
zrezygnowac z mma?
trenowac tylko na silowni czy moze da sie to jakos pogodzic zeby trenowac mma (mam 4dni) i osiagnac fajna sylwetke

Da się :

Spoiler

 

[spontan]

czekałęm na fotę pniaka xd

 

[wolftime]

180cm,90kg, endo bf okolo 18%
do tej pory bylo sporo silowni
dieta 1,5-2g bialka /kg
wegle ograniczone do 100g
reszta tluszcz

 

[Shoocker]

180cm,90kg, endo bf okolo 18%
do tej pory bylo sporo silowni
dieta 1,5-2g bialka /kg
wegle ograniczone do 100g
reszta tluszcz

Staż?
Czyli chcesz żeby sześciopak na lato wyszedł po prostu? :D

 

[wolftime]

Staż w sw to lekko ponad rok, siłownia to łącznie ze 3 lata, 6pak wiaodmo że chce, lekki zarys jest, ale nie chce za dużo mięśnia stracić, a widzę w sumie ze mięśnie tracą na objętości

 

[Vic3k]

Da się ale musisz dużo koniny wpierdalać(podobno)

 

[s3pp]

Przy takim wzroście, bf i wadze to chyba deko podlany jesteś?:) Tutaj cudów nikt nie wymysli... Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Mięsnie stracą na objetości siłą rzeczy i tego nie unikniesz, kwestia priorytetów. Jesli nie czujesz przemęczenia to siłka może spokojnie zostać, trening typowy pod SW. Inne formy raczej bym odpuscił bo możesz mieć problem z regeneracją.

 

[wolftime]

No właśnie nie jestem podlany mocno, lekki zarys 6paka jest, najgorzej dol brzucha otluszczony,

 

[Shoocker]

No właśnie nie jestem podlany mocno, lekki zarys 6paka jest, najgorzej dol brzucha otluszczony,

4 razy w tygodniu MMA+plus siłownia, to na pewno Twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest wysokie. Może mało jesz i mięsień spada, bo nie widzę innej opcji. Odpuść jeden trening i rób siłownię w ten dzień, jak Twoim priorytetem jest więcej mięśnia ;)

 

[Saenchai]

Panowie sa odpowiednie tematy, w ktorych mozna zadac pytanie o laczenie silki z innymi sportami.