1. This site uses cookies. By continuing to use this site, you are agreeing to our use of cookies. Learn More.

Redukcja - co i jak ? Proszę o pomoc.

Discussion in 'Forum MMA' started by Skyscraper, Sep 28, 2014.

  1. Skyscraper

    Skyscraper Oplot Challenge
    Lightweight

    Dołączył:
    Feb 1, 2014
    Komentarze:
    33
    Zdobyte Lajki:
    1
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    Witam wszystkich forumowiczów :)



    Sytuacja wygląda tak, aktualnie ważę 105kg przy wzroście 192cm. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu brzucha, a w dalszej kolejności zbudowaniu całkiem fajnej masy mięśniowej, dodatkowe kilogramy wzięły się głównie z zamiłowania do chipsów i hektolitrów coli, które wypiłem. Jako, że moja wiedza na temat redukcji jest żadna, zwracam się do Was z prośbą żebyście podpowiedzieli jak ćwiczyć i jak mniej więcej się odżywiać. Dodam, że 2 razy w tygodniu chodzę na siłownię, i póki co nie dam rady częściej.
     
  2. TYTUS

    TYTUS UFC
    Heavyweight
    Żółta Kartka

    Dołączył:
    Jul 12, 2010
    Komentarze:
    17,719
    Zdobyte Lajki:
    16,437
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    OB(Ł)OK
    Kolego pomyliłeś portale idź na jakiś kulturystyczny albo na FB do Karmowskiego. Temat zaraz pójdzie do śmieci
     
  3. Skyscraper

    Skyscraper Oplot Challenge
    Lightweight

    Dołączył:
    Feb 1, 2014
    Komentarze:
    33
    Zdobyte Lajki:
    1
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    Zdrowie, odżywianie, trening - myślę, że mój post mieści się w tym temacie.



    Jeśli offtop to oczywiście przepraszam, chodzi mi również o utrzymanie dobrej kondycji.
     
  4. Mektator

    Mektator Jungle Fight
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    May 15, 2012
    Komentarze:
    396
    Zdobyte Lajki:
    5
    Punkty:
    1,790
    To raczej do tematu trening i dieta
     
  5. Olos

    Olos -=PRIDE FC=-

    Dołączył:
    Apr 9, 2014
    Komentarze:
    8,432
    Zdobyte Lajki:
    12,002
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    Idź na SFD. Jak nigdy nie cwiczyłeś i jesteś zalany to w sumie żadna redukcja, tylko rób trening na zwiększenie masy mięśniowej + jakieś cardio. Odłóż junkfood i w sumie nic wiecej póki co nie potrzeba.
     
  6. Skyscraper

    Skyscraper Oplot Challenge
    Lightweight

    Dołączył:
    Feb 1, 2014
    Komentarze:
    33
    Zdobyte Lajki:
    1
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    Trenowałem siatkówkę 5 lat, ale już od 2 lat nic nie robię.
     
  7. Mektator

    Mektator Jungle Fight
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    May 15, 2012
    Komentarze:
    396
    Zdobyte Lajki:
    5
    Punkty:
    1,790
    No właśnie przede wszystkim rusz dupę, samo się nic nie zrobi. Aktywność fizyczna + zdrowe odżywianie, potem możesz dołożyć liczenie kalorii, a o suplach z góry mówię że nie potrzebne.
     
  8. Skyscraper

    Skyscraper Oplot Challenge
    Lightweight

    Dołączył:
    Feb 1, 2014
    Komentarze:
    33
    Zdobyte Lajki:
    1
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    Do tej fundamentalnej konkluzji sam doszedłem, bardziej liczę na wskazówki np. jak ćwiczyć
     
  9. Mektator

    Mektator Jungle Fight
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    May 15, 2012
    Komentarze:
    396
    Zdobyte Lajki:
    5
    Punkty:
    1,790
    no chłopie, zapisz się na jakieś sporty walki, zacznij biegać, chodzić na basen, graj w piłkę, siłka, masz mnóstwo opcji. Rusz głową. Czego ty oczekujesz, po prostu coś zacznij robić. Nie wiesz jak ćwiczyć na siłce? Na yt masz mnóstwo instruktazy z techniką dla początkujących, masz fora specjalistyczne typu sfd, kfd, zajrzyj do tematu trening, dieta i suplementacja na cohones, tam też są różne informacje. Masz jeszcze atlas ćwiczeń: KLIK
     
  10. Olos

    Olos -=PRIDE FC=-

    Dołączył:
    Apr 9, 2014
    Komentarze:
    8,432
    Zdobyte Lajki:
    12,002
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    Wchodzisz na SFD i bierzesz jakiś gotowy podwieszony plan FBW (Full Body Workout) i heja. Jak nie masz czasu na siłownie, to biegaj, nie możesz biegać to pływaj, nie umiesz pływać to idź na sporty walki, boisz się dostać w czupryne to graj w noge lub wróć do siatkówki.
     
  11. Skyscraper

    Skyscraper Oplot Challenge
    Lightweight

    Dołączył:
    Feb 1, 2014
    Komentarze:
    33
    Zdobyte Lajki:
    1
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    Niestety w moim mieście nie ma żadnych sekcji sportów walki, a skończyłem z siatkówką, bo drużyna się rozpadła, dzięki za linki
     
  12. Palhares

    Palhares ONE FC
    Featherweight

    Dołączył:
    Oct 1, 2011
    Komentarze:
    2,347
    Zdobyte Lajki:
    45
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    weź se clenbuterol i T3, mozesz do tego bic propa z trenem
     
  13. baju

    baju Vale Tudo
    Championship
    Cohones MMARocks

    Dołączył:
    Aug 8, 2012
    Komentarze:
    29,849
    Zdobyte Lajki:
    41,756
    Punkty:
    5,790
    Płeć:
    Male
    Ty to Janusz jestes kurwa madry. <3



    Sky, wpadnij do tematu 'Silownia', tam baardzo duzo pisalismy o tym, moze cos wyciagniesz dla siebie po przejrzeniu paru stron.
     
  14. Skyscraper

    Skyscraper Oplot Challenge
    Lightweight

    Dołączył:
    Feb 1, 2014
    Komentarze:
    33
    Zdobyte Lajki:
    1
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    Dzięki baju za naprowadzenie :)
     

Share This Page