1. This site uses cookies. By continuing to use this site, you are agreeing to our use of cookies. Learn More.

Porady Rafała Borysiuka: Jak zwalczyć potreningowe problemy z zasypianiem

Discussion in 'Suplementacja i Odżywianie' started by Wojsław Rysiewski, May 17, 2011.

  1. Pawel Szn

    Pawel Szn Oplot Challenge
    Lightweight

    Dołączył:
    May 4, 2011
    Komentarze:
    35
    Zdobyte Lajki:
    0
    Punkty:
    1,790
    A co z problemami z wstawaniem?? Tez BCAA??


    Po bardzo solidnym treningu zasypiam jak dziecko, problem pojawia sie rano jak trzeba wstac do pracy. Po 8h snu powinienem być wypoczęty, a zamiast tego czuje się jak zombii. Przez to moge zrobić mniej treningów niż pozwalałby mi na to zagospodarowany czas. Zdarzało się Wam takie coś?
     
  2. Borubar

    Borubar Oplot Challenge
    Welterweight

    Dołączył:
    Mar 10, 2010
    Komentarze:
    45
    Zdobyte Lajki:
    0
    Punkty:
    1,790
    Właśnie po to są testy Panowie, skoro na grupie badawczej liczącej pewnie kilkadziesiąt osób stosowanie badanego środka nie spowodowało żadnych oczekiwanych zmian to oznacza po prostu że on nie działa. Odpada argument że każdy jest inny i na jednego działa a na innego nie. Na tej zasadzie Machida może propagować picie moczu twierdząc że na niego działa to jak spore dawki metanabolu ale każdy organizm jest inny [​IMG] Ale niektórzy dadzą sobie uciąć rękę kiedy kupują dekstrozę po 50pln za pół kilo w sklepie z odżywkami że to nie jest ta sama glukoza ze spożywczego za 3pln [​IMG] Przecież skoro jest tyle droższa to musi to być coś mocnego.


    Podobnym mitycznym środkiem jest glukozamina, było prowadzonych wiele badań na temat skuteczności tego środka i wszystkie były bardzo sceptyczne. Środek ten mimo doskonałych założeń teoretycznych po prostu nie działa.
     
  3. mmaniasty

    mmaniasty Oplot Challenge
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    May 25, 2009
    Komentarze:
    154
    Zdobyte Lajki:
    0
    Punkty:
    2,790
    Home Page:
    BorubarNo Gravatar (11:44:45) : -glukozamina nie moze dzialac gdyz po strawieniu przez watrobe nawet sladowa ilosc nie dostaje sie do krwi wiec jak twierdzi 70m procent lekarzy jest to sciema,natomiast przeciwnicy tej tezy uwazaja ze glukozamina dziala po przez efekt placebo-temat rzeka,ja zamiast glukozaminy polecam kolagenik lub chrzastke rekina ale liczy sie to z kosztami choc tak naprawde ten kto doznal kontuzji i nie moze cwiczyc na pewno odzaluje troche kasy:)
     
  4. DanteV

    DanteV Brutaal
    Heavyweight

    Dołączył:
    Mar 11, 2010
    Komentarze:
    625
    Zdobyte Lajki:
    417
    Punkty:
    1,790
    A Tobie DanteV zamiast silnego leku medycznego – polecam melatoninę <<<<<, działa tak samo jak ZMA….mianowicie nie działa.

    Zelboys06
    "Bialko, ktore jest zbudowane z aminokwasow pogarsza sprawe, ale aminokwasy pozwalaja ogranizmowi sie uspokoic?" dokładnie tak

    Białko (zależy jeszcze jakie ) się trawi o wiele "gorzej" /dłużej w białku są nie tylko aminokwasy. To tak jakbyś powiedział że ciasto się trawi gorzej bo jest w nim cukier? ano gorzej.

    skład mojego BCAA
    aminokwasy rozgałęzione : 60g (na 100g)
    tłuszcz : 0,3g (na 100 g)

    Skład pierwszego z brzegu białka o wysokiej wartości biologicznej

    Skład odżywki białkowej xxxxxxxxxxxxxx :
    izolat białek serwatkowych
    aromaty identyczne z naturalnymi
    acesulfam K (substancja słodząca)
    witaminy (C, niacyna, E, kwas pantotenowy, ryboflawina, B6, tiamina, folacyna, B12)
    składniki mineralne (chlorek chromu, fumaran żelazawy, jodek potasu, siarczan manganu, molibdenian sodu, selenian sodu)
    Wartość odżywcza w 100 g białkowej odżywki Olimp Pure Whey Isolate 95 :
    Białko – min. 86,7 g (91 g w suchej masie)
    Tłuszcz – max. 0,3 g
    Wartość energetyczna w 100 g odżywki wysokobiałkowej Olimp Pure Whey Isolate 95 :
    1460,7 kJ / 349,0 kcal
     
  5. bobyflex

    bobyflex BAMMA
    Lightweight

    Dołączył:
    Aug 6, 2010
    Komentarze:
    854
    Zdobyte Lajki:
    543
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Tak jak napisal kolega wyzej, bardzo pomaga maly joint, choc to oczywiscie niezgodne z duchem sportu:-)
     
  6. RaV

    RaV BAMMA
    Featherweight

    Dołączył:
    Dec 11, 2009
    Komentarze:
    801
    Zdobyte Lajki:
    13
    Punkty:
    1,790
    Ja bardzo często miałem problemy z zasypianiem. Pierwszą rzecz jaką zrobiłem to przełożyłem trening na godziny południowe i poranne. Druga rzecz to godzina przez snem zapodaje sobie 2 tabletki magnezu i po sprawie. Spie jak kot na piecu.
    Znam osoby które stosowały melatoninę i rzeczywiście to bardzo dobrze działa.
     

Share This Page