Podciąganie na drążku - Iron Workout

Rekordy w podciąganiu odnotowywane są osobno dla podciągania w podchwycie (ang chin-ups) oraz w nachwycie (ang.pull-ups). Dla obu rodzajów chwytów najczęściej stosowane kategorie rekordów są następujące: podciąganie w czasie 1 minuty, 3 minut, 30 minut, 1 godziny, 3 godzin, 6 godzin, 12 godzin oraz 24 godzin. W podciąganiu 1, 2 oraz 3 minutowym, drążka się nie opuszcza (cały czas musimy na nim wisieć), natomiast przy dłuższych czasach stosuje się odpoczynek poza drążkiem Osobne kategorie to podciąganie z wagą dodatkową równą masie własnego ciała oraz podciąganie nieprzerwane bez opuszczania drążka.

Polacy mają spore osiągnięcia w rekordach w podciąganiu na drążku. 57-letni Jan Wyduch jest mistrzem Polski w podciąganiu na drążku – wykonał 68 podciągnięć w ciągu 60 sekund Aktualne rekordy w podciąganiu 1 godzinnym należą do anglika Stephena Hylanda i wynoszą odpowiednio 1009 podciągnięć w nachwycie oraz 968 w podchwycie. Do niego należy również aktualny rekord świata w podciąganiu 24 godzinnym w podchwycie wynoszący 3750 powtórzeń. Warto dodać, że Hyland zakończył podciąganie już po 8 godzinach bijąc poprzedni rekord świata. Jest to zawodnik posiadający obecnie najwięcej aktualnych rekordów w podciąganiu. Polak, 54 letni Jan Łuka jest odnotowany w księdze rekordów Guinnessa – podciągnął się 25 razy z podwieszonym ciężarem równym 84 kg czyli równym wadze jego ciała. Natomiast maksymalny ciężar z którym wykonał jedno powtórzenie wynosił 101 kg.

---

To ja już wolę nie pisać o swoim rekordzie. :lol:
 
Yyyy no Panie... trzy lata minęły. Progres niesamowity! Poniżej wykres mojego progresu!

progress.jpg
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top