Dziennik Mateusza Janika przed walką o pas World Muaythai Council: Muaythai Against Drugs

Cloud

UFC
Heavyweight
Cohones
MMARocks
mati.jpg


Jak przygotować się do najważniejszej walki w karierze? Jeśli jesteście ciekawi przez jaki proces przechodzi zawodnik zanim stanie w ringu/klatce, to zapraszamy do śledzenia dzienników prowadzonych przez Rafała Króla, trenera sekcji Thai Gym Tarnów. Dzienniki te dotyczyć będą jego podopiecznego, Mateusza Janika, który przygotowywać się będzie do turnieju w którym stawką jest pas WMC: Muaythai Againts Drugs (World Muaythai Council). Turniej odbędzie się we Wrocławiu 24.10.2015r. Podczas Gali "MuayThai Polska vs Tajlandia".

Mateusz to 21-latek z Tarnowa, który osiągnął już: Wicemistrzowstwo Polski Muaythai w kat do 67 kg (2014) oraz Wicemistrzostwo Polski Muaythai w kat do 71 kg (2015). Do tej pory stoczył 19 amatorskich pojedynków i 6 zawodowych.

Jeśli macie jakieś pytania odnośnie treningu, przygotowań do zawodów i suplementacji zawodnika – piszcie śmiało, odpowiadać Wam będą trener Rafał oraz sam Mateusz.

 
Last edited:

Rafał Król

Thai Gym
1 tydzień: Do walki zostało 8 tygodni. Nie tak dawno Mateusz miał starcie w Irlandii. Po nim nastąpił okres roztrenowania, w którym przez trzy tygodnie jego ciało się regenerowało przed kolejnym obozem przygotowawczym.

Pierwszy tydzień obozu to biegi na dystansie 7 kilometrów - pracujemy nad siłą i wytrzymałością ogólną. Kładziemy nacisk na podstawowe formy ruchu i pracę z własnym ciężarem ciała. Robimy dużo ćwiczeń rozciągających. Akcentujemy powoli technikę podczas treningu w parach.

Z suplementacji: Po każdym treningu BCAA, Carbo oraz Iron Recovery. Przed treningiem jeżeli Mateusz czuje zmęczenie po pracy to IHS High Kick.


2 tydzień: Treningi biegowe cztery razy w tygodniu + sprinty w różnej formie 60/60m x6. Dodatkowo 4 treningi w dalszym ciągu budujące bazę siłowo-wytrzymałościową i mające na celu przygotowanie do większych obciażeń. Do tego dochodzi praca na worku oraz praca na tarczach na dystansie około 5 rund po 3 min. W dalszym ciągu sporo rozciągania i ćwiczeń ogólnorozwojowych. Skakanka gości na każdym treningu jako rozgrzewka oraz na zakończenie treningu.

Z suplementacji: Taka sama jak w 1 tyg. BCAA, Iron Recovery + IHS high Kick przed każdym treningiem zarówno biegowym oraz w sali.
 

Szady

MMARocks
Cohones
On walczy od razu o pas, czy musi przejść cały turniej? Na czym to polega - ile jest walk i ilu uczestników?
 

Bodzio

Maximum FC
Heavyweight
@Szady, Mateusz będzie walczył w czteroosobowym turnieju, plus 4 dodatkowe walki o pas interkontynentalny WMF, gdzie z Tajami w swoich kategoriach wagowych będą walczyć: Tomasz Makowski (o ile zaleczy kontuzję), Paweł Jędrzejczyk, Marcin Łebkowski i Oskar Staszczak.
 

Rafał Król

Thai Gym
On walczy od razu o pas, czy musi przejść cały turniej? Na czym to polega - ile jest walk i ilu uczestników?
Mateusz Janik zawalczy w turnieju 4 osobowym. Zawodnicy będa walczyli o pas WMC Muaythai Against Drugs. W turnieju zawalczą czołowi zawodnicy muaythai w tej kategorii wagowej: Jakub Rajewski, Adam Trzpioła, Patryk Borowski-Beszta oraz Mateusz Janik. Na amatorskim ringu Mateusz walczył z każdym z zawodników. Zwyciężył z Jakubem R. oraz Adamem T. z Patrykiem B. przegrał 2 pojedynki.
 

Rafał Król

Thai Gym
Tydzień 3:
Trening poranny: skakanka 3 x 3 min., praca na gumach 3 x 3 min., tarcza 3x 3 min. ćwiczenia koordynacyjne na piłkach bosu.
Trening wieczorny: Skakanka 3 x 3 min + bieg 3 km. ćwiczenia ogólnorozwojowe, przebieżki, sprinty, piłki lekarskie. Praca na worku 4 x 4 min. lub praca na tarczy/sparingi w tej samej formie czasowej. Do tego sporo ćwiczeń rozciągających.

Tydzien 4:
Trening poranny: skakanka 3x 3, ćwiczenia rozciągające, ogólnorozwojowe. Gumy 3 x 3 min. Praca interwałowa 3 x 3 min., 15 x 15 sec., ćwiczenia koordynacyjne na piłce bosu.
Trening wieczorny : Bieg 3 km., ćwiczenia ogólnorozwojowe oraz rozciąganie. Praca z cieniem 2 x 3 min., Praca na tarczy 4 x 4 min., Co drugi trening interwały 15 sek na 15 sec pracy 3 x 3 min. Ćwiczenia uspokajające i rozciągające.

Z suplementacji: Po każdym treningu BCAA PLUS, Iron Recover. Przed treningiem IHS High Kick. Do tego dodaliśmy Beta Energy.
 

Rafał Król

Thai Gym
Jak tam idą postępy?
Witam. Zostało kilka dni do walki. Mateusz szlifuje forme. Przed nami jeszcze 5 treningów. Całe przygotowania przebiegły bez problemów i kontuzji co nas bardzo cieszy. Za kilka dni umiescimy kolejny, juz ostatni dziennik treningowy Mateusza przed walką. Jako bonusik umieszczam fote z drogi na sparingi. Mateusz "znalazł u siostry" Tamagotchi i tłumaczył mi że go to odstresowuje :) Wierzyć czy nie wierzyć? Jedno jest pewne, każdy dobry zawodnik sportów walki jest specyficzny :) Pozdrawiam!
 

Attachments

  • mati tama.jpg
    mati tama.jpg
    35.6 KB · Views: 56

Shoocker

Lejdis Fajt Najt
Witam. Zostało kilka dni do walki. Mateusz szlifuje forme. Przed nami jeszcze 5 treningów. Całe przygotowania przebiegły bez problemów i kontuzji co nas bardzo cieszy. Za kilka dni umiescimy kolejny, juz ostatni dziennik treningowy Mateusza przed walką. Jako bonusik umieszczam fote z drogi na sparingi. Mateusz "znalazł u siostry" Tamagotchi i tłumaczył mi że go to odstresowuje :) Wierzyć czy nie wierzyć? Jedno jest pewne, każdy dobry zawodnik sportów walki jest specyficzny :) Pozdrawiam!
Wierzyć, kultowa gra. Grałem za dzieciaka ;D
Mateusz bardzo ładne kombinacje uderza. Trzymam kciuki za zawody ;)
 

Cloud

UFC
Heavyweight
Cohones
MMARocks
Mati niestety przegrał walkę. Z relacji wynika, że cutmen go nie wypuścił do trzeciej rundy z powodu rozcięcia łuku brwiowego.
 
Last edited:
Top