Dwugłowy uda - naciągnięcie

pczar1

Brutaal
Bantamweight
Hej,

Po raz kolejny chciałbym prosić o poradę. 9 dni temu (poprzednia sobota) naciągnąłem (chyba) dwugłowy uda. Stojąc na bramce rozkraczyłem się tak nieszczęśliwie że z tyłu uda coś chrupnęło.

Na początku z każdym dniem poprawa była dość wyraźna natomiast teraz niestety stan tej kontuzji nie poprawia się tak szybko. Aktualnie chodzę już od jakiś 2-3 dni normalnie, natomiast w dalszym ciągu czuję lekki dyskomfort (taki ból jakby lekko uciskowy). Mocniejszy ból czuję standardowo przy schylaniu się z wyprostowaną nogą oraz przy wchodzeniu po schodach.

To co robiłem przez cały ten czas to:

- Chłodziłem bolące miejsce i okolice kompresem żelowym
- Smarowałem maścią Lioton 1000
- Starałem się nie obciążać nogi

Pytania:

1. Czy w dalszym ciągu powinienem używać zmrożonych kompresów żelowych oraz maści typu Lioton 1000 czy może na tym etapie już powininem starać się rozmasowywać i delikatnie rozciągać?
2. Kiedy można zacząć wprowadzać ruch (truchtanie, jakiś rekreacyjny tenis etc.) ? Dopiero jak ból całkowicie ustanie?

Pozdrawiam Cohones
 

Gienek

UFC
Welterweight
Hej,

Po raz kolejny chciałbym prosić o poradę. 9 dni temu (poprzednia sobota) naciągnąłem (chyba) dwugłowy uda. Stojąc na bramce rozkraczyłem się tak nieszczęśliwie że z tyłu uda coś chrupnęło.

Na początku z każdym dniem poprawa była dość wyraźna natomiast teraz niestety stan tej kontuzji nie poprawia się tak szybko. Aktualnie chodzę już od jakiś 2-3 dni normalnie, natomiast w dalszym ciągu czuję lekki dyskomfort (taki ból jakby lekko uciskowy). Mocniejszy ból czuję standardowo przy schylaniu się z wyprostowaną nogą oraz przy wchodzeniu po schodach.

To co robiłem przez cały ten czas to:

- Chłodziłem bolące miejsce i okolice kompresem żelowym
- Smarowałem maścią Lioton 1000
- Starałem się nie obciążać nogi

Pytania:

1. Czy w dalszym ciągu powinienem używać zmrożonych kompresów żelowych oraz maści typu Lioton 1000 czy może na tym etapie już powininem starać się rozmasowywać i delikatnie rozciągać?
2. Kiedy można zacząć wprowadzać ruch (truchtanie, jakiś rekreacyjny tenis etc.) ? Dopiero jak ból całkowicie ustanie?

Pozdrawiam Cohones
Smaruj maścią rozgrzewającą i noga w odciążeniu, jak najmniej jakiegoś rozciągania tego mięśnia za 2 tygodnie powinno być ok
 
Top