Search results

  1. Saenchai

    Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)

    Lepiej siady w treningu push i ciagi w treningu pull.
  2. Saenchai

    Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)

    Ciągi na 10 i na 15? bez sensu moim zdaniem
  3. Saenchai

    Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)

    Ja jem zwykle mono, zwykle z sfd. Ogolnie z czasem coraz bardziej skapie na suplach, wiec niska cena to dla mnie priorytet.
  4. Saenchai

    Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)

    Ano to nie zrozumialem, takich to nie uzywam.
  5. Saenchai

    Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)

    Tak ja uzywam zarowno opasek na kolana jak i owijek na nadgarstki. Opaski na kolana zakladam jakos od polowy rozgrzewki z ciezarem i sciagam po skonczonych siadach, natomiast ochraniacze na nadgarstki przy siadach powyzej 70% 1RM i wyciskaniu na lawie od ok 100 kg. Uwazam, ze przydatny sprzet.
  6. Saenchai

    Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)

    Zapotrzebowanie zapewne zostalo obliczone na podstawie algorytmu. Czy sie sprawdzi? Wszystko bedzie jasne po ok 2 tyg sumiennego stosowania diety. Byc moze autor diety zaklada po tym wstepnym okresie wprowadzenie odpowiednich zmian w razie potrzeby.
  7. Saenchai

    Jakub Mauricz - król dietetyki ;-)

    Ja mam jedno zasadnicze zastrzezenie do podejscia prezentowanego przez Mauricza. Nie spotkalem sie z tym, zeby akcentowal on kiedykolwiek (jesli tak, to uznajmy, ze ta wiadomosc nie zostala napisana) bilansu energetycznego. Pozniej czyta jeden z drugim o jedzeniu jaj sadzonych na boczku lub...
  8. Saenchai

    Jakub Mauricz - król dietetyki ;-)

    IF to nie jest dieta.
  9. Saenchai

    Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)

    Baju, jesli wybierzesz sie do lekarza i okaze się ze to nie jest jakies zwyrodnienie kregoslupa w odcinku szyjnym, to zwrocilbym przede wszystkim uwage na to by nie podnosic glowy przy wyciskaniu, czesto widze, ze ludzie podrywaja glowe z lawki lub kieruja nawet bez tego wzrok na sztange...
  10. Saenchai

    Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)

    Na stawy polecam odstawic wino i dolozyc deke. Działa jak reka odjal :)
  11. Saenchai

    Cohones Lose/Gain/Keep Weight Contest

    Byle bez mleka
  12. Saenchai

    Kulinaria

    wzdluz wlokien miesniowych? good luck ;) @Gspwraca propsuje
  13. Saenchai

    Jakub Mauricz - król dietetyki ;-)

    http://sigmanutrition.com/gluten-revisited-can-i-eat-that-sandwich/ problem glutenu ludzkimi slowami, mysle ze udzielajacych sie tutaj forumowiczow zainteresuje ten wpis, autor jest gospodarzem najlepszego (IMO) podcastu o tematyce zywieniowej.
  14. Saenchai

    Cohones Lose/Gain/Keep Weight Contest

    Ja wlasnie dzis zakonczylem redukcje z waga 74,5 kg, a zatem zrucilem 13,5kg. Jestem wrecz pewien, ze doszedlem do nizszego bfu niz przy poprzedniej redukcji, ktora skonczylem wazac 69kg, ale przyjmijmy, ze 2 lata zajelo mi zbudowanie 5 kg miesni...a przytylem do 88 kg, a zatem 19 kg. 15 kg...
  15. Saenchai

    Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)

    Jak dla mnie jest ok, z czasem zacznij zwiekszac ilosc serii (do 5) na cwiczeniach 1-4 lub dodaj cos. Plan wyglada spoko, milk those gains.
  16. Saenchai

    Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)

    Mozesz robic 3 razy w tyg, ale 4 bedzie napewno lepiej.
  17. Saenchai

    Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)

    No to skoro nie mozesz w zaden sposob robic nog to chyba sam sobie odpowiedziales czy warto robic FBW. Rob sobie jakis push/pull bez nog i tyle. Zdrowia.
  18. Saenchai

    Cohones Lose/Gain/Keep Weight Contest

    Po pierwsze ja bym podchodzil z duza rezerwa do tych analizatorow skladu ciala. Ostatnio czytalem, ze nawet DEXA przeklamuje nieco. Nie wiem ile ma na to wplywu genetyka, a ile aktywnosc danej partii ciala, ale ja bym raczej strzelal, ze masz zwyczajnie w tym miejscu wiecej receptorow alfa i tyle.
  19. Saenchai

    Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)

    Jasne, ze odstawienie wysokokalorycznego zarcia, ktorego jak mowisz pochlaniasz sporo, zredukuje ogolna liczbe spozywanych kalorii i jesli stanowilo to filary twojego jadlospisu ustawi Cie w deficycie kalorycznym (zwlaszcza jesli dolozysz do treningu cardio), a tym samym zaczniesz spalac tkanke...
  20. Saenchai

    Dieta Keto - prośba o informacje

    http://www.bodyrecomposition.com/research-review/reduced-fat-reduced-carbohydrate-diets.html/
Top