Search results

Mateusz nie zgodzę się , jeśli komuś brak kompletnie bazy tlenowej , nie wspominają o pracy na beztlenie , do tego układ mięsniowy jest kompletnie dziewiczy to jak on ma pracować na obwodach ? Co do przerw - proste i skuteczne , żadnego liczenia na zegarku , tętno się stabilizuje wracam do pracy .

Brak informacji o tobie i twoim wytrenowaniu , pytanie które zadałeś zależy od wielu czynników ( staż , wytrenowanie , żywienie , suplementacja , regeneracja ) obciążenie treningowe na macie ?

Perfumiarz Wiele opcji , jednak mało informacji , podaj może czy trenujesz jakieś inne dyscypliny sportowe? , jaki jest twój cel? , staż? jaki rozkład treningów w tygodniu ? jakieś wyniki z podstawowych bojów ? ( przysiad , martwy , wyciskanie )

Poszedł @ i dziękuję :)

prosta odpowiedz , wedle braków w diecie ;)

Zajrzyj w jedzenie , przeanalizuj jak duże braki masz w diecie , wyznacz cel jeśli sporty wytrzymałościowe nie celowałbym w dawki rzędu 10 g dziennie , jeśli trenujesz np 5 dni w tygodniu , wrzucaj jedynie po treningu , a po 2-3 tygodniach możesz przejść na dawki rzędu 3 gram dziennie i wydłużyć...

Co do dawkowania , wszystko zależy od celu i dyscypliny a w szczególności od DIETY , jeśli z pożywienia dużo idzie , to wrzucając codziennie 10 gram jest po prostu bezsensowne i obciążające organizm bez celu . Suplementy to dodatek , zawsze powinno się je dobierać do żywienia . Ja jestem...

Bardzo mi miło 23 głosy :) Muszę coś podziałać by zasłużyć ! Gratuluję wszystkim, przyjemnie na cohones ;)

to fakt , znam masę osób stosujących takie rozwiązanie na poziomie 3 g dziennie przez cały rok .

Widzę , że kilka głosów zebrałem , dziękuje :)

Co do kreatyny , polecam rozwiązanie typu 2, tygodnie 2 x 5 g 10 tygodni - dawka stała - 5 g . Co do wody - jest to w szczególności spowodowane żywieniem , a nie samą formą kreatyny .

Alri Napisałem to jako ciekawostkę , nie konkretnie że dawka w ZMA tego dokona , widziałem słyszałem , że cynk bardziej pobudzająco niż nasennie . Uważam , że jeśli ktoś ma braki cynku w diecie to jak najbardziej powinien brać . Jednak jak pisałem , nie słyszałem by zdrowo odżywiający się...

Doozy zrobi robotę , jeśli masz braki cynku , jednak jeśli nie masz to raczej bym patrzył w żywienie ( choć jak napisałem nie spotykałem się z znaczącymi brakami u ludzi trenujących ) Pamiętajmy , że nadmiar cynku może zaburzyć gospodarkę tłuszczy , więc jest ryzyko . ZMA samo w sobie to mega...

o znalazłem się w głosowaniu , to bardzo miłe :)

F.Georgiew To samo mam odkąd odpuściłem siłownie i samo BJJ zostało , tyle kontuzji wyszło , miejscami pospinany , chrupie , trzeszczy , kręgosłup lekko boli. Szyja u mnie masakra i mam taki sam plan jak ty , na ten moment basen plus BJJ i bardziej idę w gimnastykę itd .. Ja stosowałem...

Gainer to odrobina białka i masa cukru pudru , w IHS jest nieco lepsze rozwiązanie składowe na szczęście w porównaniu do Mutanta . Nie jestem zwolennikiem gainerów i ich spożywam, oczywiście jeśli ktoś ma problemy z żywieniem to OK . lepsza opcja dobre białeczko plus jakieś owoce i jest GIT ...

Dokładnie TYTUS , choć nie wiadomo co jest celem , jeśli sprawność fizyczna to bym nie pakował się długo na 5x5 , czy w grę wchodzi siłownia jedynie , a może jakiś basen , a może biegi , a może sporty walki , czy ktoś może ma dodatkowe zajęcia fizyczne . 5 ruchów to trochę mało by obudzić...

to luz :) choć po przerwie bardziej bym się skupił na wyższym zakresie powtórzeń , by przygotować organizm w wielu płaszczyznach do solidnej pracy . 5X5 to bardziej trening CUN .

Olos Możesz zawsze podejść do programu w wersji objętościowej jeśli jesteś zielony , czyli ... przysiad 5 x 5 = 1 sztanga , 2 - 50 % i jeśli np twoje obciążenie będzie 50 kg to 5 x 50 kg , chyba że dzwigasz jakieś solidne ciężary to wtedy wersja klasyczna .

smutne patrzeć na takiego człowieka i takie upodlenie , bardziej pomocy potrzebuje niż pojazdu . Dziwne jest to , że pajacowanie jest w modzie i się sprzedaje to zły sygnał .