Search results

I ktore z tych osob wytlumaczylo dzialanie tej maski w ten sposob? Ja rozumiem, ze jak to mowisz "grubas", ktory mowi, ze maska jest chujowa bo wygladasz w niej jak wannabe Bane z Batmana brzmi malo przekonujaco, ale ten "grubas" nie tylko ma wyksztalcenie dodajace mu wiarygodnosci, nie tylko ma...

Ale stwierdzasz to na jakiej podstawie? Rozumiem, ze Roya Nelsona bys obsmial, ze wypowiada sie na temat sztuk walki dlatego, ze jest gruby? Przedstawil sensowne argumenty wiec moze przedstaw jakies przeciwne i obal teorie spiskowe spasionego nerda.

Niewinny dopoki nie udowodniono :P

hłe hłe hłe, ten nerd, który nie odrywa dupy od monitora totaled 855kg bez sprzętu i bez soku. Nie oceniaj ksiązki po okładce, gość bił rekordy świata i ma ogromną wiedze o treningu. Pozatym z miesniami i wygladem jest troche jak z kasa- moze ciezko na nie zapracowales, a moze dostales od...

Raczej bym sie kierował ilością powtórzeń a nie iloscią serii, bo można robić serie po 12 powtorzeń, a można robic po 2 powtorzenia- roznica w objetosci jest ogromna. Eric Helms dla sredniozaawansowanego zaleca dawkę min. 70/ tydzień/na partię mieśniową co daje np. na klatke przy jej treningu 3...

zeby nie spinalo mi bioder, co pozniej prowadzi do pochylonej postury i zaczynaja sie wlasnie problemy ze zla postawa i roznymi dysbalansami.

https://www.youtube.com/user/sanfranciscocrossfit caly kanal na YT poswiecony mobilnosci, wyszukuje cwiczen w zaleznosci co mi w danym okresie dolega. Jesli chodzi o prace to nie mam mozliwosci wykonywania w trakcie zadnych cwiczen wiec nie szukalem, jedyne co staram sie sobie zapewnic to aby...

Mysle, ze ok w koncu zgodne z paleo.

Z uszkodzona lekatka to do lekarza, a pozniej do fizjo na rehe. Jak bedziesz sprawny to wtedy pomysl o cwiczeniach nog, bo przez internet nikt Ci dobrej rady raczej nie udzieli. Z zamiennikow przychodza mi do glowy takie cwiczenia jak suwnica, wykroki, prostowania na maszynie, albo box squaty...

dwa duże kokosy

Robilem PHAT przez 9 miesiecy, wiec to chyba o czyms swiadczy- uwazam, ze to swietny program, a raczej zasady treningu, bo cwiczenia mozna nieco pozmieniac, trzymajac sie jednak podzialu na treningi silowe i tzw. pompujace. Obecnie robie tak, ze pierwsze cwiczenie jest zwykle (ale nie zawsze)...

Taki plan jest juz lepszy, ale ja bym wypieprzyl te smieszne wykroki i zamienil je na siady, wtedy te siady przesunac na piatek, a srodowy trening zaczynac martwego ciagu (masz wowczas siady w pon i w pt). Z klatka tez bym to inaczej zrobil i dalbym wyciskanie sztangi na plaskiej w pon i pt, a...

4 treningi w tygodniu to wystarczajaco, nawet 3 bylyby ok. Uwazam, ze ten trening sie nie nadaje dla kogos kto sie nie wspomaga duzaaaaa dawka towaru, bo trenowanie danej partii miesniowej raz w tygodniu przez naturala nie wystarczy (wzomzona synteza bialek w organizmie trwa od 24-48h, pozniej...

Moim zdaniem trening do poprawy. Zbyt mala czestotliwosc, zbyt duza objetosc na dana grupe miesniowa w jednostce treningowej, brak jakiejkolwiek periodyzacji. Stagnacja przyjdzie szybko, chyba, ze jestes zupelnie poczatkujacy, a wnosze, ze tak nie jest.

@baju

Masu dieta cud zawiodla? Oczywiscie, bez zlosilwosci, zycze powodzenia w powrocie do zdrowia.

Parówki keczup i musztarda ulubione zarcie naszych przodkow ;) Zdrowie prosto z natury hehe

Jezeli nie BFR to ja bym zrobil taka metode, ktora widze zaczyna robic duzo osob na akcesoryjki: ustawiasz sobie czas np. 5 min na biceps i 5 min na triceps, wybierasz ciezar i probujesz zrobic jak najwiecej pracy w tym czasie (trzeba liczyc zeby progres sledzic). Uwazam, ze 2x12 to na pewno...

Stosuje to kiedy sie zajade robiac glowna robote i juz nie mam sily ani czasu na bawienie sie w dlugie akcesoryjki. Zrobisz pierwszy raz to gwarantuje, ze na drugi dzien bol nieziemski bedzie.