Search results

Moze sie konczyc godzine przed snem.

Przepisy na rozna posilki z pewnoscia znajdziesz na popularnych forach internetowych np SFD ma osobny dzial "kuchnia", tam ludzie wrzucaja rozne przepisy i regula jest, ze podaje sie makro takich posilkow. Jak sobie radzic z podjadaniem? Szczerze to nie mam pojecia co na to poradzic, bo ja...

@NEXUS poszukam pozniej, ale po co podajesz przyklad zawdonika, ktory sie dopinguje? U niego zwiekszona synteza jest z samego faktu stosowania anabolikow.

Moim zdaniem niewarto w to inwestowac. Suplementy to jest sam szczyt piramidy priorytetow dla kogos kto dazy do poprawy sylwetki, daja bardzo niewielkie korzysci, w lustrze praktycznie niezauwazalne. Najwazniejsza jest odpowiednia dieta i cwiczenia bez tego suple nie dadza nic, zero, null...

Lugasek ja co prawda nie mam problemow z nabijaniem kalorii ale tak na szybko: 1. wegle: zelki (zbrodnia dietetyczna, kilka zelkow i wjezdza 80g wegli), chipsy o niskiej ilosci fatu via laysy z pieca, lody o nizszej zawartosci fatu np. carte d'ore brownie, chleb bialy (wchodzi jak marzenie, a...

Suplementy, ktore sa legalne i moga pomoc w utracie wagi/tluszczu to te, ktore pobudzaja bo maja szanse korzystnie wplynac na wydatek energetyczny w ciagu dnia. Reszta srodkow to juz tzw. cukierki spod lady i tutaj niech glos zabieraja eksperci np. @ALRI. Ja dodam tylko, ze nie ma srodkow...

PHAT to trening kulturystyczny, jak moze w nim byc malo "pompki"?

A badania pokazuja, ze im bardziej ktos jest zaawansowany tym krotszy jest okres zwiekszonej syntezy bialek w organizmie po treningu, wiec w mojej opinii jest dokladnie na odwrot w stosunku do tego co piszesz.

Zapytalem dlatego, ze bez soku cwiczenie danej grupy miesni co 10-12 dni jest bardzo dalekie od optymalnego.

Kwestia adaptacji, maciejcar, a ile walisz towaru?

Nie mam, sam cos pokombinuj, zwroc tylko uwage, zeby nie dowalic zbyt duzo objetosci w tym samym treningu. Push to beda cwiczenia na nogi, klatke barki, tricepsy, Pull to ciagi, plecy, bicepsy, kaptury

Czyli redukcja 6 jednostek treningowych, 5 sesji cardio? Duzo, ale moze nie bedzie problemow z regeneracja. Plan jak to plan, wszystkiego masz po 2x na tydzien, wiec tutaj raczej nie ma zastrzen, pozostaje kwestia objetosci w ramach jednego treningu, niech to nie bedzie zbyt duzo, na redukcji i...

Proponuje cos takiego WT: Push Śr: Pull CZW: OFF PT: OFF Sob: Push Nd: Pull lub zamiast push/pull - góra/ dół pierwszy wariant da częstszą stymulacje do wzrostu, drugi powinien pozwolic regenerwac sie lepiej.

Heheszki, Conor na #196 tez byl najebany, bo Nate mu wpierdolil.

@defthomas Polecam sie zaglebic w publikacje Menno Henselmansa i Lyle McDonalda. http://www.bodyrecomposition.com/ http://bayesianbodybuilding.com/

Diazy jedna walka przejely UFC. Kapitalne.

lol

Poprawic mobilnosc i cwiczyc przysiad. Sama ruchomosc w stawach to nie wszystko, potrzebna jest jeszczze kontrola ruchowa, wiec nie oczekuj, ze sobie wskoczysz na suwnice, porobisz w miedzyczasie mobilnosc i potem wskoczysz bez problemu do treningu przysiadow. Jedno i drugie musi byc wdrazane...

Chciales napisac cwiercsiad

Zalezy od tego co jadles przed tym posilkiem, innymi słowy jakie makro i w jakiej ilosci pozostalo Ci dobić.