Search results

Brawo! Ja mogę pozazdrościć tylko, bo do biegania pewnie dopiero we wrześniu - październiku wrócę. Hehehe... przed kontuzją 10-15 km to był mój chleb powszedni. @Olos Naparzaj tam Chopie!

Wtorkowa - "Leśno Rajza". Z dojazdem i powrotem wyszło mi ponad 170 kilometrów. Telefon padł już na końcówce :-) Główna pętla LR ma 90 kilometrów. Dla użytkowników ze Śląska i okolic, gorąco polecam tę trasę. Piękne śląskie lasy w okolicach - Woźnik, Kalet, Lublińca - Kokotka, Tworogu i...

Dzisiejsza napierdalanka po ślunskich lasach... w ramach rehabilitacji... tuż ;-) przed walką Michała Wiencka.

ROB rozjebał system. Jest harpagan! Znam i potwierdzam twardy chłop!

Co do Śląska - Zagłębia i okolic - moje dłuższe trasy z ostatnich kilku dni, sporo lasów, pól. Fajne tereny. Ostatnio jeżdżę w okolice - Siewierz, Cynków, Woźniki, Kalety, Koziegłowy. Mega zabawa na drogach pożarowych w lesie, ni żywej duszy, można pocisnąć fest, drogi utwardzone.

U mnie, jak zwykle "lądowanie w Normandii", tylko dwa gniazda karabinów ustawić ;-) Co do sprzętu z Lidla, ilu kupujących tyle opinii. Dużo znajomych poleca buciki na SPD, taniej nie kupisz, ale też spotkałem gościa, któremu podeszwa została w pedale przy sporym podjeździe!!! Hehehe.

Wczoraj pyknęło 90 kaemów. Nogi o dziwo dziś świetnie i zrobiłem spokojne 20 km. Szlaki rowerowe w okolicy Myszkowa - Poręby elegancejro. Momentami ginie oznaczenie w lesie, ale na plus, teren urozmaicony, świetne miejscówy w lesie. Polecam.

Po 12 tygodniach braku jakiejkolwiek aktywności (ostatnio tylko parę kursów na rowerze), po złamaniu zmęczeniowym... Rysy zdobyte od polskiej strony. Do biegania dopiero powrót na jesieni niestety, ale w górach noga sprawdziła się nadzwyczaj dobrze. Jedynie trochę brak moc w niej i stabilizacji...

Wow. Konkret. Szacun. Ja od stycznia do końca marca miałem 700 przebiegnięte :-) ale na własne życzenie złamałem nogę zmęczeniowo i kut bombki strzelił. Dwa miechy wyjęte z jakiejkolwiek aktywności fizycznej (drążek jedynie), a teraz na co najmniej kolejne trzy pozostaje tylko rower i basen. Do...

Gienek ładnie nakręciłeś. Ja powoli wracam po złamaniu zmęczeniowym, po dwóch miechach zalegania w domu. Przed kontuzją dużo biegałem. Biegać niestety jeszcze nie mogę, ale wobec tego wsiadłem na rower. Od 28.05, kiedy posadziłem dupsko po raz pierwszy na dwa kółka do dziś zrobiłem 308 kaemów...

Zdrowe :-)

Też zawsze myślałem, żeby schłodzić - zimna kąpiel, na silniejsze ogniska bólu - lód albo żel kompres. W kwestii nóg - odkąd biegam - jeden znajomy podpowiedział mi, że właśnie gorąca kąpiel po biegu. Dlaczego? Przede wszystkim nogi rozluźniają się, po takim wysiłku wszystko tam jest ogromnie...

Dokładnie Saenchai... Jeżeli chodzi o siłownię to w temacie biegaczy macie przede wszystkim różne ćwiczenia wielostawowe... konfiguracje przysiadów: z obciążeniem przód/tył, z delikatnym wyskokiem, przysiady na jednej nodze; wykroki z obciążeniem; martwe ciągi; podrzuty z wyciskaniem. Plan...

U mnie znajomy miał podobny problem z obręczą barkową. Kilkuletni staż na siłce przerwał na okres chyba nawet około roku z tego powodu. W tym czasie co próbował wrócić - przy klacie, barkach i pompkach na poręczach problem kłucia się regularnie powtarzał. Zamiast typowej siłki robi teraz...

Ja używałem wielokrotnie... "smyra" za uchem. Jest uderzenie. Nie pompuje, dlatego idealnie sprawdzał mi się przy obwodówkach wydolnościowych, przed godzinnym treningiem biegowym (10-12 km), a w szczególności na interwałach z podbiegami. Używany przeze mnie także w czasie wypraw górskich, na...

Masakra rzeczywiście, każdy organizm inny. Właśnie... warto też zrobić sobie badania w laboratorium, raz na jakiś czas, jeśli coś się ciągle powtarza. Bo może się okazać, że poziom Mg masz ok, a to potas kuleje.

Masu niedobór zarówno magnezu, jak i potasu są częstą przyczyną skurczów... jak już chcesz być taki drobiazgowy. Magnez to sprawdzony sposób na skurcze mięśni. Ten pierwiastek reguluje przechodzenie jonów pierwiastków z przestrzeni międzykomórkowej do wnętrza komórki, co wpływa na prawidłową...

Ani potas, ani magnez, ani całe zestawy w kapsach nie zrobiły tej roboty co warzywa. A preparaty miałem różniste.

Ja odkąd podkręciłem dietę w różnorodne warzywa, to w ogóle nie kupuję żadnych preparatów witaminowo - mineralnych. Lepiej się czuję. Dawniej połykałem tony Mg i innych zestawów witaminowo-mineralnych... i tak dalej miałem skurcze :-) Zazwyczaj kupuję w Biedronce albo na pobliskim targu "od...