Od siebie mogę powiedzieć tyle , ze bardzo ważna rolę odgrywa jedzenie. Dieta , 5-6 posiłkow dziennie , mozna poczytac o tym na róznych forach. Ja jestem zwolennikiem podziału roku na mikrocykle treningowe ,czyli 2 miesiace wydolnosc , 2 miesiące siła ,itd. Nie wszystko na raz. Jeśli chcesz...