Search results

Zależy ile polejesz na kamienie ;)

A dzisiaj szybki biceps - triceps w seriach łączonych. Francuz na wyciągu leżąc na ławeczce skosnej + biceps na dolnym wyciagu szerokim chwytem Klasycznie triceps na wyciagu górnym - linka + hantle skręcane na biceps, ale prawa, lewa i obie na raz (to bylo jako jedno powtorzenie liczone)...

:applause:

Sztangi ? Ale o co pytasz dokladnie ?

Praktycznie codziennie dodaje do ryzu. Poszukaj tylko dobrego na jajkach, bo teraz wiele gowna jest co tylko z nazwy jest majonezem. bulka ciemna lub grahamka tez spoko. Zaraz bede wlasnie jadl. Jak nie jestes sportowcem i robisz to sam dla siebie to nie ma co sobie odmawiac. Lepiej zamienic...

orzechy, awokado lub zwierzece wal: smalec itp

duzo aerobów! Teraz cieplo to masz sporo mozliwosci (bieganie, rower, rolki) kto co lubi ;). a co do diety to ogranicz wegle i jedzenie na miescie

A moze kolega smaruje sie oliwka a ty mu wd40 dajesz :p I chlopaki ja na cale forum to czasu nie mam :( wiecie jak jest... Ciekawe zycie i na neta brak doby. Ale konkret: U mnie dzisiaj nogi. Na piątek giry idealnie: prostowanie nog na maszynie x5 serii wypychanie na suwnicy x5 plus jedna...

A jakie polecasz?

Ja to mam dystans jak mi ktos cisnie jakos kreatywnie :p Lipa, że kilku śmieci temat bo chcieli sie wykazać i wyszlo im to jak mma najmanowi ;p

Chociaż ktos tu kumaty jest ;) Studiów nie mam to fakt. Kursy mam i cały czas bede dokładać nowe bo robie to glownie dla siebie, ale masz racje tego nest tyle i tak trudny material, ze zdaje sobie sprawe jak dluga droga jeszcze mnie czeka. Człowiek uczy sie cale zycie

Beka stary :p Jak czytam, niektóre kom to stwierdzam, że jest nadzieja dla mojego sasiada bo jednak nie jest największym debilem świata :p a juz spisalem go na straty ufff.

Siema. Chwilę mnie nie było, ale nowa praca to nowe obowiazki i ostatnio brak czasu na wszystko. Wczoraj udalo mi sie po robocie zrobic trening pleców i bicka z dawnym przyjacielem, ktorego spotkałem po latach. Serie jeden za drugim wiec intensywnosc mega. W tydzień schudlem jakies 4kg a kardio...

Cos jednak musze wiedziec skoro przeszedlem cala rekrutacje (nie byla latwa). Domyślam sie, ze to pytanie sie wzielo z tego, ze teraz na silowniach pracuje sporo placków po kursach z posredniaka i wiedza tyle o silowni co moj pies o malowaniu paznokci. Sam mam z tego beke

Haha życie jest zbyt krótkie zeby nie rosnąć

Kurcze kolego ;) postanowilem trochę schudnąć. Ostatniej nie oglądałem, ale podobno "bombowa" :D Kebab, kebab i jeszcze raz kebab

Na twój łeb to juz nic nie pomoże ;)

Głównie personalne a co do zajęć grupowych to cos wymysle specjalnego Hahaha tez o tym myślałem cwiczac:p Podziękował ;)

Wczoraj dostałem miły telefon z najlepszej siłowni w mieście, że zapraszają mnie do współpracy. Od teraz będę tam trenerem (warto było wrócić z UK). Po takiej wiadomości poszliśmy to uczcić w swoim stylu, czyli pyszny w sosie musztardowo-miodowym stek z pieczonymi na grillu ziemniakami! Nigdy...

Hahaa dzięki kolego