Search results

Ja najbardziej na klatke lubie wyciskanie sztangi na lawce plaskiej. W wiekszosci polskich silowni (tych komercyjnych) na sztangielkach dlugo sobie nie poprogresujecie bo obciazenie jest do 40 kg (aczkolwiek sztangielki na hipertrofie prawdopodobnie lepsze niz sztanga).

Mysle, ze chude szczury na takim FBW 2x/ tydzien tez nieduzo urosna. Zawsze trzeba miec na uwadze, ze sa ludzie ktorzy rosnac od wszystkiego, mysle, ze prawie kazdy z nas zna/spotkal taka osobe, ktora nie ma pojecia co robi albo robi cos kompletnie bez pojecia a i tak ma kapitalne rezultaty.

U mnie redukcja idzie calkiem opornie, na chwile obecna 83-84 kg, jakosc sie poprawia, ale do 74 kg nadal daleko, a czasu coraz mniej. Mam nadzieje, ze nie bede musial robic dziwnych manewrow z woda bo wyniki moga pojsc do kibla.

Moze dac niezle rezulaty jesli chodzi o utrate tkanki tluszczowej, natomiast jesli chodzi o rozbudowe muskulatury to w mojej opinii 2x/tyg trening silowy to zbyt malo. Oczywiscie to wszystko przy zalozeniu, ze dana osoba trzyma odpowiednia diete.

polecam fajna rozgrzewka jesli nie masz zadnych gadzetow, ostatnio sam ja stosuje

Bombka + flexiblediet + trening z progresja i mamy sensacje 2016 roku w kulturystyce. Ciekawy jestem ile jest w stanie urosnac do Olimpii i jak bedzie wygladal stojac obok Phila

Slyszalem dobre rzeczy o bialku z kfd, faktycznie maja ciekawe smaki.

A po co ma wrzucac swoja diete? Co to za roznica czy je kurczaka czy koche twarogu?

Malo czasu do zawodow, wiec moim zdaniem mozesz zrezygnowac z silki skoro to kondycja jest czynnikiem ograniczajacym. Czy 2700 kcal jest wystarczajaco, nie umiem powiedziec nie majac zadnej wiedzy o tym ile jadles kalorii wazac te 109 kg, i czy ta waga rosla, spadala czy moze utrzymywala sie na...

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22209501 poki co brak pelnego tekstu jak znajde to sie podziele.

Gimby nie znajo, Aska props fejm sie zaczyna zgadzac :werdum:

No moim zdaniem objetosc jest bardzo duza, zwlaszcza biorac pod uwage dobor cwiczen. Plan nie jest zly, ale z uwagi na to, ze na jedna jednostke treningowa przypada 20 serii (i to w wysokim zakresie powtorzen) plus rozgrzewki, to koniecznie trzeba ostroznie dobrac ciezar, zeby sie szybko nie...

Lektura na wolna chwile: http://examine.com/blog/erd-sneakpeek18-does-this-gluten-make-me-look-fat/ https://www.acefitness.org/prosourcearticle/5855/the-newest-index-on-the-block-the-hydration/

http://www.menshealth.com/fitness/best-lower-abs-exercise I zanim ktos mi tutaj sie wysmieje, ze wrzucam cos z MH, to wygooglujcie sobie Brada Schoenfelda

Jedz codziennie. Nie ma zadnej korzysci z odstawiania kreatyny.

Ja nie widze specjalnie przeciwskazan. Posilki sa latwe i szybkie w przygotowaniu, mozna je tez w kazdej chwili spozyc, nie siedza tak bardzo na zoladku wiec zapewne nie koliduja mu z treningami, kiedy ma mniej czasu zeby strawic. Ostatecznie wszystko bedzie zalezalo od tego z czego takie szejki...

Kolega to jadl i byl zadowolony, kg na sztandze i na wadze poszly w gore, minusem bylo to ze napompowany woda jak zaba. Niech mnie ktos poprawi jesli sie myle ale to jest jeden z mocniejszych sarmow, generalnie specyfik z ciemnej strony mocy, nie moja specjalizacja :) @ALRI z pewnoscia powie Ci...

Panowie sa odpowiednie tematy, w ktorych mozna zadac pytanie o laczenie silki z innymi sportami.

Moze byc nie ma problemu, szybko sie przestawisz.

@dssport https://www.youtube.com/user/sanfranciscocrossfit/videos