Recent content by serus

ALRI, mógłbyś napisać jak stworzyć sobie coś w rodzaju Meltdowna samemu? :)

@Saenchai, Baju. Bardziej chodzi mi o to, że co kilka dni, średnio 1-2 razy w tygodniu pozwalam sobie na bardziej kaloryczna kolacje (smażenie na maśle, śmietana, jakieś winko z kobietą :), itp. ). Tak to jem to co mam w ułożonej diecie tylko właśnie czasem ta kolacja mi się wymyka i...

Wiewiur, Stań w rozkroku na szerokość barków lub nieco szerzej na początek., zrob skłon do prawej nogi i dwoma dłońmi spróbuj złapać z palce, przytrzymaj kilka sekund (5-10), wróć do pozycji wyjściowej, zrób skłon do środka i między nogami spróbuj położyć całe dłonie na podłożu...

Jaki chwyt stosujecie przy martwym ciągu? Ja dotąd stosowałem przechwyt, ale obawy o to, że zerwę biceps wzięły górę i stosuje normalny nachwyt. Jednak nie jest ten chwyt na tyle mocny u mnie, żeby wykonać zadaną ilość powtórzeń z odpowiednio dużym obciążeniem. Słyszałem też o...

Mort, dokładnie :) też tam śmigasz?

@ Baju. 2 czy 3 razy w tygodniu prowadzone są zajęcia cross fit. Choć sam jeszcze ani razu nie byłem, wczoraj gdy byłem na siłce własnie się odbywały i wyglądały spoko... Wyglądały spoko bo 70% trenujących było kobietami :) Ogólnie w tym klubie, w którym trenuje strefa cross fit...

Ja trenuje na Pure i jest to dla mnie zajebista siłka. Maszyny do aerobów, pełny zakres hantli, obciażeń na sztangi, zajęcia cross fit, boks, inne rodzaje fitness, a to wszystko za 89 zł/miesięcznie. Wszędzie można poczynić mega progres a siłownia może to tylko ułatwić. Na Purze są trenerzy...

Redukuję ponad 2 tygodnie i jak narazie cały czas waga i poziom fatu ładnie spada, dlatego pytam czy to w ogóle ma sens. Z konsekwencją jest narazie bardzo dobrze, aż sam się nie spodziewałem bo to chyba jest najdłuższy okres w moim życiu bez słodyczy i piwkowania :) poza tym cieszy mnie narazie...

A sądzicie, że przy ogarniętej diecie (ok. - 500 kcal z zapotrzebowania dziennego), treningu FBW 3x w tygodniu + 25min areobów po treningu, 16,5% tłuszczu, warto zainwestować w jakiś spalacz? Jeśli tak, to może ktoś polecić coś sprawdzonego?

Ja tuńczyka z puszki lubie w postaci włoskiej pasty: Makaron orkiszowy (Dzięki Mort, bo nawet nie zdawałem sobie sprawy, że taki makaron istnieje :) ) Tuńczyk z puszki bez zalewy Oliwki czarne lub zielone Pomidor Czosnek Oliwa. Natka...

@Dooży&Grooby Tak często ryby musisz jeść ze względu na braki Omega3 w diecie czy z jakiegoś innego powodu? Ogólnie przydatne informacje, dzięki!

Jednak gdy skupiamy się na redukcji tkanki tłuszczowej, nie tracąc przy tym mięśni dla mnie naturalną rzeczą jest bieganie po treningiu siłowym.

@ Mort, Jasne, że można mieć progres siłowy. Ja odniosłem się do mojej sytuacji, w której przedkładam ilość wykonanych powtórzeń nad ciężar. Teraz gdy dostarczam sporo mniej węgli ciężej jest mi wykrzesać energię na ostatnie powtórzenia z dużym ciężarem. Nie mówię, że w ogólnym...

Ja też jestem obecnie na redukcji, choć niedługo bo niecałe 2 tygodnie. Trenuje 3-4x w tygodniu (40-50 minut trening siłowy + 25 minut biegu). Moje zapotrzebowanie to ok. 2750 kcal/dziennie. Już długi czas staram się jeść ogólnie zdrowo, ale nigdy nie odmawiałem sobie słodyczy...

Ja też jestem obecnie na redukcji, choć niedługo bo niecałe 2 tygodnie. Trenuje 3-4x w tygodniu (40-50 minut trening siłowy + 25 minut biegu). Moje zapotrzebowanie to ok. 2750 kcal/dziennie. Już długi czas staram się jeść ogólnie zdrowo, ale nigdy nie odmawiałem sobie słodyczy...