dlatego przed treningami siłowymi, mma, grapling etc. trzeba podniesc węglowodany i zjesc posiłek godzinke/półtorej wcześniej. u mnie IF sprawdza się zajebiście, nie potrzebne aero :D chodź, pierwsze dni są cieżkie, jezeli chcesz zrobic redukację a pracę masz siedzącą to IF jest właśnie dla...