Recent content by jackhammer

Ja 3 razy w tygodniu przed treningiem bjj robię trening siłowy, tylko bazowe ćwiczenia. Zaczynam 25 min przed treningiem (siłke i tatami mam na jednej sali), efekty są zadziwiająco dobre, czyli siłowo mam formę taką jak kiedyś co ćwiczyłem pełnym programem na masę. Poniżej rozpisanie: zawsze 5-7...