Recent content by bury

Pewnie, zawsze warto spróbować. U mnie po początkowych 2 latach bawienia się w splity (klata/barki, plecy triceps itp), nastepnie fbw potem push/pull to ten program zapewnił największy progres siłowy i sylwetkowy. Szczególnie nogi i klatka ruszyły fajnie do przodu, na splitach to głównie łapy...

@Shajs jak już masz trochę stażu polecam spróbować treningu typowo pod powerlifting Tutaj wyjaśnione co i jak w oznaczeniach itp. Program w excelu fajnie ułożony, 16 tyg bez deloadów. Mix % i RPE, bardzo łatwy do ogarnięcia. Jest pare ćwiczeń typu wyciskanie z gumami, pin pressy itp które...