Weź poszukaj dobrej rozpiski na masę i pilnuj miski. Białka, węglowodany, dużo picia i jedzenie z zegarkiem w ręku.
Jeśli chcesz iśc mocno w górę zinwestuj w białko najlepiej megabol, aminokwasy
piwo wieczorem nie zaszkodzi
This site uses cookies to help personalise content, tailor your experience and to keep you logged in if you register.
By continuing to use this site, you are consenting to our use of cookies.