1. This site uses cookies. By continuing to use this site, you are agreeing to our use of cookies. Learn More.

Trening na odchudzanie przy problemach z plecami

Discussion in 'Rocks Trening' started by Betonowy Krzychu, Feb 27, 2017.

  1. Betonowy Krzychu

    Betonowy Krzychu EFC Africa
    Heavyweight

    Dołączył:
    Oct 29, 2013
    Komentarze:
    3,003
    Zdobyte Lajki:
    6,679
    Punkty:
    490
    Płeć:
    Male
    Witam Was Panowie.
    Jak wiadomo na Cohones mamy wysokiej klasy specjalistów od problemów wszelakich, a jeżeli chodzi o trening to już w ogóle światowa czołówka.
    Chodzi o to, że moja dziewczyna zmartwiona nadmiarem ciałka które jej się pojawiło chce coś z tym zrobić i w ramach tego zacząć chodzić na siłownię. Problem jest w tym, że ma ona delikatnie mówiąc chujowe plecy. W wieku nastoletnim miała jakąś poważną operację kręgosłupa w wyniku której ma wstawione jakieś wzmocnienia. Ogólnie jednak pleców nie może poważniej obciążać do końca życia.
    I tutaj pytanie - jakie ćwiczenia i jakie przyrządy można jej polecić, a których bezwzględnie powinna unikać? Jak pisałem celem ćwiczeń jest zrzucenie wagi.
    Uprzedzając pytania - biegać nie może ze względu na plecy właśnie. Na basen czasami chodzimy ale zaczęło to być nużące i szukamy jakiegoś urozmaicenia.
     
  2. lugasek

    lugasek UFC
    Welterweight

    Dołączył:
    Dec 11, 2010
    Komentarze:
    9,701
    Zdobyte Lajki:
    7,085
    Punkty:
    1,190
    dobry fizjoterapeuta.
     
    KalasznikowMac likes this.
  3. skunx

    skunx Bellator
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    Jun 10, 2011
    Komentarze:
    4,634
    Zdobyte Lajki:
    4,877
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    deficyt kaloryczny i nie trzeba ćwiczyć . Ehhh proste , niepodważalne i..niewykonalne
     
  4. Anonymous

    Anonymous Guest

    Dołączył:
    Jan 17, 2011
    Komentarze:
    36,403
    Zdobyte Lajki:
    28,992
    Punkty:
    3,190
    Płeć:
    Male
    Ważne czy ma dobrą .... :tiphatb:

    Ps. A tak na poważnie, to raczej Ci nie pomożemy. Trener napisał już swoje zdanie. Ja tylko mogę dodać, że może basen...? Po co siłka od razu..?
    Aha i ocywiście sauna (nago oczywiście) . Ale w Polsce jeszcze korzystanie z sauny kuleje i kurwie w ciuchach włażą.
     
  5. dssport

    dssport KSW
    Lightweight

    Dołączył:
    Jan 1, 2011
    Komentarze:
    5,241
    Zdobyte Lajki:
    2,121
    Punkty:
    1,190
     
    Anonymous and Betonowy Krzychu like this.
  6. Betonowy Krzychu

    Betonowy Krzychu EFC Africa
    Heavyweight

    Dołączył:
    Oct 29, 2013
    Komentarze:
    3,003
    Zdobyte Lajki:
    6,679
    Punkty:
    490
    Płeć:
    Male
    No o tym, że wprowadzamy trochę dyscypliny do jedzenia to nie trzeba mówić.
    Mi akurat ten pomysł z siłownią średnio się podoba. Próbowałem ja ciągać na basen, ale w sezonie zimowym często łapała przez to przeziębienia i szybko ją to nudzi. A szkoda, bo pływa kilka razy lepiej ode mnie i byłaby to dobra opcja....
     
  7. dssport

    dssport KSW
    Lightweight

    Dołączył:
    Jan 1, 2011
    Komentarze:
    5,241
    Zdobyte Lajki:
    2,121
    Punkty:
    1,190
    @Betonowy Krzychu watpie zeby ktokolwiek na forum poradzil cos osobie ktora ma rozjebane plecy po za tym co napisal @lugasek. A nawet jezeli to zrobi to nie sluchaj go i jezeli chcecie robic jakies treningi to tylko pod okiem kogos ogarnietego.
     
    lugasek likes this.
  8. Betonowy Krzychu

    Betonowy Krzychu EFC Africa
    Heavyweight

    Dołączył:
    Oct 29, 2013
    Komentarze:
    3,003
    Zdobyte Lajki:
    6,679
    Punkty:
    490
    Płeć:
    Male
    Tak sądziłem aczkolwiek spytać nie szkodzi, może akurat trafi się ktoś, kto miał podobną sytuację i we własnym zakresie sobie z tym radził....
     
  9. dssport

    dssport KSW
    Lightweight

    Dołączył:
    Jan 1, 2011
    Komentarze:
    5,241
    Zdobyte Lajki:
    2,121
    Punkty:
    1,190
    z opisu ktory dales i tak nie wiele mozna wywnioskowac co do problemow. Miala operacje i ma cos wstawione ale co gdzie i po co nie napisales. Ja jako osoba z lekkim problemem odcinku ledzwiowego pomyslalem o tym, ktos z rozwalonym szyjnym pewnie pomyslal o swoich rejonach. No ale dalej w takich sprawach omijaj porady internetowe i szukaj specjalistow. Szkoda zdrowia nawet na testowanie czy ktos ma racje.
     
  10. Comber

    Comber UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    Jun 11, 2011
    Komentarze:
    13,964
    Zdobyte Lajki:
    12,502
    Punkty:
    1,190
    Na odchudzanie ogarnij miskę. Nie dziękuj.
     
    herrflick likes this.
  11. Shajs

    Shajs UFC
    Welterweight

    Dołączył:
    Jun 4, 2011
    Komentarze:
    9,755
    Zdobyte Lajki:
    8,431
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    W temacie misek jest @lugasek
     
    Comber and lugasek like this.
  12. nicos

    nicos EFC Africa
    Bantamweight

    Dołączył:
    May 12, 2012
    Komentarze:
    2,749
    Zdobyte Lajki:
    1,633
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Zielona Góra
    Dieta i dużo ostrego seksu, z przewagą aktywności nie twojej.
     
  13. Anonymous

    Anonymous Guest

    Dołączył:
    Jan 17, 2011
    Komentarze:
    36,403
    Zdobyte Lajki:
    28,992
    Punkty:
    3,190
    Płeć:
    Male
    A kogo? Mojej?:dobry:
     
  14. Orest

    Orest UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    Mar 4, 2011
    Komentarze:
    13,968
    Zdobyte Lajki:
    16,708
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    Krzychu miska, miska i jeszcze raz miska, dopóki nie zetnie kalorii porządnie to żadne ćwiczenia nie pomogą. Odchudzanie to przede wszystkim dobrze zbilansowana dieta i dodatek w postaci ćwiczeń. Niechc najpierw spróbuję obciąć węgle. Powinno zadziałać na start
     
    herrflick likes this.
  15. Comber

    Comber UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    Jun 11, 2011
    Komentarze:
    13,964
    Zdobyte Lajki:
    12,502
    Punkty:
    1,190
    Dokładnie. Obliczyć zapotrzebowanie, odstawić syf tj. cukier, lekko obcinać wegle a będziesz chudł.

    Moja żona wróciła do pracy, ograniczyła węgle i syfiaste żarcie w efekcie czego schudła 5kg w miesiąc.
     
  16. Pat Bateman

    Pat Bateman UFC
    Flyweight

    Dołączył:
    Aug 29, 2010
    Komentarze:
    7,848
    Zdobyte Lajki:
    4,795
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Home Page:
    Jesli basen sie nudzi to raczej nie ma innych opcji nieobciazajacych plecy. Postrasz ja, ze z wiekiem bedzie juz tylko gorzej :evil:
     
  17. nicos

    nicos EFC Africa
    Bantamweight

    Dołączył:
    May 12, 2012
    Komentarze:
    2,749
    Zdobyte Lajki:
    1,633
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Zielona Góra
    To zależy od tego, czy uprawiasz seks z @Betonowy Krzychu zboczku :deniro:
     
  18. Fresh

    Fresh UFC
    Lightweight

    Dołączył:
    Jul 19, 2012
    Komentarze:
    9,120
    Zdobyte Lajki:
    4,183
    Punkty:
    1,190
    Ile serii po 2 minuty? :)
     
    nicos likes this.
  19. Betonowy Krzychu

    Betonowy Krzychu EFC Africa
    Heavyweight

    Dołączył:
    Oct 29, 2013
    Komentarze:
    3,003
    Zdobyte Lajki:
    6,679
    Punkty:
    490
    Płeć:
    Male
    To jest celna uwaga. Po krótkim namyśle stwierdzam, że najrozsądniej będzie posłuchać się najczęściej powtarzającej się rady i po prostu udać się do specjalisty ogarniętego w temacie.

    Rada z gatunku "Jak nie chcesz się przeziębić w zimę to noś czapkę i szalik". Nie dziękuję.

    Miska raczej nie jest problemem. Jak pierwszy raz jadłem w jej domu rodzinnym obiad to byłem zdziwiony wielkością porcji jaką dostałem. Ale po jakimś czasie zacząłem doceniać to podejście gdy zauważyłem, że 15 min po takim obiedzie nie czuję w ogóle głodu. To od niej nauczyłem się, że "ośrodek sytości w mózgu reaguje z opóźnieniem i od stołu dobrze odchodzić lekka głodny". Nawyki żywieniowe ma ogólnie dobre - pieczywa prawie nie je, śmieciowe żarcie bardzo rzadko, potrawy z jak najmniej przetworzonych składników, nie obżera się. A ścisła dieta nie przejdzie. Zarówno ja, jak i Ona po prostu lubimy od czasu do czasu upichcić razem coś zajebistego - w zasadzie to jedna z ulubionych czynności, które lubimy razem robić.
     
  20. Comber

    Comber UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    Jun 11, 2011
    Komentarze:
    13,964
    Zdobyte Lajki:
    12,502
    Punkty:
    1,190
    Skoro jak twierdzisz jedzenie nie jest problemem, a Twoja kobieta tyje, należy szukać przyczyn w zaburzeniach hormonalnych. Wypadałoby zrobić badania, sprawdzić poziom hormonów tarczycy. Poza tym, wielu osobom się wydaje, że jedzą zdrowo, a potem okazuje się, że w ciągu dnia bilans kaloryczny jest przekroczony. Najlepiej policzyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, a następnie zliczyć ilość spożywanych kalorii. Poważne problemy z kręgosłupem raczej wykluczają intensywny trening, ciężko będzie spalić nadwyżkę, więc wypadałoby uregulować kwestię spożywanych kcal w ciągu dnia, jeśli wyniki badań okażą się dobre. Mnie też się wydawało, że jem rozsądnie. Potem zacząłem mniej więcej liczyć kcal, obcinać węglowodany, jedząc też niezdrowo i schudłem 17 kg w rok.
     
    Last edited: Feb 27, 2017
    Orest likes this.

Share This Page