1. This site uses cookies. By continuing to use this site, you are agreeing to our use of cookies. Learn More.

Suplementacja i odżywianie przeciętnego człowieka

Discussion in 'Suplementacja i Odżywianie' started by bart123, Jan 5, 2017.

  1. lugasek

    lugasek UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    Dec 11, 2010
    Komentarze:
    13,067
    Zdobyte Lajki:
    13,182
    Punkty:
    1,790
    :jjsmile:
     
    panpan likes this.
  2. MirsadBektic

    MirsadBektic EFC Africa
    Featherweight

    Dołączył:
    Feb 25, 2015
    Komentarze:
    2,751
    Zdobyte Lajki:
    5,500
    Punkty:
    490
    Płeć:
    Male
  3. Bodzio

    Bodzio Maximum FC
    Heavyweight

    Dołączył:
    Jul 12, 2015
    Komentarze:
    1,719
    Zdobyte Lajki:
    1,441
    Punkty:
    290
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Żary
    @kaczka41, jak się nazywały te tabsy na bebechy, których kuracja powinna odbywać się przez trzy miesiące?
     
  4. Scurvol

    Scurvol Bellator
    Lightweight

    Dołączył:
    Jul 8, 2016
    Komentarze:
    4,296
    Zdobyte Lajki:
    7,236
    Punkty:
    140
    Płeć:
    Male
    DEBUTIR
     
    Bodzio likes this.
  5. Bodzio

    Bodzio Maximum FC
    Heavyweight

    Dołączył:
    Jul 12, 2015
    Komentarze:
    1,719
    Zdobyte Lajki:
    1,441
    Punkty:
    290
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Żary
    Dzięki.
     
  6. torpedo

    torpedo WSOF
    Heavyweight

    Dołączył:
    Apr 25, 2010
    Komentarze:
    3,531
    Zdobyte Lajki:
    5,924
    Punkty:
    1,790
    kasza.jpg
     
    panpan likes this.
  7. TYTUS

    TYTUS UFC
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    Jul 12, 2010
    Komentarze:
    15,518
    Zdobyte Lajki:
    13,783
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    OB(Ł)OK
    Minimum 3 miesiące. Niektórzy spece twierdzą, że powyżej 90 dni dopiero zaczyna dawać odczuwalne skutki.
    P.S @Bodzio Kaczki41 już z nami nie ma.
     
  8. Bodzio

    Bodzio Maximum FC
    Heavyweight

    Dołączył:
    Jul 12, 2015
    Komentarze:
    1,719
    Zdobyte Lajki:
    1,441
    Punkty:
    290
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Żary
    Pisałem to prawie miesiąc temu.
     
    TYTUS likes this.
  9. dizel77

    dizel77 UFC
    Welterweight

    Dołączył:
    Nov 28, 2011
    Komentarze:
    9,629
    Zdobyte Lajki:
    18,237
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Female
  10. marcinos

    marcinos EFC Africa
    Featherweight

    Dołączył:
    Dec 30, 2016
    Komentarze:
    2,767
    Zdobyte Lajki:
    2,213
    Punkty:
    140
    Płeć:
    Male
    ode mnie potwierdzam, dzialaja, ja wzialem na 4 miechy kuracje, jem juz prawie 3, duza zmiana na plus, przy hujowej diecie.
     
    Bodzio likes this.
  11. Dzihados

    Dzihados UFC
    Middleweight
    Cohones MMARocks

    Dołączył:
    Oct 7, 2007
    Komentarze:
    10,184
    Zdobyte Lajki:
    7,051
    Punkty:
    2,790
    Płeć:
    Male
    Occupation:
    https://www.youtube.com/watch?v=ANPsHKpti48
    Miasto:
    Września to stolica, reszta okolica!
    Home Page:
    @lugasek
    Jak mam tatara w lodówce, to po treningu go opierniczyć wieczorem, czy lepiej rano? :) hehehe #nieznamsie #zawszezarłemcopopadłokiedypopadło
     
  12. lugasek

    lugasek UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    Dec 11, 2010
    Komentarze:
    13,067
    Zdobyte Lajki:
    13,182
    Punkty:
    1,790
    W sensie, że jak po treningu go nie zjesz to nie zjesz już nic? :joer:

    Dobra bo idę spać.. Zjedz po treningu i rano też. Dobranoc
     
  13. Dzihados

    Dzihados UFC
    Middleweight
    Cohones MMARocks

    Dołączył:
    Oct 7, 2007
    Komentarze:
    10,184
    Zdobyte Lajki:
    7,051
    Punkty:
    2,790
    Płeć:
    Male
    Occupation:
    https://www.youtube.com/watch?v=ANPsHKpti48
    Miasto:
    Września to stolica, reszta okolica!
    Home Page:
    No własnie tak rozkminiam co najlepiej zjeść po treningu (i w jakim odstępie). Mięcho? Czy własnie nie na noc, i np to powinno być coś innego, strzelam - banany, albo inne cudo.

    Treningi wieczorne, koniec 19-20. Mozliwosc spokojnego zjedzenia ok 21.
     
  14. mewson

    mewson ONE FC
    Bantamweight

    Dołączył:
    Jun 26, 2011
    Komentarze:
    2,266
    Zdobyte Lajki:
    1,970
    Punkty:
    1,190
    Ja po treningu w godzinach popołudniowych jem ok. 18-19 posiłek b+ww, i później jako kolację też b+ww. Tak mi najbardziej służy :) Po wunglach wieczorem się lepiej śpi i jest cacy.
     
  15. Dzihados

    Dzihados UFC
    Middleweight
    Cohones MMARocks

    Dołączył:
    Oct 7, 2007
    Komentarze:
    10,184
    Zdobyte Lajki:
    7,051
    Punkty:
    2,790
    Płeć:
    Male
    Occupation:
    https://www.youtube.com/watch?v=ANPsHKpti48
    Miasto:
    Września to stolica, reszta okolica!
    Home Page:
    b to białko a ww to węgle?

    Kurde widać muszę poguglować bo nie czaję :)
     
  16. J-Son

    J-Son Nadworny grafik

    Dołączył:
    Oct 31, 2012
    Komentarze:
    3,424
    Zdobyte Lajki:
    8,186
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    Dobrze rozróżniasz literki ;)

    Moim zdaniem, od razu po treningu warto wrzucić jakieś węglowodany proste (banan, rodzynki, miód itp.), a po ok. 1h zjeść białko+węgle (np. tatar z jakimś pieczywem). Niby nie powinno być w tym posiłku po treningu tłuszczu, ale jak dorzucisz jajo to się raczej nic nie stanie.

    Także podsumowując Twoje pierwsze pytanie, możesz zjeść ten tatar po treningu (nie tak bezpośrednio, chociaż z 0,5 h poczekać), tylko dorzuć jakieś węglowodany do tego, szczególnie jeśli to twój ostatni posiłek.
     
    Dzihados likes this.
  17. Dzihados

    Dzihados UFC
    Middleweight
    Cohones MMARocks

    Dołączył:
    Oct 7, 2007
    Komentarze:
    10,184
    Zdobyte Lajki:
    7,051
    Punkty:
    2,790
    Płeć:
    Male
    Occupation:
    https://www.youtube.com/watch?v=ANPsHKpti48
    Miasto:
    Września to stolica, reszta okolica!
    Home Page:
    Zmyliło mnie to podówjne "w", myślałem że to chodzi o proporcje (2x wiecej węgla niż białka).

    Dzięki, o to mi chodziło.
     
  18. panpan

    panpan ONE FC
    Heavyweight

    Dołączył:
    Apr 11, 2010
    Komentarze:
    2,593
    Zdobyte Lajki:
    4,016
    Punkty:
    1,790
    Właściwie to dlaczego? @lugasek moze coś dodasz wctemacie
     
  19. lugasek

    lugasek UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    Dec 11, 2010
    Komentarze:
    13,067
    Zdobyte Lajki:
    13,182
    Punkty:
    1,790
    To zależy, ale ogólnie najlepiej zjeść normalny posiłek. Białko węgle
     
  20. lugasek

    lugasek UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    Dec 11, 2010
    Komentarze:
    13,067
    Zdobyte Lajki:
    13,182
    Punkty:
    1,790
    Mity kulturystyczne.
     

Share This Page