1. This site uses cookies. By continuing to use this site, you are agreeing to our use of cookies. Learn More.

Suplementacja i odżywianie przeciętnego człowieka

Discussion in 'Suplementacja i Odżywianie' started by bart123, Jan 5, 2017.

  1. TYTUS

    TYTUS UFC
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    Jul 12, 2010
    Komentarze:
    15,822
    Zdobyte Lajki:
    14,191
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    OB(Ł)OK
    A ja widzę , że Tobie chodzi o to żeby coś udowodnić i do czegoś się przyj€bać :tiphatb:
     
  2. dssport

    dssport KSW
    Heavyweight

    Dołączył:
    Jan 1, 2011
    Komentarze:
    5,948
    Zdobyte Lajki:
    3,079
    Punkty:
    1,790
    ani troche
     
  3. Fresh

    Fresh UFC
    Lightweight

    Dołączył:
    Jul 19, 2012
    Komentarze:
    9,319
    Zdobyte Lajki:
    4,757
    Punkty:
    1,190
    Czy Intermittent fasting działa?

    Ostatnio zorientowałem się że w dni robocze, przez moje lenistwo, mój schemat żywienia odpowiada założeniom intermittent fasting.

    Pracuję 8-16, poniedziałek piątek, przed pracą nie mam czasu zrobić i zjeść śniadania.
    Po przyjściu do biura wpadam w wir pracy i zapominam, żeby zjeść śniadanie.
    Dzień w pracy szybko mija - koło 14 stwierdzam, że nie ma sensu zamawiać lunchu bo już późno i zjem w domu.
    W domu jestem 16:30, koło 17 jem obiad.
    Następnie koło 20-21 jem kolację.
    Idę spać w okolicy 1:00.

    Wygląda na to że przez 5 dni w tygodniu od 21 wieczorem do 17 dnia następnego nic nie jem - piję tylko wodę mineralną.
    Zostaje mi 4 godzinne okno żywieniowe w którym jem obiad i kolację.

    Wypisz wymaluj warrior diet - 20/4 .

    Zastanawiam się, gdyż sporo KG przydałoby się zrzucić, czy jest sens to ciągnąć skoro wyszło tak samo z siebie czy może IF to ściema.
     
  4. husarz

    husarz ONE FC
    Flyweight

    Dołączył:
    Mar 14, 2014
    Komentarze:
    2,239
    Zdobyte Lajki:
    3,637
    Punkty:
    790
    Płeć:
    Male
    Chciałbym znać odpowiedź na to pytanie. Dopiero zaczynam IF z tym, że w wersji 16/8. Nie mam jakiegoś ciśnienia na zejście z kg, może lekkie dopalenie tkanki tłuszczowej. Bardziej walka z insulinoodpornością i codziennym zamuleniem, plus większa kontrola nad tym co jem - IF mi w tym pomaga, bo nie muszę przygotowywać aż tylu posiłków co uprzednio ;)
     

Share This Page