1. This site uses cookies. By continuing to use this site, you are agreeing to our use of cookies. Learn More.

Suplementacja i odżywianie przeciętnego człowieka

Discussion in 'Suplementacja i Odżywianie' started by bart123, Jan 5, 2017.

  1. TYTUS

    TYTUS UFC
    Heavyweight

    Dołączył:
    Jul 12, 2010
    Komentarze:
    17,328
    Zdobyte Lajki:
    15,951
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    OB(Ł)OK
    1-2 tabletki 250 mg. Nie szaleję z dawkami. Zawsze około 1-2 godziny przed snem i rano intuicyjnie.
     
  2. marcinos

    marcinos WSOF
    Welterweight

    Dołączył:
    Dec 30, 2016
    Komentarze:
    3,268
    Zdobyte Lajki:
    2,892
    Punkty:
    140
    Płeć:
    Male
    czyli jak mam swansona 450 mg, to jedna tabletke, rano? bo wtedy mam najwiekszy kortyzol.
     
  3. marcinos

    marcinos WSOF
    Welterweight

    Dołączył:
    Dec 30, 2016
    Komentarze:
    3,268
    Zdobyte Lajki:
    2,892
    Punkty:
    140
    Płeć:
    Male
    a orientujesz sie moze jaka to ma interakcje z alprazalomem(xanax) lub zolpidemem, bo czasem ich uzywam a tu mi pisza, ze zabronione jest uzywanie ich razem.
     
  4. Lemur

    Lemur Shark Fights
    Heavyweight

    Dołączył:
    May 25, 2010
    Komentarze:
    1,392
    Zdobyte Lajki:
    1,461
    Punkty:
    1,790
    Hmm ja biorę ashwe od Hepatici jedna tabletkę dziennie to jest 230mg zawierające 7% witanolidów. Skoro taki Swanson ma w jednej dawce aż 450mg, to czy powinienem brac dwie tabletki zamiast jednej?
     
  5. lugasek

    lugasek UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    Dec 11, 2010
    Komentarze:
    13,584
    Zdobyte Lajki:
    14,297
    Punkty:
    1,790
    Nie. Swanson ma slabszy ekstrakt.
     
    Lemur likes this.
  6. ALRI

    ALRI Brutaal
    Super Heavyweight

    Dołączył:
    Mar 15, 2014
    Komentarze:
    652
    Zdobyte Lajki:
    636
    Punkty:
    790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Gold's Gym
    Może zmniejszyć skuteczność benzodiazepin, bądź adekwatnie pogłębić dolegliwości.
    Ciężko orzec czy Ci zaszkodzi, bo nie podałeś w jakim celu przyjmujesz benzodiazepiny.
     
    lugasek likes this.
  7. TYTUS

    TYTUS UFC
    Heavyweight

    Dołączył:
    Jul 12, 2010
    Komentarze:
    17,328
    Zdobyte Lajki:
    15,951
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    OB(Ł)OK
    Dobrze , że są tu ludzie z branży medycznej bo w życiu nie dałbym komuś porady odnośnie interakcji z suplementu z lekami.
     
  8. marcinos

    marcinos WSOF
    Welterweight

    Dołączył:
    Dec 30, 2016
    Komentarze:
    3,268
    Zdobyte Lajki:
    2,892
    Punkty:
    140
    Płeć:
    Male
    @lugasek @TYTUS @ALRI (zrezygnowalem jednak z tej ashwagandhy, a alprazolam biore czasem, kiedys mialem lekka nerwice, teraz czasem by sie wyciszyc przed snem) co mysliscie o tym bialku i bcaa, bo reszta to raczej wiadomo, bez sensacji.
     

    Attached Files:

  9. lugasek

    lugasek UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    Dec 11, 2010
    Komentarze:
    13,584
    Zdobyte Lajki:
    14,297
    Punkty:
    1,790
    Z adaptogenami ostrożnie, tak jak alri napisal. Co do koszyka to mam wrażenie, że już nie raz Ci tlumaczylem co i jak.
    Ostrovit. Nie.
    Witaminy z olimpu. Nie warto
    D3 z sfd. Drogawo, a badan nie widzę na stronie.
    Omega z olimpu ale wez sport edition
    Ostropest może być
    Bcaa. Nie, lepiej dołòż do Orange triad, albo Adam z now Foods i witaminy a.
    ON białko. Z treca, olimpu, formotivy z 50zl taniej. Czytaj wyżej.
     
    marcinos likes this.
  10. marcinos

    marcinos WSOF
    Welterweight

    Dołączył:
    Dec 30, 2016
    Komentarze:
    3,268
    Zdobyte Lajki:
    2,892
    Punkty:
    140
    Płeć:
    Male
    ok, tak kazales wiecej nie kupowac tego co kupilem ostatnio, wiec nie kupuje, tylko witaminy i bialko, no wlasnie bialka z formotivy nie ma na sfd, dzieki za pomoc.
     
  11. marcinos

    marcinos WSOF
    Welterweight

    Dołączył:
    Dec 30, 2016
    Komentarze:
    3,268
    Zdobyte Lajki:
    2,892
    Punkty:
    140
    Płeć:
    Male
    @lugasek a co uwazasz, o firmie kfd i suplementach przez nich firmowanych? mialeś jakas stycznosc?
     
  12. panpan

    panpan WSOF
    Bantamweight

    Dołączył:
    Apr 11, 2010
    Komentarze:
    3,107
    Zdobyte Lajki:
    5,183
    Punkty:
    1,790
    Melatonina będzue git na okresowe problemy ze snem? Nie wiem czy tak to mogę nazwać bo rozchodzi się o opcje wzięcia 2-3/tydzien. Może inne tipy @lugasek
     
  13. ALRI

    ALRI Brutaal
    Super Heavyweight

    Dołączył:
    Mar 15, 2014
    Komentarze:
    652
    Zdobyte Lajki:
    636
    Punkty:
    790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Gold's Gym
    Bierz przez 2 tygodnie, powinno pomóc.
     
    panpan likes this.
  14. panpan

    panpan WSOF
    Bantamweight

    Dołączył:
    Apr 11, 2010
    Komentarze:
    3,107
    Zdobyte Lajki:
    5,183
    Punkty:
    1,790
    5mg 1szt na godzinę przed snem styknie?

    Można na alkohol brać?
     
  15. mewson

    mewson ONE FC
    Featherweight

    Dołączył:
    Jun 26, 2011
    Komentarze:
    2,339
    Zdobyte Lajki:
    2,122
    Punkty:
    1,790
    Można na alkohol, ale pamiętaj że w większej ilości zawsze on pogorszy jakość snu. Jak masz tab 5mg i masz gilotynke, to spróbuj od 2,5mg. Generalnie ja melatonine czuję, że reguluje mi sen po kilku dniach używania, ja biorę 3mg wchodząc do wyra. Może jakość snu dalej taka sobie, ale nie budzę się już każdej nocy i zawsze pobudka chwilę przed budzikiem.
     
    panpan likes this.
  16. Baddream

    Baddream Shark Fights
    Middleweight

    Dołączył:
    Aug 8, 2016
    Komentarze:
    1,284
    Zdobyte Lajki:
    1,328
    Punkty:
    290
    Płeć:
    Male
    Glutamina vs Kwas masłowy - co lepsze w naprawie jelit?
    Macie jakieś doświadczenia ze stosowania jednego i drugiego? Odnośnie glutaminy jest sporo opinii na forach sportowych, znalazłem też trochę artykułów z badaniami. O kwasie masłowym mam opracowanie napisane przez mądre i wykształcone głowy SGGW no i jest to składnik leku.
    Co myślicie?
     
  17. Scurvol

    Scurvol Bellator
    Lightweight

    Dołączył:
    Jul 8, 2016
    Komentarze:
    4,299
    Zdobyte Lajki:
    7,243
    Punkty:
    290
    Płeć:
    Male
    kwas maslowy (Debutir) suplementuje kilka miechow mi pomoglo, tzn nie mialem jakies strasznej patologi ale po prostu czuje sie lepiej, do tego oczywiscie dieta. Na te jelita to tez proponowalbym kasze jaglana i ogolnie zwracac uwage na to co sie w siebie laduje :wink: zadnych przetworzonych gowien. Potrzeba troche czasu i konsekwencji zeby sie o tym przekonac. Co do glutaminy to nie bralem takze nie pomoge.
     
    marcinos likes this.
  18. ScoTT

    ScoTT Bellator
    Welterweight

    Dołączył:
    May 25, 2010
    Komentarze:
    4,425
    Zdobyte Lajki:
    6,410
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Rzeszów
    @lugasek możesz rzucić okiem?

    Kiedyś gadaliśmy o rozkładzie jazdy z carb back loading. Zacząłem od stycznia dopiero, jak na sezonowca przystało :)

    Miałem 3000 ale nie jestem w stanie tego zjeść, obniżyłem do 2500 i jestem obżarty jak świnia.

    Rozpiska z wczoraj

    1. Śniadanie:
    Jajecznica: jedno jajo całe i 3 białka + boczek + łyżeczka oleju kokosowego

    2. II Śniadanie:
    Twarożek półtłusty ze szczypiorkiem i rzodkiewką, dobijam indykiem ilość białka

    3. Lunch
    Szejk: 1 miarka MusclePharm Combat + Banan + Pół Awokado + Kasza Jaglana

    4. Obiad
    Ryż Basmati + Pieczony filet z łososia w ziołach + ogórek kiszony/ćwikła

    5. Kolacja
    Ryż Basmati + 2 szaszłyki z kurczaka, z boczkiem, papryką, cebulą, pieczarkami, bakłażanem + jakaś ćwikła, buraki, ogórek czy inny dodatek

    3l wody i jak mi się nudzi to przegryzam orzechami włoskimi (około garść dziennie)

    kcal + B + W + T mam policzone, tylko czy może być tak skomponowane menu, dobrane produkty? Coś byś dodał? Coś byś zmienił?

    Czuje się po tym na prawde obżarty w ch*j . Od wtorku 02.01.2018 do dzisiaj zjechałem ze 100,9 do 96,7kg. Energii mam dużo, nie czuję się ospały i ociężały, czuję się BARDZO dobrze ... Na siłce jest progres ... tylko ta waga ... ja się cieszę ... ale podobno dobrze jest jak idzie 0,5-1kg tygodniowo, max 2kg na początku.
     
  19. lugasek

    lugasek UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    Dec 11, 2010
    Komentarze:
    13,584
    Zdobyte Lajki:
    14,297
    Punkty:
    1,790
    Pokaz
     
  20. ScoTT

    ScoTT Bellator
    Welterweight

    Dołączył:
    May 25, 2010
    Komentarze:
    4,425
    Zdobyte Lajki:
    6,410
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Rzeszów
    Kurzcze to dopiero wieczorem bo w domu mam
     

Share This Page