1. This site uses cookies. By continuing to use this site, you are agreeing to our use of cookies. Learn More.

Jakub Mauricz - król dietetyki ;-)

Discussion in 'Forum MMA' started by Karateka@, Jun 16, 2015.

  1. lugasek

    lugasek UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    Dec 11, 2010
    Komentarze:
    13,333
    Zdobyte Lajki:
    13,773
    Punkty:
    1,790
    To zacznij chudnąć powoli :) Dołóż kcal do 3300(z białka i tłuszczu) i od tego zacznij. Wyrzuć cardio w niedziele.
    Przed treningiem zjedz coś co nie bedzie Ci długo siedziało i przeszkadzało w treningu. Po treningu najlepiej zjesc normalny zbilansowany posiłek i potem kolacje. Ale jak masz taki krótki odstep to mozesz lutnąć szejka, a potem kolacje. Albo połączyć te dwa posiłki w jeden.

    Najpierw postaraj sie wdrożyć to co sobie rozpisałeś, a potem na bieżąco wprowadzaj zmiany jak coś bedzie nie tak. Powodzenia.
     
    ScoTT likes this.
  2. ScoTT

    ScoTT Bellator
    Welterweight

    Dołączył:
    May 25, 2010
    Komentarze:
    4,350
    Zdobyte Lajki:
    6,248
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Rzeszów
  3. lugasek

    lugasek UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    Dec 11, 2010
    Komentarze:
    13,333
    Zdobyte Lajki:
    13,773
    Punkty:
    1,790
    Tylko tak jak pisałem, powooli. Raz na tydzien zrób sobie pomiary i wage sprawdz rano po klocku. 0,5kg-1kg na tydzien ma schodzić, a najlepiej jak waga nie spada, a z pasa leci. Na początku moze polecieć wiecej, bo zleci woda. Jak masz zastój to obcinaj delikatnie o max 300kcal.
     
    ScoTT likes this.
  4. ScoTT

    ScoTT Bellator
    Welterweight

    Dołączył:
    May 25, 2010
    Komentarze:
    4,350
    Zdobyte Lajki:
    6,248
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Rzeszów
    Przy ładowaniu po treningu jakie wrzucic węgle? I przed treningiem tez jakie?

    Najwiekszy mam problem ze slodyczami :/
     
  5. lugasek

    lugasek UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    Dec 11, 2010
    Komentarze:
    13,333
    Zdobyte Lajki:
    13,773
    Punkty:
    1,790
    Jedz co lubisz, nie to wiekszego znaczenia. Jakaś kasza, ryż, ziemniak itp. Co do słodyczy to po treningu mozesz se walnac szejka na slodko. Jakies białko o smaku jaki lubisz, jakis owoc, mleko kokosowe.
     
    ScoTT likes this.
  6. ScoTT

    ScoTT Bellator
    Welterweight

    Dołączył:
    May 25, 2010
    Komentarze:
    4,350
    Zdobyte Lajki:
    6,248
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Rzeszów
    Mam Combat MusclePharm o smaku ciasteczkowym :)
     
    Shajs likes this.
  7. Shajs

    Shajs UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    Jun 4, 2011
    Komentarze:
    11,037
    Zdobyte Lajki:
    11,235
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Najlepsze białko jakie jadłem, warte swojej ceny.
    Powodzenia w redukcji.
     
    ScoTT likes this.
  8. ScoTT

    ScoTT Bellator
    Welterweight

    Dołączył:
    May 25, 2010
    Komentarze:
    4,350
    Zdobyte Lajki:
    6,248
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Rzeszów
    Dzięki. Białeczko mega, dla mnie też najlepsze ewentualnie Syntha z BSN.
     
  9. mewson

    mewson ONE FC
    Featherweight

    Dołączył:
    Jun 26, 2011
    Komentarze:
    2,311
    Zdobyte Lajki:
    2,064
    Punkty:
    1,790
    Nie kupujcie amerykanckich, jest tam dużo mniej białka niż na etykiecie, w UE są ostrzejsze przepisy i firmy bardziej muszą trzymać skład:boystop:
     
  10. Przemek

    Przemek UFC
    Featherweight

    Dołączył:
    Mar 30, 2009
    Komentarze:
    8,434
    Zdobyte Lajki:
    4,859
    Punkty:
    1,890
    Jebany niezlo rejestracje ma :D
     
    Grubas, Wolek, Masta and 1 other person like this.
  11. Masta

    Masta UFC
    Heavyweight
    Żółta Kartka

    Dołączył:
    Jul 31, 2013
    Komentarze:
    19,680
    Zdobyte Lajki:
    29,896
    Punkty:
    2,790
    Jakby był anty to by zrobił rejestracje glutenfree... on tak naprawdę wpierdala po nocach te gluteny jak pojebany na stówę, a na "glutenfree" robi hajs.
     
    Last edited: Jul 28, 2017
    Przemek likes this.
  12. Fresh

    Fresh UFC
    Lightweight

    Dołączył:
    Jul 19, 2012
    Komentarze:
    9,322
    Zdobyte Lajki:
    4,770
    Punkty:
    1,190
    Co jeść a czego nie:

     
    Pyrrus89, wolftime, bibi and 3 others like this.
  13. Anonymous

    Anonymous Guest

    Dołączył:
    Jan 17, 2011
    Komentarze:
    36,403
    Zdobyte Lajki:
    29,163
    Punkty:
    3,790
    Płeć:
    Male
    Zastanawiam się, jak to zrobił, bo:
     
  14. Twarzowiec

    Twarzowiec BAMMA
    Bantamweight

    Dołączył:
    Jun 23, 2012
    Komentarze:
    776
    Zdobyte Lajki:
    1,107
    Punkty:
    1,190
    przecież to nie jest tablica rejestracyjna ...

    ::yellowcard::
     
  15. Anonymous

    Anonymous Guest

    Dołączył:
    Jan 17, 2011
    Komentarze:
    36,403
    Zdobyte Lajki:
    29,163
    Punkty:
    3,790
    Płeć:
    Male
    Tak myślałem, choć wyglądała jak rejestracyjna
     
  16. Fresh

    Fresh UFC
    Lightweight

    Dołączył:
    Jul 19, 2012
    Komentarze:
    9,322
    Zdobyte Lajki:
    4,770
    Punkty:
    1,190
    Co Mauricz polecał jako środek dla osób które piją dużo kawy ? - ponoć jak się ten suplement trochę pobierze to 1 kawa znowu kopie zmista wypitych 7 dziennie
     
  17. skunx

    skunx KSW
    Lightweight

    Dołączył:
    Jun 10, 2011
    Komentarze:
    5,252
    Zdobyte Lajki:
    6,454
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    pewnie jakis różeniec czy inny różanecznik z dupy
     
  18. Fresh

    Fresh UFC
    Lightweight

    Dołączył:
    Jul 19, 2012
    Komentarze:
    9,322
    Zdobyte Lajki:
    4,770
    Punkty:
    1,190
    dzięki, pomogło mi to odszukać w tym temacie takie oto spis słów Mauricza:
    "- adaptogeny (np. różaniec górski, żeń-szeń, owoce noni, astragalus) są to substancje "zerujące" odpowiedzi waszych receptorów, po ludzku: jeśli będziesz je brał pare tygodni i na ten czas wyzbędziesz się stymulantów, receptory się wyzerują i efekt będzie jakbyś pierwszy raz w życiu pił kawe ;)"

    ktoś to może potwierdzić ?
     
  19. wolftime

    wolftime Shark Fights
    Heavyweight

    Dołączył:
    Feb 25, 2016
    Komentarze:
    1,391
    Zdobyte Lajki:
    841
    Punkty:
    290
    Płeć:
    Male
    Jesli odrzucisz kawe na pare tygodni bez rozenca to będzie to samo. Bralem roznego rodzaju adaptogeny, dzialanie na granicy placebo jesli chodzi o mnie
     
    Wolek likes this.
  20. Wolek

    Wolek Legacy FC
    Welterweight

    Dołączył:
    Jun 7, 2014
    Komentarze:
    2,029
    Zdobyte Lajki:
    1,135
    Punkty:
    790
    Nie
    Nie różaniec tylko różeniec... Jak na pare tygodni wyzbedziesz się stymulantów to żadne adaptogeny nie będą potrzebne.
     
    wolftime likes this.

Share This Page