1. This site uses cookies. By continuing to use this site, you are agreeing to our use of cookies. Learn More.

Jakub Mauricz - król dietetyki ;-)

Discussion in 'Suplementacja i Odżywianie' started by Karateka@, Jun 16, 2015.

  1. lugasek

    lugasek UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    Dec 11, 2010
    Komentarze:
    11,030
    Zdobyte Lajki:
    8,556
    Punkty:
    1,790
    To zacznij chudnąć powoli :) Dołóż kcal do 3300(z białka i tłuszczu) i od tego zacznij. Wyrzuć cardio w niedziele.
    Przed treningiem zjedz coś co nie bedzie Ci długo siedziało i przeszkadzało w treningu. Po treningu najlepiej zjesc normalny zbilansowany posiłek i potem kolacje. Ale jak masz taki krótki odstep to mozesz lutnąć szejka, a potem kolacje. Albo połączyć te dwa posiłki w jeden.

    Najpierw postaraj sie wdrożyć to co sobie rozpisałeś, a potem na bieżąco wprowadzaj zmiany jak coś bedzie nie tak. Powodzenia.
     
    ScoTT likes this.
  2. ScoTT

    ScoTT Bellator
    Bantamweight

    Dołączył:
    May 25, 2010
    Komentarze:
    3,921
    Zdobyte Lajki:
    5,002
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Rzeszów
  3. lugasek

    lugasek UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    Dec 11, 2010
    Komentarze:
    11,030
    Zdobyte Lajki:
    8,556
    Punkty:
    1,790
    Tylko tak jak pisałem, powooli. Raz na tydzien zrób sobie pomiary i wage sprawdz rano po klocku. 0,5kg-1kg na tydzien ma schodzić, a najlepiej jak waga nie spada, a z pasa leci. Na początku moze polecieć wiecej, bo zleci woda. Jak masz zastój to obcinaj delikatnie o max 300kcal.
     
    ScoTT likes this.
  4. ScoTT

    ScoTT Bellator
    Bantamweight

    Dołączył:
    May 25, 2010
    Komentarze:
    3,921
    Zdobyte Lajki:
    5,002
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Rzeszów
    Przy ładowaniu po treningu jakie wrzucic węgle? I przed treningiem tez jakie?

    Najwiekszy mam problem ze slodyczami :/
     
  5. lugasek

    lugasek UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    Dec 11, 2010
    Komentarze:
    11,030
    Zdobyte Lajki:
    8,556
    Punkty:
    1,790
    Jedz co lubisz, nie to wiekszego znaczenia. Jakaś kasza, ryż, ziemniak itp. Co do słodyczy to po treningu mozesz se walnac szejka na slodko. Jakies białko o smaku jaki lubisz, jakis owoc, mleko kokosowe.
     
    ScoTT likes this.
  6. ScoTT

    ScoTT Bellator
    Bantamweight

    Dołączył:
    May 25, 2010
    Komentarze:
    3,921
    Zdobyte Lajki:
    5,002
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Rzeszów
    Mam Combat MusclePharm o smaku ciasteczkowym :)
     
    Shajs likes this.
  7. Shajs

    Shajs UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    Jun 4, 2011
    Komentarze:
    10,362
    Zdobyte Lajki:
    9,648
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    Najlepsze białko jakie jadłem, warte swojej ceny.
    Powodzenia w redukcji.
     
    ScoTT likes this.
  8. ScoTT

    ScoTT Bellator
    Bantamweight

    Dołączył:
    May 25, 2010
    Komentarze:
    3,921
    Zdobyte Lajki:
    5,002
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Rzeszów
    Dzięki. Białeczko mega, dla mnie też najlepsze ewentualnie Syntha z BSN.
     
  9. mewson

    mewson Legacy FC
    Bantamweight

    Dołączył:
    Jun 26, 2011
    Komentarze:
    1,875
    Zdobyte Lajki:
    1,282
    Punkty:
    1,190
    Nie kupujcie amerykanckich, jest tam dużo mniej białka niż na etykiecie, w UE są ostrzejsze przepisy i firmy bardziej muszą trzymać skład:boystop:
     
  10. Przemek

    Przemek UFC
    Flyweight

    Dołączył:
    Mar 30, 2009
    Komentarze:
    7,896
    Zdobyte Lajki:
    3,458
    Punkty:
    1,890
    Jebany niezlo rejestracje ma :D
     
    Grubas, Wolek, Masta and 1 other person like this.
  11. Masta

    Masta UFC
    Heavyweight

    Dołączył:
    Jul 31, 2013
    Komentarze:
    18,229
    Zdobyte Lajki:
    24,825
    Punkty:
    2,790
    Jakby był anty to by zrobił rejestracje glutenfree... on tak naprawdę wpierdala po nocach te gluteny jak pojebany na stówę, a na "glutenfree" robi hajs.
     
    Last edited: Jul 28, 2017
    Przemek likes this.
  12. Fresh

    Fresh UFC
    Lightweight

    Dołączył:
    Jul 19, 2012
    Komentarze:
    9,169
    Zdobyte Lajki:
    4,356
    Punkty:
    1,190
    Co jeść a czego nie:

     
    bibi, Wolek, Scurvol and 1 other person like this.
  13. Anonymous

    Anonymous Guest

    Dołączył:
    Jan 17, 2011
    Komentarze:
    36,403
    Zdobyte Lajki:
    29,117
    Punkty:
    3,190
    Płeć:
    Male
    Zastanawiam się, jak to zrobił, bo:
     
  14. Twarzowiec

    Twarzowiec Brutaal
    Super Heavyweight

    Dołączył:
    Jun 23, 2012
    Komentarze:
    684
    Zdobyte Lajki:
    831
    Punkty:
    1,190
    przecież to nie jest tablica rejestracyjna ...

    ::yellowcard::
     
  15. Anonymous

    Anonymous Guest

    Dołączył:
    Jan 17, 2011
    Komentarze:
    36,403
    Zdobyte Lajki:
    29,117
    Punkty:
    3,190
    Płeć:
    Male
    Tak myślałem, choć wyglądała jak rejestracyjna
     

Share This Page