1. This site uses cookies. By continuing to use this site, you are agreeing to our use of cookies. Learn More.

Jakub Mauricz - król dietetyki ;-)

Discussion in 'Suplementacja i Odżywianie' started by Karateka@, Jun 16, 2015.

  1. dssport

    dssport KSW
    Lightweight

    Dołączył:
    Jan 1, 2011
    Komentarze:
    5,181
    Zdobyte Lajki:
    2,036
    Punkty:
    1,190
    Podaje, nawet w artykulach ktore byly tu wrzucane. np tutaj http://www.mmabiznes.pl/2016/07/optymalna-redukcja-wagi-zawodnika-mma.html
     
  2. Fresh

    Fresh UFC
    Lightweight

    Dołączył:
    Jul 19, 2012
    Komentarze:
    9,006
    Zdobyte Lajki:
    3,966
    Punkty:
    1,190
  3. UzależnionySportem

    UzależnionySportem Oplot Challenge
    Heavyweight

    Dołączył:
    Sep 29, 2015
    Komentarze:
    169
    Zdobyte Lajki:
    41
    Punkty:
    140
    Płeć:
    Male
  4. wolftime

    wolftime Brutaal
    Bantamweight

    Dołączył:
    Feb 25, 2016
    Komentarze:
    447
    Zdobyte Lajki:
    196
    Punkty:
    140
    Płeć:
    Male
    Ma ktoś artykuł Mauricza o niedoczynnośći tarczycy w sporcie. Bądźcie ludźmi noooo
     
  5. Koniu

    Koniu Oplot Challenge
    Featherweight

    Dołączył:
    Mar 10, 2017
    Komentarze:
    2
    Zdobyte Lajki:
    1
    Punkty:
    0
    Płeć:
    Male
    To jak jest z tym glutenem ? Warto odrzucić czy tylko jakiś procent ludzi ma z tym problem ?
     
  6. kaczka41

    kaczka41 NoLife FC

    Dołączył:
    Jan 17, 2011
    Komentarze:
    36,231
    Zdobyte Lajki:
    28,493
    Punkty:
    3,190
    Płeć:
    Male
    Odrzuć, spraw , czy cos się zmieniło i zagryź chałką :redford:
     
    mewson likes this.
  7. kamerling

    kamerling WSOF
    Featherweight

    Dołączył:
    Jun 2, 2012
    Komentarze:
    3,169
    Zdobyte Lajki:
    906
    Punkty:
    1,190
    zrob na sobie eksperyment. wyeliminuj gluten na powiedzmy 3 miechy i zaobserwuj, czy czujesz sie lepiej
     
    Scurvol likes this.
  8. Damson

    Damson Oplot Challenge
    Heavyweight

    Dołączył:
    Oct 19, 2012
    Komentarze:
    195
    Zdobyte Lajki:
    69
    Punkty:
    790
    jaki był patent na pozyskiwanie wapnia ze skorupek jaj ? wystarczy je zagotowac pare minut, wysuszyc, zmielic i mozna szamac?
     
  9. skunx

    skunx Bellator
    Middleweight

    Dołączył:
    Jun 10, 2011
    Komentarze:
    4,513
    Zdobyte Lajki:
    4,693
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    Ostatnio o glutenie czytałem że jego brak w diecie może spowodować cukrzycę hehe. Śmieję się bo nie wiem kto ma rację. Mauricz czy jakiś tam profesor z poważnej uczelni robiący badania i wykładający cokolwiek tam wykłada. Tak samo słuchałem audycji z jakimś mega autorytetem który opowiadał że olej rzepakowy rafinowany jest wery gut a nie jarał się lokosowym. Źródeł nie pamiętam ale nie byli to konkretni goście a nie jacyś gazetkowi znawcy z dupy. No ciekawe ciekawe
     
  10. dssport

    dssport KSW
    Lightweight

    Dołączył:
    Jan 1, 2011
    Komentarze:
    5,181
    Zdobyte Lajki:
    2,036
    Punkty:
    1,190
    To kazdy lub prawie kazdy celiak mialby cukrzyce.
     
  11. ScoTT

    ScoTT WSOF
    Heavyweight

    Dołączył:
    May 25, 2010
    Komentarze:
    3,556
    Zdobyte Lajki:
    3,575
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Rzeszów
    Pytanie do @kokaina @kaczka41 lub kogokolwiek w temacie :) bardzo proszę o pomoc. Czytałem wcześniejsze posty, ale mój przypadek jest trochę inny.

    Pytanie odnośnie makrosładników i CBL.
    Jestem endomorfikiem. Zapotrzebowanie 2900 kcal.
    Białko ustaliłem sobie na 160g - 2g/kg
    Tłuszcze na 165g
    Węgle 210g

    Czy wg Was dobrze/prawidłowo ustaliłem sobie proporcje makroskładników? Czy po prostu próbować i dostosowywać pod siebie metodą prób i błędów?

    Czytając i oglądając Mauricza/PoMocny/BigMajk/Michał Undra, etc. .... czy tak będzie dobrze?

    Poniedziałek
    Trening siłowy na czczo
    ?Posiłek 1: B + T (Bez węgli bo będą z ładowania z dnia poprzedniego?)
    Posiłek 2: B + T
    Posiłek 3: B + T
    Posiłek 4: B + W (proste)
    Posiłek 5: B + W (złożone)

    Wtorek
    Posiłek 1: B + T
    Posiłek 2: B + T
    Posiłek 3: B + T
    19:30 Trening Muay Thai
    ?21:00 Posiłek 4: B + W (proste)
    ?22:00 Posiłek 5: B + W (złożone)
    Spać idę między 22.00 a północą - różnie

    Środa
    Trening siłowy na czczo
    ?Posiłek 1: B + T (Bez węgli bo będą z ładowania z dnia poprzedniego?)
    Posiłek 2: B + T
    Posiłek 3: B + T
    Posiłek 4: B + W (proste)
    Posiłek 5: B + W (złożone)

    Czwartek
    Posiłek 1: B + T
    Posiłek 2: B + T
    Posiłek 3: B + T
    19:30 Trening Muay Thai
    ?21:00 Posiłek 4: B + W (proste)
    ?22:00 Posiłek 5: B + W (złożone)
    Spać idę między 22.00 a północą - różnie

    Piątek
    Posiłek 1: B + T
    Posiłek 2: B + T
    Posiłek 3: B + T
    20.00 Trening Boks
    ?21:30 Posiłek 4: B + W (proste)
    ?22:30 Posiłek 5: B + W (złożone)
    Spać idę między 22.30 a północą - różnie

    Sobota - WOLNE
    Posiłek 1: B + T
    Posiłek 2: B + T
    Posiłek 3: B + T
    Posiłek 4: B + T
    Posiłek 5: B + T
    + węgle około 30 gramów w którymś posiłku

    Niedziela
    Trening cardio na czczo
    ? Posiłek 1: B + T
    Posiłek 2: B + T
    Posiłek 3: B + T
    Posiłek 4: B + W (proste)
    Posiłek 5: B + W (złożone)

    Jakbyście to rozpisali? Bo gdybym robił tylko wieczorne treningi to sprawa jasna, ale ja mam nietypowo :D Ma ktoś jakiś pomysł?
     
  12. kaczka41

    kaczka41 NoLife FC

    Dołączył:
    Jan 17, 2011
    Komentarze:
    36,231
    Zdobyte Lajki:
    28,493
    Punkty:
    3,190
    Płeć:
    Male
    @lugasek
     
  13. lugasek

    lugasek UFC
    Bantamweight

    Dołączył:
    Dec 11, 2010
    Komentarze:
    8,255
    Zdobyte Lajki:
    5,089
    Punkty:
    1,190
    Jaki cel? masa, redu?
    Na czczo nie polecam, wybij chociaż jakiegoś szejka. Po co Ci proste wegle w 4 posiłku? Na kolacje same wegle lepiej, ale jak nie wyrobisz białka w ciagu dnia to moze byc i na noc.
    Wegle przed i po treningu. Na kolacje same wegle lepiej, ale jak nie wyrobisz białka w ciagu dnia to moze byc i na noc.

    Na czczo nie polecam, wybij chociaż jakiegoś szejka. Po co Ci proste wegle w 4 posiłku? Na kolacje same wegle lepiej, ale jak nie wyrobisz w ciagu dnia to moga byc i na noc.
    Wegle przed i po treningu. Na kolacje same wegle lepiej, ale jak nie wyrobisz białka w ciagu dnia to moze byc i na noc.
    Wegle przed i po treningu. Na kolacje same wegle lepiej, ale jak nie wyrobisz białka w ciagu dnia to moze byc i na noc. Po co Ci proste wegle w 4 posiłku?
    Wegle na kolacje.
    Na czczo nie polecam, wybij chociaż jakiegoś szejka. Po co Ci proste wegle w 4 posiłku? Na kolacje same wegle lepiej, ale jak nie wyrobisz białka w ciagu dnia to moze byc i na noc.
     
    ScoTT likes this.
  14. ScoTT

    ScoTT WSOF
    Heavyweight

    Dołączył:
    May 25, 2010
    Komentarze:
    3,556
    Zdobyte Lajki:
    3,575
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Rzeszów
    Cel: Redukcja

    Białko wyrobię w 5 posiłkach, szósty zrobię sam węgiel.

    Przed treningiem wrzucić węgle które się będą długo wchłaniały a po treningu proste? Czy odwrotnie? (Sorry za trywialne - dla Was - pytania)

    Myślałem żeby zaraz po treningu w oknie wrzucić proste węgle, a dopiero później przed spaniem złożone. Czyli co, jak przyjadę po treningu wieczornym to tylko jeden posiłek, np. owsianka/jaglanka/ +rodzynki/daktyle i w kimę?
     
  15. lugasek

    lugasek UFC
    Bantamweight

    Dołączył:
    Dec 11, 2010
    Komentarze:
    8,255
    Zdobyte Lajki:
    5,089
    Punkty:
    1,190
    Najpierw napisz mordo jak ty wyglądasz i jaki wzrost.
    [​IMG]
     
  16. ScoTT

    ScoTT WSOF
    Heavyweight

    Dołączył:
    May 25, 2010
    Komentarze:
    3,556
    Zdobyte Lajki:
    3,575
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Rzeszów
    Wzrostu mam tyle co karzeł 173cm :) Jestem ulany, jakies 26%, endomorfik. Szerokie biodra i barki, wielkie uda, niewielkie gino. Klatka 112cm, brzuch 90cm, dupa 99cm, bic 39cm, przedramie 32cm, udo 63cm. Waga 88kg. Zapotrzebowanie liczylem dla 80kg bo do tylu chce zejsc. Szybko tyje, szybko chudne.
     
  17. Scurvol

    Scurvol ONE FC
    Middleweight

    Dołączył:
    Jul 8, 2016
    Komentarze:
    2,481
    Zdobyte Lajki:
    3,611
    Punkty:
    140
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Punta del Este
    Home Page:
    podjerzewam, ze chodzi Ci bardziej o lipomastie niz o gino.
     
    ScoTT likes this.
  18. ScoTT

    ScoTT WSOF
    Heavyweight

    Dołączył:
    May 25, 2010
    Komentarze:
    3,556
    Zdobyte Lajki:
    3,575
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Rzeszów
    Yyyyy ... no chyba tak :) .... jak mi suty stoja to klatka ladnie wyglada, a jak nie to chujowo
     
  19. kaczka41

    kaczka41 NoLife FC

    Dołączył:
    Jan 17, 2011
    Komentarze:
    36,231
    Zdobyte Lajki:
    28,493
    Punkty:
    3,190
    Płeć:
    Male
    :bad:::clintdis::
     
  20. ScoTT

    ScoTT WSOF
    Heavyweight

    Dołączył:
    May 25, 2010
    Komentarze:
    3,556
    Zdobyte Lajki:
    3,575
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Rzeszów
    Dzięki za wsparcie :jon:
     

Share This Page