HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć

Status
Not open for further replies.
b0lo88 said:
czekam na film z cwiczeniami na barki bo wygladaja konkretnie!
Click to expand...
oki

Fotka z wczoraj. Jak każdy 'dzik' w dzień/wieczór spałem gdy mój przyjaciel Tomek postanowił iść na siłke a nie obudził mnie odpowiednio wcześnie (podobno sie nie domyslil, ze trzeba mnie budzić zebym zjadł). Plecy rozwalone, zaspany i głodny, ale poszedłem. Stwierdziłem, że chociaż strzele sobie fotkę Emotikon grin
Plan padł na barki i ku mojemu zaskoczeniu juz po pierwszej serii dostałem mega kopa mocy!!!
Z ciężarem szaleć nie moglem, wiele ćwiczeń tez musiałem odpuścić (kręgosłup umarł), ale i na to mam petenty. Same ćwiczenia łączone robiliśmy:
-unoszenie hantli bokiem siedząc + unoszenie hantli w przód lekko leżąc
-przody linka na wyciagu + tyl 1 reka na wyciagu dolnym
-tyly na maszynie do rozpietek klaty + wyciskanie na bary na maszynie do lydek
Później 20min kardio i jeść mmm...
Mój nowy t-shirt od #hitecnutrition dodał mi skrzydeł. View attachment 3257 View attachment 3257 View attachment 3257
 

Attachments

  • 13234714_1165360676810311_2090988422_o.jpg
    13234714_1165360676810311_2090988422_o.jpg
    86.1 KB · Views: 105
  • 13230823_1165840873428958_640715611_o.jpg
    13230823_1165840873428958_640715611_o.jpg
    116 KB · Views: 107
Bozin_muscle said:
oki

Fotka z wczoraj. Jak każdy 'dzik' w dzień/wieczór spałem gdy mój przyjaciel Tomek postanowił iść na siłke a nie obudził mnie odpowiednio wcześnie (podobno sie nie domyslil, ze trzeba mnie budzić zebym zjadł). Plecy rozwalone, zaspany i głodny, ale poszedłem. Stwierdziłem, że chociaż strzele sobie fotkę Emotikon grin
Plan padł na barki i ku mojemu zaskoczeniu juz po pierwszej serii dostałem mega kopa mocy!!!
Z ciężarem szaleć nie moglem, wiele ćwiczeń tez musiałem odpuścić (kręgosłup umarł), ale i na to mam petenty. Same ćwiczenia łączone robiliśmy:
-unoszenie hantli bokiem siedząc + unoszenie hantli w przód lekko leżąc
-przody linka na wyciagu + tyl 1 reka na wyciagu dolnym
-tyly na maszynie do rozpietek klaty + wyciskanie na bary na maszynie do lydek
Później 20min kardio i jeść mmm...
Mój nowy t-shirt od #hitecnutrition dodał mi skrzydeł. View attachment 3257 View attachment 3257 View attachment 3257
Click to expand...
OOOOooo jakie kanapeczki! :chef:
 
Jak ktoś robi naprawdę ostry trening to mogę zrozumieć leginsy. Choć może niekoniecznie na siłowni na której i tak jest ciepło.
 
Kanapki zajebiste, narobiłeś mi smakulca w robocie, a pod ręka mam tylko cukierki bounty więc opierdolę co mam:)

Leginsy zacne jak się zapierdala, przy treningu siłowych nie rozumiem. Pas też jakoś słabo. Zadbaj o plecy, skonsultuj temat z ortopedą/fizjoterapeutą bo pas Ci nie pomoże. Poza tym nowa koszulka jest, grożna mina jest!! 5!!!
Ogólnie jak na młodziaka to kawał chłopa. Nadal jednak jestem za ujawnieniem arsenału. Koledzy z siłowni też pewnie na piersi z Auchana?;)
Chuj w koszulki z Treca...jebać biedę...
 
s3pp said:
Kanapki zajebiste, narobiłeś mi smakulca w robocie, a pod ręka mam tylko cukierki bounty więc opierdolę co mam:)

Leginsy zacne jak się zapierdala, przy treningu siłowych nie rozumiem. Pas też jakoś słabo. Zadbaj o plecy, skonsultuj temat z ortopedą/fizjoterapeutą bo pas Ci nie pomoże. Poza tym nowa koszulka jest, grożna mina jest!! 5!!!
Ogólnie jak na młodziaka to kawał chłopa. Nadal jednak jestem za ujawnieniem arsenału. Koledzy z siłowni też pewnie na piersi z Auchana?;)
Chuj w koszulki z Treca...jebać biedę...
Click to expand...
Z innego marketu juz nie dziala tak dobrze ;) A za plecy sie zabiore za pare dni bo masakra sie robi.
Zioło Dziekan said:
@Bozin_muscle jak tam po weekendzie?
Click to expand...
A calkiem spoko. odpoczywalem ;)

Siemanko. Dzisiaj pierwszy dzień redukcji. Postanowiłem przyciąć na 2 miesiące i trochę "wyczyscic" sylwetkę. Poniedziałkowy dzień klaty i biecpsu zaliczony.
Wyciskanie hantelek na lawce skos gora
Wypychanie na maszynie
Rozpietki na lawce prostej
Brama od dolu
Brama z góry
Biceps sztanga lamana
Biceps hantalmi z obrotem nadgarska
Biceps na maszynie typu modlitewnik
Wszystko po 4 serie i mininum 10 powtórzeń.
Po treningu 350g wolowiny z ryżem a dodatkowo w czasie dnia szejk: HI TEC PROTEIN + lod + woda,idealnie w taki upał.
 

Attachments

  • 13275358_1168417116504667_1586483269_o.jpg
    13275358_1168417116504667_1586483269_o.jpg
    92.5 KB · Views: 77
  • 13262531_1168435376502841_1062887978_o.jpg
    13262531_1168435376502841_1062887978_o.jpg
    99 KB · Views: 78
Wczoraj dostałem miły telefon z najlepszej siłowni w mieście, że zapraszają mnie do współpracy. Od teraz będę tam trenerem (warto było wrócić z UK). Po takiej wiadomości poszliśmy to uczcić w swoim stylu, czyli pyszny w sosie musztardowo-miodowym stek z pieczonymi na grillu ziemniakami! Nigdy lepszego nie jadłem!!!.
A dzisiaj z powodu święta zamknięte siłownie w całym mieście eh.... Ale nam to nie przeszkadza! Moj przyjaciel zaprosił mnie na prawdziwy hardcore klimat do piwnicy. Siłownia może jeszcze w pelni nie zrobiona, ale dla chcącego nic trudnego! Poczułem się jak za czasów liceum gdy chodziło się na osiedlowe siłownie w piwnicach. Mega opcja! Zrobiliśmy klatę z plecami na dużą ilość powtórzeń, wiec pompa byla. Po treningu HI TEC PROTEIN smak banan a teraz czekam na piersi z kaczki.
Miłego wieczoru !
 

Attachments

  • 13282393_1170234256322953_293896894_o.jpg
    13282393_1170234256322953_293896894_o.jpg
    114.3 KB · Views: 87
  • 13288756_1170234096322969_67704517_o.jpg
    13288756_1170234096322969_67704517_o.jpg
    107.5 KB · Views: 80
Bozin_muscle said:
Wczoraj dostałem miły telefon z najlepszej siłowni w mieście, że zapraszają mnie do współpracy. Od teraz będę tam trenerem (warto było wrócić z UK). Po takiej wiadomości poszliśmy to uczcić w swoim stylu, czyli pyszny w sosie musztardowo-miodowym stek z pieczonymi na grillu ziemniakami! Nigdy lepszego nie jadłem!!!.
A dzisiaj z powodu święta zamknięte siłownie w całym mieście eh.... Ale nam to nie przeszkadza! Moj przyjaciel zaprosił mnie na prawdziwy hardcore klimat do piwnicy. Siłownia może jeszcze w pelni nie zrobiona, ale dla chcącego nic trudnego! Poczułem się jak za czasów liceum gdy chodziło się na osiedlowe siłownie w piwnicach. Mega opcja! Zrobiliśmy klatę z plecami na dużą ilość powtórzeń, wiec pompa byla. Po treningu HI TEC PROTEIN smak banan a teraz czekam na piersi z kaczki.
Miłego wieczoru !
Click to expand...
Jakie zajęcia będziesz prowadził?
 
Bozin_muscle said:
Wczoraj dostałem miły telefon z najlepszej siłowni w mieście, że zapraszają mnie do współpracy. Od teraz będę tam trenerem (warto było wrócić z UK). Po takiej wiadomości poszliśmy to uczcić w swoim stylu, czyli pyszny w sosie musztardowo-miodowym stek z pieczonymi na grillu ziemniakami! Nigdy lepszego nie jadłem!!!.
A dzisiaj z powodu święta zamknięte siłownie w całym mieście eh.... Ale nam to nie przeszkadza! Moj przyjaciel zaprosił mnie na prawdziwy hardcore klimat do piwnicy. Siłownia może jeszcze w pelni nie zrobiona, ale dla chcącego nic trudnego! Poczułem się jak za czasów liceum gdy chodziło się na osiedlowe siłownie w piwnicach. Mega opcja! Zrobiliśmy klatę z plecami na dużą ilość powtórzeń, wiec pompa byla. Po treningu HI TEC PROTEIN smak banan a teraz czekam na piersi z kaczki.
Miłego wieczoru !
Click to expand...
Kurde, Bozin fajny żywot wiedziesz. Smacznego!
 
Status
Not open for further replies.
Back
Top