1. This site uses cookies. By continuing to use this site, you are agreeing to our use of cookies. Learn More.

DT-Shogun HI-TEC Nutrition

Discussion in 'Sklep MMARocks' started by shogun14, Aug 27, 2015.

  1. shogun14

    shogun14 Brutaal
    Middleweight

    Dołączył:
    Aug 27, 2015
    Komentarze:
    575
    Zdobyte Lajki:
    177
    Punkty:
    140
    Płeć:
    Male
    [​IMG]



    Dzień -221-231





    Siemka, kolejna dłuższa przerwa od robienia wpisów. Cóż mogę powiedzieć ? Ostatnio sporo się u mnie dzieje strasznie zabiegany jestem na dużo nie mogę sobie pozwolić jak nie szkoła to praca i treningi i tak w koło macieju. Dostałem powołanie na Mistrzostwa Świata ISKA, czy polecę walczyć do Aten ? Nie mam pojęcia. Wydatek spory, ja niestety nie jestem sobie na taki na razie pozwolić mam masę długów, najpierw muszę wyjść na 0, a niestety aktualnie się nie zapowiada na jakąś gwałtowną zmianę w moich zarobkach żeby sobie w tym pomóc do tego dochodzą nie planowane wydatki jak choroba i leczenie wiec trudno mi powiedzieć jak to będzie ale chciałbym wziąć w nich udział. Ostatni tydzień jeszcze spędziłem na trenowaniu całkiem mocnym przygotowania idą pełną parą mam nadzieję, że uda mi się postawić założone cele bo przeciwnik z jakim mam się mierzyć dość mocny, starszy i wyższy ale nie takie rzeczy się robiło. Ten okres"wolnego" w pracy postanawiam spędzić na poszukiwaniu nowej pracy może uda znaleźć się już coś sensownego. Niestety w sobotę na imprezie musiało mnie nieźle przewiać, że w poniedziałek już nie umiałem ani mówić ani jeść większość czynności jakie wykonywałem sprawiały mi konkretny ból, we wtorek nie stawiłem się już w pracy żeby udać się do lekarza niestety nie udało mi się, tam dostać i wizytę musiałem przełożyć na dziś (środa) lekarz uznał, że rozwinęła mi się już angina na co wskazują stany gorączkowe które po krótkim czasie przechodzą w osłabienie przy temperaturze 34,5 ból mięśni oraz brak chęci na wykonywanie czegokolwiek strasznie dobijający ostatnie dni praktycznie przesypiam bo nie mam siły się zebrać na nic więcej..



    Trening :





    Muaythai (środa)

    -rozgrzewka

    -rozciąganie

    -zadaniówka5x3min

    sparing taktyczny

    technika 8x3min

    zadaniówka 3x3min



    czwartek bieganie (12km)

    czas 52min 49 sek





    muaythai (piątek)

    rozgrzewka

    rozciąganie

    technika 6x3min

    kontry 2x3min

    tarcze 3x2min zadania

    tarcze 3x3min wytrzymałość



    sobota/niedziela/poniedziałek/wtorek/środa

    (sobota niedziela - uczelnia. Poniedziałek-środa ~choroba)











    Dieta :



    1. 50g boczku + 3/4 jaja

    2. 150g karczku + 250g warzyw /3 jaja + 15g wiórków + 50g whey c6

    3. 300g ziemniaków./70g ryżu + 150g kurczaka

    4. 50/75g pieczywa /kaszy kuskus+ 3 jaja/35gwhey c6/ 120g kurczaka

    [​IMG]

    Cheat :

    na uczelni baton Twix XXL biały



    Suplementacja :





    -Vitamin A-Z 3 tab do śniadania + 2 tab do spania

    -ZMA 3 tab do spania

    -Omega extreme 3tab do śniadania + 2 tab do kolacji

    -Witamina B kompleks 2 tab do spania +2 tab do śniadania

    - 5 glutaminy do spania

    -50g carbo na MT

    -10g BCAA na MT

    -15g BCAA Beta powder przed MT

    -Thermo Fusion 2tab przed MT + 2 tab przed bieganiem

    -Whey C6 50g do omletu

    -HCA 3x1 tab





































    [​IMG]
     

Share This Page