1. This site uses cookies. By continuing to use this site, you are agreeing to our use of cookies. Learn More.

Bjj poprawa mobilnosci - cwiczenia pod bjj

Discussion in 'Strefa Jiu Jitsu' started by wolftime, Nov 28, 2017.

  1. wolftime

    wolftime Shark Fights
    Heavyweight

    Dołączył:
    Feb 25, 2016
    Komentarze:
    1,391
    Zdobyte Lajki:
    841
    Punkty:
    290
    Płeć:
    Male
    Koledzy podzielcie sie sposobami, aby usprawnic nasze walki na macie.
    Chodzi mi o to jakie cwiczenia mozemy robic zeby poprawic nasza prace w parterze.
    Nie mówię tu o bieganiu czy zwyklej silowni.

    Z gory dzieki
     
    dizel77 likes this.
  2. Karton323

    Karton323 Shark Fights
    Heavyweight

    Dołączył:
    Sep 30, 2013
    Komentarze:
    1,377
    Zdobyte Lajki:
    349
    Punkty:
    790
    Podstawa to systematyczne rozciąganie. Jest masa filmików pokazujących jak poprawnie się rozciągać. Do tego roller lub piłeczka i po treningu "rozmasować" mięśnie.
     
    dizel77 likes this.
  3. Baddream

    Baddream Shark Fights
    Lightweight

    Dołączył:
    Aug 8, 2016
    Komentarze:
    1,193
    Zdobyte Lajki:
    1,244
    Punkty:
    140
    Płeć:
    Male
    U mnie w klubie sporo niebieskich i purpurowych chodzi na jogę i bardzo zachwalają, że warto - podobnoż poprawa mobilności znaczna. Więc może jakieś podstawowe ćwiczenia właśnie z tego. Sam poza treningiem nie próbowałem bo po większym rozciąganiu mam jakieś nerwobóle, ale skoro polecają to coś w tym na pewno jest.
     
    dizel77 likes this.
  4. dizel77

    dizel77 UFC
    Welterweight

    Dołączył:
    Nov 28, 2011
    Komentarze:
    9,950
    Zdobyte Lajki:
    19,233
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Female
    polecam Kettlebell :lol:

     
    Last edited: Nov 30, 2017
  5. wolftime

    wolftime Shark Fights
    Heavyweight

    Dołączył:
    Feb 25, 2016
    Komentarze:
    1,391
    Zdobyte Lajki:
    841
    Punkty:
    290
    Płeć:
    Male
    kettle na pewno tak jak i kompleksy sztangowe, tyle ze mi sily nie brakuje. bardziej dynamiki rozciagniecia, wlasnie takiej mobilnosci i nawet nie wiem jak to nazwac, zwinnosc, gibkosc aronoł
     
  6. dizel77

    dizel77 UFC
    Welterweight

    Dołączył:
    Nov 28, 2011
    Komentarze:
    9,950
    Zdobyte Lajki:
    19,233
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Female
    To chyba tak jak Baddream napisał najlepsza w tym wypadku joga. Tylko trzeba by było znaleźć taką bez tej durnej otoczki, palenia świeczek i jakiegoś pierdolenia wiesz o co chodzi. :lol:Same ćwiczenia, piękne kobiety i nic więcej :lol: Poza tym to podobno mocno polepsza wytrzymałość stawów i oddychanie. Zawodnicy mma dlatego to często trenują bo w przerwie między rundami szybciej sie regenerują dzięki jodze.

    Niektózy też mówią właśnie, że jak sie dużo bjj trenuje to człowiek zaczyna być trochę "sztywny" bo ciało rusza się ciągle po konkretnych "torach". Nie wiem do końca jak to wyjasnić. :lol: I właśnie dlatego trzeba koniecznie dołożyć jakiś trening na poprawe mobliności.

     
    wolftime likes this.
  7. wolftime

    wolftime Shark Fights
    Heavyweight

    Dołączył:
    Feb 25, 2016
    Komentarze:
    1,391
    Zdobyte Lajki:
    841
    Punkty:
    290
    Płeć:
    Male
    Chyba tak zrobię kupie do chaty jakas mate do yogi jakas pilke odpale jutuby i bede sie wyginac vo na trening z ta cala pedalska otoczka nie chce mi sie chodzic, a metoda wykluczania to zajmie za duzo czasu. Dzieki i piateczka za pomoc

    [​IMG]
     
    dizel77 likes this.

Share This Page