1. This site uses cookies. By continuing to use this site, you are agreeing to our use of cookies. Learn More.

Bieganie

Discussion in 'Rocks Trening' started by Masu, Jun 6, 2014.

  1. wolftime

    wolftime Shark Fights
    Middleweight

    Dołączył:
    Feb 25, 2016
    Komentarze:
    1,291
    Zdobyte Lajki:
    777
    Punkty:
    290
    Płeć:
    Male
    Co do opcji wyższa waga i buty to polecam się wybrać do profesjonalnego sklepu. Mi ziomek zajeviscie dobral buty do sposobu biegania Plus dobra amortyzacja przy wadze 94kg jest elegancko. Mam jakieś mizuno, Ale nie polecam nazwy jakby ktoś chciał to mogę podklepac później dokładną nazwę
     
  2. Dzihados

    Dzihados UFC
    Middleweight
    Cohones MMARocks

    Dołączył:
    Oct 7, 2007
    Komentarze:
    10,003
    Zdobyte Lajki:
    6,795
    Punkty:
    2,790
    Płeć:
    Male
    Occupation:
    https://www.youtube.com/watch?v=ANPsHKpti48
    Miasto:
    Września to stolica, reszta okolica!
    Home Page:
  3. Dzihados

    Dzihados UFC
    Middleweight
    Cohones MMARocks

    Dołączył:
    Oct 7, 2007
    Komentarze:
    10,003
    Zdobyte Lajki:
    6,795
    Punkty:
    2,790
    Płeć:
    Male
    Occupation:
    https://www.youtube.com/watch?v=ANPsHKpti48
    Miasto:
    Września to stolica, reszta okolica!
    Home Page:
  4. MysticBęben

    MysticBęben UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    May 20, 2015
    Komentarze:
    10,318
    Zdobyte Lajki:
    16,805
    Punkty:
    290
    Płeć:
    Male
    Zbieżność nazw z mmarocks.pl oczywiście przypadkowa? :)
     
    Tjo likes this.
  5. Dzihados

    Dzihados UFC
    Middleweight
    Cohones MMARocks

    Dołączył:
    Oct 7, 2007
    Komentarze:
    10,003
    Zdobyte Lajki:
    6,795
    Punkty:
    2,790
    Płeć:
    Male
    Occupation:
    https://www.youtube.com/watch?v=ANPsHKpti48
    Miasto:
    Września to stolica, reszta okolica!
    Home Page:
    [​IMG]
    Choć współczesna fizyka mówi, że tu Albercik się pomylił ;)
     
  6. Tjo

    Tjo Moderator Cohones

    Dołączył:
    Jun 13, 2009
    Komentarze:
    2,780
    Zdobyte Lajki:
    1,611
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Niewolnicze Południe
    @Dzihados przypominam, że dostałem "dyspensę" od samego @defthomas w tym temacie ;-) więc działam. Co do klipu kręcony z ręki z komóreczki ;-) przez mojego braciachę górskiego ;-) Ale kamerkę już zakupiłem, także jak będzie zdrówko i czas spodziewajcie się rozrywkowych filmików z biegania po skałach - po grani ;-) #RunningRocks
     
    Dzihados likes this.
  7. Dzihados

    Dzihados UFC
    Middleweight
    Cohones MMARocks

    Dołączył:
    Oct 7, 2007
    Komentarze:
    10,003
    Zdobyte Lajki:
    6,795
    Punkty:
    2,790
    Płeć:
    Male
    Occupation:
    https://www.youtube.com/watch?v=ANPsHKpti48
    Miasto:
    Września to stolica, reszta okolica!
    Home Page:
    @Tjo
    A to ty? Nawet jakos nie wnikalem :) to zalajkuje profil :) niech zyje grupa medialna Rocksow! ;)
     
    Tjo likes this.
  8. Tjo

    Tjo Moderator Cohones

    Dołączył:
    Jun 13, 2009
    Komentarze:
    2,780
    Zdobyte Lajki:
    1,611
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Niewolnicze Południe
    Ahahahaha... no pewnie... zapraszam. Logo nawet mi wyszło podobne z moją zaawansowaną znajomością Painta ;-)
     
    Dzihados likes this.
  9. PIR

    PIR ONE FC
    Super Heavyweight

    Dołączył:
    Dec 1, 2012
    Komentarze:
    2,610
    Zdobyte Lajki:
    3,289
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Londyn
    Home Page:
    Dobra mordeczki, mam parę pytań. Ostatnie dwa lata dosyć mocno dojebałem z delikatnych powodow ze zdrowiem.
    Waga mkasymalna 107kg
    Waga na dziś 96-97kg
    19,05 chce zrobuć amatorską w 84 wiec do zbicia mam 13kg - 4msc easy w chuj. Ale nie o tym,
    Ostatnio dołozyłem bieganie, mimo tego, że niektórzy odradzali bo jestem jeszcze za cięzki - według mnie, pierdolenie.
    Normlanie biegam, nóg mi nie rozkurwia, kolana całe, nic mnie nie boli.

    Teraz do rzeczy :
    Wczoraj zrobiłem testowe 5km - nie spuszczałem się jakoś za mocno, chciałem po prostu przebiec dobrym [dla mnie] tempem, no i tak :
    Dystans 5km
    Czas : 33:47
    Tempo : 6,45/km
    Średnia prędkośc : 8,88km/h

    I teraz pytanie, jak to poprawiać, jakiś system, moze suple ? podpowie ktoś ?
    Chce dorzucić bieganie bo dobrze się po nim czuję, no i jak by nie było palę fat i pewnie też kondycja urośnie.

    Kocham Was. :kissed:
     
  10. ScoTT

    ScoTT Bellator
    Lightweight

    Dołączył:
    May 25, 2010
    Komentarze:
    4,277
    Zdobyte Lajki:
    6,008
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Rzeszów
    Ja dojebalem 20kg w 7 miesiecy. Aktualnie juz zrzucilem 8 w miesiac. Biegam 5-6 w tygodniu i nic mi sie nie dzieje mimo ze BMI wskazuje I stopien otylosci. Jak już biegać to ja bym biegał w w strefie tętna 60-70% maxa zeby palic fat. Albo tez robie SFP2.0 czyli rozgrzewka, interwaly, bieg, interwaly. Po sobie widze ze im mniej waze tym szybciej, dluzej i latwiej mi sie biegnie. Zrzucaj zbedne kg i dopnij koryto.
     
  11. ScoTT

    ScoTT Bellator
    Lightweight

    Dołączył:
    May 25, 2010
    Komentarze:
    4,277
    Zdobyte Lajki:
    6,008
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Rzeszów
    A najlepiej w niedziele na silke o 4 rano, tablet z ipla UFC i na bieżnię :)
     
  12. PIR

    PIR ONE FC
    Super Heavyweight

    Dołączył:
    Dec 1, 2012
    Komentarze:
    2,610
    Zdobyte Lajki:
    3,289
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Londyn
    Home Page:
    Możesz mi rozpisąc jakoś to SFP2.0 ? ciekawe jestem jak to wygląda
     
  13. ScoTT

    ScoTT Bellator
    Lightweight

    Dołączył:
    May 25, 2010
    Komentarze:
    4,277
    Zdobyte Lajki:
    6,008
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Rzeszów
    – 5-10 minut rozgrzewki

    - 5-10 minut interwałów lub do 20 minut treningu metabolicznego , interwały od 10x 15/45 do 5x 1/1 , każdy interwał w tym przedziale robiony na maks będzie odpowiedni ( może być także tabata ). 5 standardowo , jeśli masz niesamowitą zdolność regeneracji możesz próbować 10 minut.

    - 5 minut kompletnego odpoczynku

    - 20-40 minut treningu cardio o niskiej intensywności ( 65-70% hr max )

    - 5-10 minut długich interwałów wszystko od 5x 30/30 do 5×1/1 , mają byc dłuugie interwały o niższej intensywności niż 1`sze
     
  14. PIR

    PIR ONE FC
    Super Heavyweight

    Dołączył:
    Dec 1, 2012
    Komentarze:
    2,610
    Zdobyte Lajki:
    3,289
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Londyn
    Home Page:
    :gabi_much_love:
     
  15. Wojtek123

    Wojtek123 Maximum FC
    Heavyweight

    Dołączył:
    Aug 17, 2013
    Komentarze:
    1,729
    Zdobyte Lajki:
    1,616
    Punkty:
    790
    Płeć:
    Male
    Home Page:
  16. rash

    rash ONE FC
    Flyweight

    Dołączył:
    Mar 22, 2015
    Komentarze:
    2,242
    Zdobyte Lajki:
    3,428
    Punkty:
    490
    Płeć:
    Male
    @kapusta @MysticBęben @Jerzy Chojnicki wiem, że znacie się/macie doświadczenie w zegarkach biegowych. Mam Suunto Ambit3 Run i zastanawiałem się ostatnio czy można ustawić tak zegarek, żeby odczytał mi trening biegania na bieżni? Albo czy gps nadąży podczas gry w piłkę na hali, gdzie co kilka metrów zmienia się kierunek i tempo? No i za cholerę nie mogę znaleźć czy da radę ustawić zegarek tak by przy stoperze np. co 30 sekund dawał jakiś sygnał, co pomogłoby mi w treningu nie koniecznie biegowym. Do tej pory w terenie świetnie mi się sprawdzał, ale chciałem zacząć trochę inaczej go wykorzystywać.
     
  17. kapusta

    kapusta Legacy FC
    Flyweight

    Dołączył:
    Nov 28, 2011
    Komentarze:
    1,836
    Zdobyte Lajki:
    2,349
    Punkty:
    1,190
    Nigdy nie dodawałem bez GPS ale można dodać trening ręcznie albo w Endomondo albo na Movescount. Z tym że w tej opcji nie będziesz miał zczytanego tętna.

    Kojarzę, że Run jest mocno uproszczony i chyba można na nim ustawić tylko bieganie. W mojej wersji sport w serwisie wybieram sobie sport jaki będę uprawiał i jak chce żeby mi zczytywał dane:
    upload_2018-3-27_21-12-10.png

    upload_2018-3-27_21-13-35.png
    Na rowerze i piłce mam 1 s przez co na prawde dokładnie zczytuje dane, ale dużo szybciej zużywa baterię. Dla biegania i chodzenia mam 10 s. Przez co wykres z gry w piłkę na hali wygląda tak:
    upload_2018-3-27_21-16-32.png


    Nigdy z czegoś takiego nie korzystałem, ale zdaje mi się że można to zrobić. Masz masę aplikacji które możesz używać:
    upload_2018-3-27_21-25-55.png
    No i możesz też sam sobie tworzyć aplikację, teraz spróbowałem ale jest to tak rozbudowane że trzeba przy tym na spokojnie posiedzieć i ułożyć pod siebie. Ale np pikanie co 30 sekund jest na pewno do zrobienia.
     

    Attached Files:

    rash likes this.
  18. rash

    rash ONE FC
    Flyweight

    Dołączył:
    Mar 22, 2015
    Komentarze:
    2,242
    Zdobyte Lajki:
    3,428
    Punkty:
    490
    Płeć:
    Male
    @kapusta co do grania w piłkę, to w sumie pytałem bardziej kontrolnie bo i tak planuję sprawdzić. Co do sygnału co jakiś czas wiem, że pewnie da się to jakoś zrobić tylko kompletnie nie wiedziałem gdzie szukać, największą niewiadomą jest dla mnie bieżnia bo nie mam pojęcia jak zegarek miałby "łapać", że biegnę itp.
    Ale dzięki, pogrzebie w movescount.
     

Share This Page