1. This site uses cookies. By continuing to use this site, you are agreeing to our use of cookies. Learn More.

Bieganie

Discussion in 'Rocks Trening' started by Masu, Jun 6, 2014.

  1. rash

    rash BAMMA
    Heavyweight

    Dołączył:
    Mar 22, 2015
    Komentarze:
    1,085
    Zdobyte Lajki:
    1,110
    Punkty:
    290
    Płeć:
    Male
    No przecież tak mówią. Wstań z kanapy i zacznij biegać! :fjedzia: Gratulacje :>
     
    Matszo92 likes this.
  2. Betonowy Krzychu

    Betonowy Krzychu EFC Africa
    Lightweight

    Dołączył:
    Oct 29, 2013
    Komentarze:
    2,809
    Zdobyte Lajki:
    6,067
    Punkty:
    490
    Płeć:
    Male
    Panowie, poleci ktoś z Was jakiś fajny poradnik do układania planu treningowego?
    Jak do tej pory forma fajnie mi rosła bo byłem sflaczały, ale tempo progresu zaczęło mi spadać, w związku z czym fajnie by było do tego podejść jakoś sensowniej, niż "biegnę aż padnę na pysk".
     
  3. Dzihados

    Dzihados UFC
    Featherweight
    Cohones MMARocks

    Dołączył:
    Oct 7, 2007
    Komentarze:
    8,621
    Zdobyte Lajki:
    4,983
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Occupation:
    https://www.youtube.com/watch?v=ANPsHKpti48
    Miasto:
    Września to stolica, reszta okolica!
    Home Page:
  4. Shoocker

    Shoocker Lejdis Fajt Najt

    Dołączył:
    Sep 3, 2009
    Komentarze:
    7,005
    Zdobyte Lajki:
    5,387
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Podkarpackie
    Interwały i mierzenie tętna ;)
    https://treningbiegacza.pl/brak-zyciowek-brak-progresu-stagnacja-propozycje-urozmaicajace-trening
    http://www.runners-world.pl/trening...symalne-i-wyznaczyc-zakresy-treningowe,4959,1
     
    Betonowy Krzychu likes this.
  5. Matszo92

    Matszo92 Fighter

    Dołączył:
    Apr 13, 2015
    Komentarze:
    5,692
    Zdobyte Lajki:
    8,093
    Punkty:
    290
    Płeć:
    Male
    No siema. Wjeżdżam w temat. :DC:

    [​IMG]
     
    kaczka41 likes this.
  6. Betonowy Krzychu

    Betonowy Krzychu EFC Africa
    Lightweight

    Dołączył:
    Oct 29, 2013
    Komentarze:
    2,809
    Zdobyte Lajki:
    6,067
    Punkty:
    490
    Płeć:
    Male
    Przy Twojej masie jednak ostrożne z bieganiem - szybko można załatwić sobie kolana i stawy. Na pewno musisz sobie ogarnąć buty z dobrą amortyzacją, oraz nie szaleć z intensywnością i długością treningów.
     
  7. Matszo92

    Matszo92 Fighter

    Dołączył:
    Apr 13, 2015
    Komentarze:
    5,692
    Zdobyte Lajki:
    8,093
    Punkty:
    290
    Płeć:
    Male
    Jak będę robił 15 km tygodniowo to chyba nie będzie tragedii. Buty mam do biegania. Z Martesa za 7 dyszek.
    :jon:

    Zjadłem śniadanie i czuję się jak młody bóg. Wieczorem idę na rower. :bleed:
     
  8. kaczka41

    kaczka41 NoLife FC

    Dołączył:
    Jan 17, 2011
    Komentarze:
    36,099
    Zdobyte Lajki:
    28,312
    Punkty:
    3,190
    Płeć:
    Male
    Młody jest + tłusto jadał - więc o jego stawy bym sie nie martwił
     
  9. Shajs

    Shajs UFC
    Lightweight

    Dołączył:
    Jun 4, 2011
    Komentarze:
    9,299
    Zdobyte Lajki:
    7,602
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    Polecam coś lepszego, bo tak jak wspomniał @Betonowy Krzychu o zniszczenie stawów nietrudno.
    Zobacz sobie np puma faas 1000
     
  10. Betonowy Krzychu

    Betonowy Krzychu EFC Africa
    Lightweight

    Dołączył:
    Oct 29, 2013
    Komentarze:
    2,809
    Zdobyte Lajki:
    6,067
    Punkty:
    490
    Płeć:
    Male
    To już sam będziesz czuł.... Ja jak miałem kilka kilogramów więcej (podchodziłem pod 90 kg) to już przy trzech treningach tygodniowo po 6-7 km zacząłem odczuwać pomiędzy treningami dosyć upierdliwy ból w kostkach. Ale trzeba przyznać, że każdy kilogram robi różnicę - dzisiaj ważę około 80 kg i już prawie tego nie odczuwam. Dużo pewnie dała też zmiana trasy - zdecydowanie większa część treningu jest w lesie po ubitej ziemi a nie po chodniku - podłoże po którym biegasz jest bardzo istotne i warto zwrócić na to uwagę przy ustalaniu trasy.
     
  11. w4ar

    w4ar Shark Fights
    Heavyweight

    Dołączył:
    May 7, 2010
    Komentarze:
    1,367
    Zdobyte Lajki:
    121
    Punkty:
    1,790
  12. Matszo92

    Matszo92 Fighter

    Dołączył:
    Apr 13, 2015
    Komentarze:
    5,692
    Zdobyte Lajki:
    8,093
    Punkty:
    290
    Płeć:
    Male
  13. w4ar

    w4ar Shark Fights
    Heavyweight

    Dołączył:
    May 7, 2010
    Komentarze:
    1,367
    Zdobyte Lajki:
    121
    Punkty:
    1,790
    Matszo92 likes this.
  14. Matszo92

    Matszo92 Fighter

    Dołączył:
    Apr 13, 2015
    Komentarze:
    5,692
    Zdobyte Lajki:
    8,093
    Punkty:
    290
    Płeć:
    Male
  15. Betonowy Krzychu

    Betonowy Krzychu EFC Africa
    Lightweight

    Dołączył:
    Oct 29, 2013
    Komentarze:
    2,809
    Zdobyte Lajki:
    6,067
    Punkty:
    490
    Płeć:
    Male
    Ja nie znam się na markach i modelach. Dobre buty do biegania wcale nie muszą być drogie. Ja biegam w Jomach, które kosztowały mnie raptem stówkę. Polecam się jednak przejść do jakiegoś sklepu dla biegaczy, żeby sprzedawca dobrał buty do Twojej masy - no i warto buta założyć na nogę by sprawdzić jak Twoja nogą się w nim czuje.
     
  16. kaczka41

    kaczka41 NoLife FC

    Dołączył:
    Jan 17, 2011
    Komentarze:
    36,099
    Zdobyte Lajki:
    28,312
    Punkty:
    3,190
    Płeć:
    Male
    W Lidlu czasem daja bucisze dla biegaczy . Nie pamietam ceny, ale cos koło 59 albo 69 zika.
     
  17. Matszo92

    Matszo92 Fighter

    Dołączył:
    Apr 13, 2015
    Komentarze:
    5,692
    Zdobyte Lajki:
    8,093
    Punkty:
    290
    Płeć:
    Male
    Tylko czy to będzie lepsze od moich Martesowych za 7 dyszek?
     
  18. kaczka41

    kaczka41 NoLife FC

    Dołączył:
    Jan 17, 2011
    Komentarze:
    36,099
    Zdobyte Lajki:
    28,312
    Punkty:
    3,190
    Płeć:
    Male
    :fjedzia:
     
  19. Shajs

    Shajs UFC
    Lightweight

    Dołączył:
    Jun 4, 2011
    Komentarze:
    9,299
    Zdobyte Lajki:
    7,602
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male

Share This Page