Panowie wiem że temat kreatyny był już zapewne poruszany ale mimo wszystko zapytam. Mam jabłczan kreatyny, najlepsza opcja to chyba 5g/dzień.
Lepiej dać do śniadania te 5g, czy może 2x2,5 np. do śniadania, i wieczorem do treningu? Bo wyczytałem że jednorazowo wchłania się max 3g kreatyny.
Zależy...
This site uses cookies to help personalise content, tailor your experience and to keep you logged in if you register.
By continuing to use this site, you are consenting to our use of cookies.